Zašto je krivnja za mamu (ili tatu) stvar - i što možete učiniti da se prestanete tući

Sadržaj

• Što je mama krivnja?
• Krivica radne obitelji
• Čemu sve može dovesti ova internalizirana krivica?
• Brinite se za vas kako biste se mogli brinuti za njih
• Prevladavanje mamine krivice
• Identificirajte izvore krivnje
• Znaj svoju istinu
• Proljeće očistite krug od povjerenja
• Slušajte svoju djecu i svoju intuiciju
• Čuvaj svoju istinu od osvajača
• Potaknite svoje pleme
• Polet

Dok pišem ovog trenutka, moja djeca gledaju „Peppa svinju“ ​​tijekom 10. dana karona iz koronavirusa.

Moji susjedi podučavaju nastavu u domu s lisnatom bojom, kredom na pločniku, manipulacijama i riječima. Društveni mediji preplavili su milijun edukativnih lekcija, zdravih ideja za doručak i drugih postova #momgoals.

Ali mi se nalazimo u načinu preživljavanja, kao što smo bili puno puta kroz pet godina života mojih tri sina.

To znači da neke stvari padaju na stranu: Vrijeme zaslona trenutno nije ograničeno, jedu više jaja nego povrća, a moj 19-mjesečnik se zabavlja - bubnjanjem, molim vas - paketom beba maramice.

Mama krivnja sada, više nego ikad, ide snažno, ali ne mora biti.

Povezano: Držite svoju djecu zauzeta kad ste kod kuće

Što je mama krivnja?

Bez obzira jeste li čuli za maminu krivnju ili ne možete pobjeći od njezinog nemilosrdnog stresa, to jednostavno znači da je prožimajući osjećaj da ne radite dovoljno kao roditelj, ne radite stvari ispravno ili ne donosite odluke koje bi mogle „uprljati“ vašu djecu u dugoročno gledano.

Mamina (ili tata) krivnja može biti privremena, kao što osjećam prema svojoj djeci koja gledaju previše Peppa ovaj tjedan. Ili je to možda i dugoročniji termin, primjerice jesmo li ih uključili u dovoljno aktivnosti tijekom posljednjih nekoliko godina.

Neke mame osjećaju strah ili težinu na ramenima (ili prsima, duši itd.), A neke osjećaju paniku - kao da trebaju riješiti problem trenutno. Mama je kriva shoulds, the pretpostavljao, i ostale mame su ... dok se pokušavate probiti kroz dan.

Mama krivnja ima mnogo izvora, od osobne nesigurnosti do vanjskih pritisaka obitelji, prijatelja, društvenih medija i drugih izvora.

Kroz pomicanje po Instagramu pokazat će se stotine postova od kojih druge mame izgledaju tako dobro, od obrazovnih aktivnosti do savršeno njegovanih mališana kako slatko poziraju. (Sjetite se: Malo znamo da li su imali pune pukotine samo nekoliko sekundi prije ili nakon tog snimka.)

Čak i formalne preporuke, poput onih liječnika i organizacija, mogu stvoriti osjećaj neadekvatnosti.

Ograničite vrijeme na zaslonu, ali pokažite obrazovne aplikacije.

Pustite djecu da se vježbaju na otvorenom, ali i budite besprijekorni.

Pazite na sebe, ali ne na štetu da se s djecom igrate na podu.

Suprotnosti i očekivanja su neograničena.

Krivica radne obitelji

Dok i mame i tate mogu iskusiti karakteristike onoga što je poznato kao mama krivnje, možda postoje neke razlike.

Na primjer, na temelju jedne studije iz 255 roditelja iz 2016. godine, radne mame mogu osjećati veću krivnju povezanu s poslom koji ometa obitelj, nego radni tate. Naravno, iskustva svake obitelji su jedinstvena.

Čemu sve može dovesti ova internalizirana krivica?

Tamo je malena doza mamine krivnje koja može biti produktivna. Ako vaše dijete uistinu svakodnevno jede posve bezvrijedne smeće i počnete osjećati onaj mali osjećaj gipkosti ili crijeva, da možda nije najbolji izbor, na to možete obratiti pažnju.

Ali kad mama krivnjom počne obavijestiti vašu odluku da ste prije mislili da je ispravna - na temelju onoga što je ispravno za vaše dijete i obitelj - postaje štetna.

Na primjer, recimo da radna mama donosi odluku da prehrani svoje dijete iz pogona iz različitih osobnih - i valjanih - razloga. Tada dobronamjerna prijateljica objavi objavu na društvenim mrežama o dubokoj vezi s dojenjem, zajedno s opsežnim zdravstvenim i emocionalnim prednostima dojenja (možda i "bralfie", ili selfija o dojenju).

Da budemo jasni, nema ništa loše u dijeljenju takvih vrsta osobnih trijumfa, a prijatelj u ovom primjeru ne pokušava nikoga sramiti.

Ali ako se radna mama već samo trudi dati najbolje što može i ima tugu započeti s odlukom da formulira hranjenje, postovi poput ovih mogu se osjećati poput napada ciljanog upravo na nju.

Kad se ovi osjećaji pojave, moguće je da mamina krivnja postaje sveobuhvatnije pitanje u vašem životu koje je potrebno riješiti.

Brinite se za vas kako biste se mogli brinuti za njih

Ponekad je mama krivnja toliko prožimajuća da sprečava vašu sposobnost roditelja ili funkcioniranja. Ako smatrate da mama krivnjom stvara visoku razinu anksioznosti, vrijedno je ponijeti se liječniku jer može ukazivati ​​na ozbiljnije stanje mentalnog zdravlja poput postporođajne anksioznosti ili depresije.

Za mnoge mame je stvar zaustavljanja podsvjesnih usporedbi i vraćanja povjerenja u vlastite odluke za svoju obitelj.

Prevladavanje mamine krivice

Identificirajte izvore krivnje

Zaronite u istinske razloge zbog kojih imate krivnju i oni mogu biti odvraćali u vaše djetinjstvo. Ozbiljnost krivnje vaše majke može ovisiti o bilo čemu od sljedećeg:

• ako pokušavate poboljšati roditeljsku strategiju za koju smatrate da vam roditelji nisu dobro prošli
• ako imate roditeljstvo sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem ili drugim mentalnim stanjima
• ako ste imali prošlu traumu

Pokušajte s vođenjem časopisa ili dodavanjem brze bilješke u telefonu kada osjetite muke mamine krivice, a s vremenom se mogu pojaviti teme.

Možda, na primjer, shvatite da većina krivnje dolazi iz uključenosti u aktivnosti: Najviše ga osjetite kada drugi roditelji razgovaraju o avanturama svoje djece. Ili možda najveći dio proizlazi iz izbora hranjenja ili odnosa djeteta prema školi i učenju.

Jednom kada prepoznate područja koja izazivaju osjećaj, lakše ćete gledati ove okidače. Odličan je i prvi korak jednostavne promjene u pravom smjeru, a ne potpunog remonta načina života.

Znaj svoju istinu

Identificirajući svoje prošle okidače i odgoj, možete krenuti prema pronalaženju svoje osobne istine kao mama ili tata.

Neke obitelji daju izjavu o misiji. Drugi samo inherentno poznaju svoje temeljne vrijednosti. Bilo kako bilo, ključno je koristiti ovu izjavu kao mjerni štap na osnovu kojeg možete donositi odluke.

Ako je u određenim trenucima najvažnije da se vaša djeca zabave, možda nije toliko važno koliko vremena provode gledajući sjajan film ili imaju slobodnu igru. Ako najviše cijenite san i wellness, možda ograničite to vrijeme na televiziji kako biste osigurali da je vrijeme za spavanje u 20:00. Što god cijenili, imenovanjem i pridržavanjem minimalizirat će maminu krivnju.

Proljeće očistite krug od povjerenja

Jeste li okruženi s uglavnom istomišljenicima koji cijene vaše vrijednosti? Ako niste, precijenite postupak odlučivanja kako biste osigurali da ga slušate cijenjena izvori informacija.

Ako vaš poznavatelj svih savjeta ima savjet o svemu i ostavlja vam osjećaj nesigurnosti u vlastite odluke, ona možda nije najbolji izvor kojem se povjeriti.

Sužavanje grupe ljudi s kojima razgovarate o važnim odlukama može vam pomoći smanjiti neželjeni unos: Vodite ovu partnericu svom partneru, članu obitelji koji ima povjerenja, vašem pedijatru i prijatelju koji ima pouzdan sud ili malu grupu prijatelja. Ako se nijedan od ovih ljudi ne susreće s ovim opisom, vrijeme je da pronađete nevjerojatnog terapeuta.

Slušajte svoju djecu i svoju intuiciju

Majčina intuicija nije mit, već snažan izvor mudrosti i snage donošenja odluka koju smo mi i žene tijekom godina koristili za očuvanje i zdravlje naših beba.

Primjećujem to kada znam da li moj 1-godišnjak plače zbog toga što je mučan ili zato što mu je noga zapravo (namjerno) zaglavljena ponovo kroz rešetke krevetića. Taj razlučujući glas u mojoj glavi je ono što radim da bih čuo, slušao i vjerovao da ću postati bolji roditelj.

Djeca su izvrsni izvori informacija o tome da li vaše odluke djeluju i koja područja trebate i ne trebate osjećati krivicu. Ako vas dijete stalno moli da sastavite zagonetku s njima dok radite, ne treba se osjećati krivima za rad, ali će možda trebati zakazati vrijeme za igranje koje se odnosi na njih.

Čuvaj svoju istinu od osvajača

Bit će osvajača. Zvuči dramatično, ali realno je očekivati ​​da će se drugi boriti protiv vaših uvjerenja i odluka.

Nemojte se iznenaditi kad netko ospori vaš izbor. Umjesto da nagađate drugi, odmaknite se od obrane i prema očekivanju da je zdravo i u redu da se ne slažete.

Još kao bivša mama koja doji, dobila sam odgovor na pitanje zašto se to još uvijek trudim kad mi je dijete bilo više od godinu dana. Komentari su dolazili, kako sam znao da hoće, ali treće dijete nisu utjecale na moj izbor - ni na emocije.

Svoje odluke možete i čuvati izbjegavajući situacije u kojima ih se neprestano kritizira. Ako vaša draga tetka Sally ne može prestati komentirati zašto je vaša četverogodišnjakinja u klasi plesa (ili potezanja), možda je došlo vrijeme da žustro, ali slatko, kažete da joj to stvarno nije stalo i da uživa sam.

Potaknite svoje pleme

Odakle dolazi krivnja mama? Ostale mame. Nemojte biti ta mama u parku koja treba nekoga uvjeriti da je dudlice za vragove ako dojite (pssst ... nisu), ili da je dijete odgajalo na dnevnoj prehrani kelj bez mlijeka, bez mlijeka. salata ima više fokusa od one koja povremeno ima sladoled i Doritos.

Pazite kad sami objavljujete postove na društvenim mrežama koji bi mogli izgledati kao hvalisanje ili guranje dnevnog reda drugim mamama. Majčinu krivicu možemo razriješiti tako što je ne širimo i umjesto toga jedni druge potičemo da slijede vlastita mamina srca. (U isto vrijeme, ako imate trenutak za ponosnu mamu za dijeljenje, podijelite ih.)

Polet

Možemo doći do kraja majčinstva i shvatiti da smo propustili toliko slatkih trenutaka brinući se što ne radimo dobro. Možda ćemo žaliti što nismo poslušali druge žene i pristalice koje su nam govorile da smo radile sjajan posao.

Ono što je najvažnije, možemo vidjeti kako su se nevjerojatna naša djeca zapravo ispostavila i shvatili smo da krivnja nije doprinijela niti jednu uncu toj osobi koju smo odgajali, već je samo spriječila našu sposobnost uživanja u tom procesu.

Zato volite svoju djecu - prema vašim uvjetima, na zadivljujući način na koji znamo da jeste - i ne dopustite da ono što drugi rade (ili govore) ugasi vatru vašeg roditelja.