Priroda je 9 najmoćnijih ljekovitih biljaka i znanost koja stoji iza njih

Sadržaj

• Pretražili smo povijesti biljnih studija za vas
• Gingko
• Ocjena
• Gingko bi mogao biti koristan za:
• Stvari koje treba uzeti u obzir
• Kurkuma
• Ocjena
• Kurkuma bi mogla biti korisna za:
• Stvari koje treba uzeti u obzir
• Ulje noćurka
• Ocjena
• Ulje noćurka moglo bi biti korisno za:
• Stvari koje treba uzeti u obzir
• Laneno sjeme
• Ocjena
• Laneno sjeme moglo bi biti korisno za:
• Stvari koje treba uzeti u obzir
• Ulje čajevca
• Ocjena
• Ulje čajevca moglo bi biti korisno za:
• Stvari koje treba uzeti u obzir
• Echinacea
• Ocjena
• Ehinaceja bi mogla biti korisna za:
• Stvari koje treba uzeti u obzir
• Ekstrakt grožđa
• Ocjena
• Ekstrakt grejpa može biti koristan za:
• Stvari koje treba uzeti u obzir
• Lavanda
• Ocjena
• Lavanda može biti korisna za:
• Stvari koje treba uzeti u obzir
• Kamilica
• Ocjena
• Kamilica bi mogla biti korisna za:
• Stvari koje treba uzeti u obzir

Pretražili smo povijesti biljnih studija za vas

Danas živimo u vremenu kada prevladavaju proizvedeni lijekovi i recepti, ali moraju li oni biti jedini pristup liječenju?

Čak i uz sve ove inženjerske mogućnosti na dohvat ruke, mnogi se ljudi okreću natrag prema ljekovitim biljkama koje su sve započele: Biljni lijekovi koji imaju sposobnost liječenja i jačanja tjelesnog i mentalnog blagostanja.

Zapravo, na početku 21. stoljeća, 11 posto od 252 lijeka koje je Svjetska zdravstvena organizacija smatrala "osnovnim i esencijalnim" bilo je "isključivo cvjetnog biljnog podrijetla". Lijekovi poput kodeina, kinina i morfija sadrže sastojke biljnog podrijetla.

Iako su ti proizvedeni lijekovi sigurno postali najvažniji u našem životu, može biti umirujuće znati da je snaga prirode na našoj strani, a dostupni su i biljni izbori koji nadopunjuju našu zdravstvenu praksu.

No, još uvijek se istražuje opseg moći koju posjeduju. Te alternative nisu lijekovi, i nisu savršeni. Mnogi nose iste rizike i nuspojave kao i proizvedeni lijekovi. Mnogi od njih prodaju se s neosnovanim obećanjima.

Međutim, mnoga bilja i čajevi nude bezopasne suptilne načine poboljšanja zdravlja. Obratite pozornost na ono što dokazi govore o djelotvornosti svake biljke, kao i potencijalne interakcije ili sigurnosna pitanja. Izbjegavajte korištenje ljekovitog bilja za dojenčad i djecu te za trudnice i dojilje. Većina biljaka nije testirana zbog sigurnosti za one koji su ranjivi i pokušati bilje nije vrijedno rizika.

Imajući na umu ovu opreznu priču, odabir prave biljke može se činiti teškim za one koji se jednostavno žele osjećati bolje bez uzimanja lijekova. Zato uz pomoć stručnjaka Debre Rose Wilson promatramo najučinkovitije i ljekovite biljke - koje imaju snažne znanstvene dokaze koji podupiru njihovu sigurnu upotrebu.

Donošenje odluka o ljekovitom bilju zajedno s tradicionalnijim medicinskim pristupima nešto je što zajedno sa svojim liječnikom možete riješiti. Ponekad, napominje Wilson, gutanje biljaka može imati čak i manji rizik od uzimanja koncentriranih, proizvedenih dodataka, jer postoji veći rizik od onečišćenja proizvoda proizvodnim procesima. Ovo je divan način da iskusite njihove učinke i zadovoljstvo da ih sami uzgajate. Biljke mogu biti i način dodavanja potrebnih hranjivih sastojaka.

Međutim, i biljke i dodaci prehrani koje nisu regulirali Uprava za hranu i lijekove zbog sigurnosti ili kvalitete mogu imati upitna doziranja i mogu imati rizik od kontaminacije. Imajte to na umu prije nego što odaberete suplemente s police.

Ako želite dodati neke ljekovite biljke u svoj zdravstveni režim, Wilson je prošao kroz najnovije studije i osigurao vlastiti sustav ocjenjivanja za naš popis.

Ove biljke imaju najbrojnija istraživanja visoke kvalitete i sigurniji su izbor među biljnim lijekovima. Označena je s "0" kao nesigurna bez istraživanja, a "5" kao potpuno sigurna s obimnim istraživanjima. Mnogi od tih biljaka su negdje između 3 i 4, prema Wilsonu.

Nadamo se da će ovaj vodič djelovati kao polazna točka za one koji žele uključiti biljne lijekove u svoj život i doći naoružani znanjem. Kao i uvijek, razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete bilo koji novi zdravstveni tretman.

Gingko

Ocjena

Sigurnost: 3/5

Dokaz: 3.5/5

Kao jedna od najstarijih vrsta drveća, gingko je ujedno i jedna od najstarijih homeopatskih biljaka i ključna biljka u kineskoj medicini. Listovi se koriste za stvaranje kapsula, tableta i ekstrakata, a kad se osuše, mogu se konzumirati kao čaj.

Možda je najpoznatiji po svojoj sposobnosti jačanja zdravlja mozga. Studije kažu da gingko može liječiti bolesnike s blagom do umjerenom demencijom i može usporiti pad kognitivne funkcije kod demencije i Alzheimerove bolesti.

Najnovija istraživanja proučavaju komponentu koja može pomoći dijabetesu, a i dalje postoje brojna istraživanja, uključujući istraživanje na životinjama koje kažu da bi moglo utjecati na zarastanje kostiju.

Stablo gingko smatra se živim fosilima, a fosili datiraju još prije 270 milijuna godina. Ta stabla mogu živjeti i do 3000 godina.

Gingko bi mogao biti koristan za:

• demencija
• Alzheimerova bolest
• zdravlje očiju
• upala
• dijabetes
• zacjeljivanje kostiju
• anksioznost
• depresija

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Dugotrajna upotreba može povećati šansu za rak štitnjače i jetre, što je zabilježeno kod štakora.
• Zna se da jetra teško radi, pa će jetrene enzime možda trebati pratiti.
• Može komunicirati s razrjeđivačima krvi.
• Sjemenke gingka otrovne su ako se gutaju.
• Nuspojave mogu uključivati ​​glavobolju, uznemiren želudac, vrtoglavicu i alergijsku reakciju.
• Zbog korištenja Gingka potrebno je razgovarati s liječnikom zbog brojnih interakcija s lijekovima.

Kurkuma

Ocjena

Sigurnost: koristi se kao biljka: 5/5; koristi se kao dodatak: 4/5

Dokaz: 3/5

S sjajnim narančastim nijansama nemoguće je propustiti bocu kurkume koja sjedi na polici za začine. Smatra se da podrijetlom iz Indije kurkuma ima antikancerogena svojstva i može spriječiti mutacije DNK.

Kao protuupalno sredstvo može se uzimati kao dodatak i lokalno se koristi osobama s artritisom koji žele ublažiti nelagodu. U svijetu se koristi kao sastojak za kuhanje, što ga čini ukusnim dodacima mnogih jela bogatim antioksidansima.

Prema najnovijim istraživanjima, kurkuma također pokazuje obećanje kao lijek za razne dermatološke bolesti i artritis zglobova.

Kurkuma se kao ljekovita biljka koristi već 4.000 godina. Šator je indijske prakse alternativne medicine koja se zove Ayurveda.

Kurkuma bi mogla biti korisna za:

• bol uzrokovana upalnim bolestima, poput artritisa
• sprečavanje raka
• zaustavljanje mutacija DNA
• nekoliko kožnih bolesti

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Kada se koristi kao dodatak, ljudi imaju tendenciju prekomjernog uzimanja, tako da može biti teško vjerovati doziranju i kvaliteti. Sigurnost se povećava ako se konzumira kao biljka u kuhanju ili čaju.
• Dugotrajna upotreba potencijalno može uzrokovati želučane probleme.
• Kurkuma ima nisku bioraspoloživost. Konzumiranje papra može pomoći vašem tijelu da upije više svojih prednosti.

Ulje noćurka

Ocjena

Sigurnost: tematski: 4,5 / 5; usmeno: 3/5

Dokaz: 3/5

Živa boja žutog cvijeta primore stvara ulje za koje se smatra da ublažava simptome PMS-a i stanja kože poput ekcema.

Studije koje su dostupne na ovom ulju imaju tendenciju da se nalaze na cijeloj karti, ali postoje i studije jače od ostalih. Na primjer, neke studije otkrile su da ulje noćurka ima protuupalna svojstva. Poznato je da pomaže u uvjetima poput atopijskog dermatitisa i dijabetičke neuropatije. Može pomoći i kod drugih zdravstvenih problema, poput boli u dojkama.

Najnovija istraživanja ukazuju na poboljšanje kvalitete života pacijenata s multiplom sklerozom, promjenom hormona i osjetljivosti na inzulin kod onih koji se bave sindromom policističnih jajnika i to lokalno koriste za poboljšanje blagog dermatitisa.

Prema tim istraživanjima, ulje noćurka možda je upravo nož švicarske vojske ljekovitog biljnog svijeta. Upozorenje je da može komunicirati s nekoliko lijekova. Dolazi još istraživanja, a aplikacije obećavaju.

Cvjetovi večernje primorje također se nazivaju mjesečinama jer cvjetaju dok sunce počinje zalaziti. Ljudi često kažu da mirišu na limun.

Ulje noćurka moglo bi biti korisno za:

• PMS
• blaga stanja kože
• bol u dojkama
• menopauza
• upala
• dijabetička neuropatija
• Multipla skleroza
• PCOS
• krvni tlak

Stvari koje treba uzeti u obzir

• djeluje s nekim lijekovima za zgrušavanje krvi
• sigurnost tijekom trudnoće je neizvjesna
• može ometati apsorpciju lijeka tijekom liječenja HIV-om
• komunicira s litijem zbog bipolarnog poremećaja
• dugotrajna upotreba možda nije sigurna

Laneno sjeme

Ocjena

Sigurnost: 4.5/5

Dokaz: 3.5/5

Sjemenke lana, također dostupne kao ulje, jedan su od sigurnijih izbora između dodataka prehrani na biljnoj osnovi. Sakupljano laneno sjeme, danas se laneno hvalevrijedno antioksidativno djelovanje i protuupalno djelovanje.

Iako je potrebno obaviti više istraživanja na ljudima, jedno istraživanje kaže da laneno sjeme može pomoći u prevenciji raka debelog crijeva.

Drugo istraživanje navodi da laneno sjeme ima sposobnost smanjenja krvnog tlaka. Kada se konzumira, može čak pomoći u smanjenju pretilosti. Mnogi ljudi dodaju laneno sjeme i laneno brašno zobene pahuljice i smoothieje, a dostupno je i u obliku tableta, ulja (koje se mogu staviti u kapsule) i brašna.

Najbolji način za dodavanje lanenih sjemenki je kroz vašu prehranu. Mljevene sjemenke pospite žitaricama ili salatom, kuhajte ih u vrućim žitaricama, gulašima, domaćim kruhu ili smoothieju. Dodajte laneno ulje u preljev za salatu.

Lanene sjemenke jedan su od nekolicine izvora na bazi biljnih sastojaka omega-3 masnih kiselina. Ostali izvori uključuju chia sjemenke, orahe i soju.

Laneno sjeme moglo bi biti korisno za:

• smanjuje pretilost
• reguliranje krvnog tlaka
• sprečavanje raka debelog crijeva
• upala
• vrući bljeskovi

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Sjemenke lana mogu utjecati na proizvodnju estrogena kod žena, posebno ako imaju povijest raka ili su trudne.
• Ne jedite sirove ili nezrele sjemenke lana jer mogu biti otrovne.

Ulje čajevca

Ocjena

Sigurnost: 4/5

Dokaz: 3/5

Čaj, porijeklom iz Australije, proizvodi ulje za koje se dugo smatralo da djeluje blagotvorno za kožna stanja, uključujući blage akne, atletsko stopalo, male rane, perut, ubode insekata i druga upalna stanja kože.

Potrebno je daljnje proučavanje uporabe akni i vlasišta, ali za sada postoji stupanj istraživanja antimikrobnih supermoći ulja čajevca na rane i aktualne infekcije.

Jedno nedavno istraživanje reklo je da ulje čajevca usporava rast mikroba koji uzrokuju akne. Najčešće se koristi kao visoko koncentrirano esencijalno ulje.

Wilson preporučuje da ulje čajevca, kao i sva esencijalna ulja, treba razrijediti u ulju. Dodaje da se često već razrjeđuje u raznim proizvodima i kremama za njegu kože.

Ulje čajevca dobiveno je iz lišća drveta koje je rođeno u Queenslandu i Novom Južnom Walesu u Australiji.

Ulje čajevca moglo bi biti korisno za:

• akne
• altetsko stopalo
• rezovi
• prhut
• uboda insekata

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Ulje čajevca je otrovno ako se uzima oralno.
• Vaša koža može osjetiti alergijsku reakciju.
• Može utjecati na hormone.
• Dugotrajna upotreba se ne preporučuje.

Echinacea

Ocjena

Sigurnost: 4.5/5

Dokaz: 3.5/5

Echinacea je puno više od onih lijepih, ljubičastih crnogoričnih cvjetova na kojima vidite vrtove. Ovi cvjetovi stoljećima se koriste kao lijek u obliku čajeva, soka i ekstrakata. Danas se mogu uzimati u obliku praha ili dodataka.

Najpoznatija upotreba ehinaceje je smanjiti simptome obične prehlade, ali potrebno je više studija kako bi se potvrdila ova korist i kako bi se shvatilo na koji način ehinaceja jača imunitet kada je prisutan virus.

Općenito, osim nekoliko potencijalnih nuspojava, ehinaceja je relativno sigurna. Iako je potrebno više ispitivanja, uvijek ga možete koristiti ako se želite brže završiti.

Neki od najranijih ljudi koji su ehinaceju koristili kao ljekovito bilje bili su Indijanci. Prvi arheološki dokazi datiraju iz 18. stoljeća.

Ehinaceja bi mogla biti korisna za:

• prehlade
• imunitet
• bronhitis
• infekcije gornjih dišnih puteva

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Može biti teško na probavnom traktu i uznemiriti želudac.
• Moguće su alergijske reakcije.

Ekstrakt grožđa

Ocjena

Sigurnost: 4.5/5

Dokaz: 3.5/5

Ekstrakt grejpa, koji je dostupan putem tekućine, tableta ili kapsula, već godinama je dobro uspostavljen i pohvaljen zbog svog antioksidacijskog djelovanja. Ima snažne zdravstvene koristi, uključujući snižavanje LDL (lošeg) kolesterola i smanjenje simptoma loše cirkulacije u venama nogu.

Studije potvrđuju da redovita konzumacija ekstrakta grejpa ima antikancerogeni učinak i čini se da zaustavlja rast stanica karcinoma.

Ekstrakt grejpa sadrži iste antioksidante koji se nalaze u vinu.

Ekstrakt grejpa može biti koristan za:

• Rak
• snižavanje LDL (lošeg) kolesterola
• cirkulacija vena nogu
• edem
• krvni tlak

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Nastavite s oprezom ako uzimate sredstvo za razrjeđivanje krvi ili lijekove za krvni pritisak ili ako trebate ići na operaciju.
• Može smanjiti apsorpciju željeza.

Lavanda

Ocjena

Sigurnost: 4/5

Dokaz: 3.5/5

Ako osjetite tjeskobu, velike su šanse da vam je netko usput preporučio da koristite eterično ulje lavande i to s dobrim razlogom. Ovaj aromatični, ljubičasti cvijet ima prilično jak položaj među studijama, koje su se uglavnom usredotočile na njegove mogućnosti protiv tjeskobe.

Dokazano je da djeluje umirujuće u istraživanju provedenom među stomatološkim pacijentima, dok je drugo istraživanje potvrdilo da lavanda može izravno utjecati na raspoloženje i kognitivne performanse. Također je pohvaljeno zbog svojih sedativnih svojstava koja pomažu ljudima da im trebaju prijeko potreban san.

Nedavno je otkriveno da lavanda nosi i protuupalno djelovanje. Najučinkovitije je razrijediti i nanijeti na kožu ili koristiti u aromaterapiji, a ima malo nuspojava.

Lavandu su Rimljani prvi put donijeli u Provansu u Francuskoj prije 2000 godina.

Lavanda može biti korisna za:

• anksioznost
• stres
• krvni tlak
• migrena

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Može izazvati iritaciju kože.
• Otrovno je ako se uzima oralno.
• Može razgraditi hormone ako se primjenjuje nerazrijeđen.

Kamilica

Ocjena

Sigurnost: 4/5

Dokaz: 3.5/5

Uz cvijeće koje nalikuje malim tratinčicama, kamilica je još jedna ljekovita biljka za koju se smatra da ima anti-tjeskobno svojstvo. Većina ljudi to zna zbog popularnog okusa čaja (jedan pregled kaže da se širom svijeta konzumira preko milijun šalica dnevno), ali on se može unositi i kroz tekućine, kapsule ili tablete.

Smirujuće moći kamilice često su proučavane, uključujući studiju iz 2009. godine koja kaže da je kamilica superiornija nego uzimanje placeba tijekom liječenja generaliziranog anksioznog poremećaja. Jedna nedavna studija potvrdila je da je sigurna za dugotrajnu upotrebu, a druga nedavna studija izgledala je izvan upotrebe za anksioznost i potvrdila je da također pokazuje potencijal u liječenju protiv raka.

Postoje dvije vrste kamilice: njemačka kamilica, jednogodišnja koja uspijeva na Srednjem zapadu, i rimska kamilica, trajnica koja privlači oprašivače i miriše na jabuke.

Kamilica bi mogla biti korisna za:

• anksioznost
• stres
• nesanica
• Rak

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Može izazvati alergijske reakcije. Bilo je izvještaja o anafilaksiji.
• Može komunicirati s razrjeđivačima krvi.

Shelby Deering pisac je životnog stila sa sjedištem u Madisonu u Wisconsinu, a magistrirao je novinarstvo. Specijalizirala se za pisanje wellnessa, a posljednjih 14 godina doprinosila je nacionalnim prodajnim mjestima, uključujući prevenciju, svijet trkača, dobro + dobro i još mnogo toga. Kad ona ne piše, naći ćete je kako meditira, pretražuje nove proizvode za organsku ljepotu ili istražuje lokalne staze sa suprugom i corgijem, Ginger.