Menopauza: 11 stvari koje bi svaka žena trebala znati

Sadržaj

• 1. Koliko ću biti u dobi kada prođem menopauzu?
• 2. Koja je razlika između perimenopauze i menopauze?
• 3. Koje simptome uzrokuje smanjena razina estrogena u mom tijelu?
• 4. Kada znam da imam vrući bljesak?
• Sprječavanje vrućeg bljeska
  
• 5. Kako menopauza utječe na moje zdravlje kostiju?
• 6. Jesu li bolesti srca povezane s menopauzom?
• 7. Hoću li se udebljati kad doživim menopauzu?
• Upravljanje težinom
  
• 8. Hoću li iskusiti iste simptome kao moja majka, sestra ili prijatelji?
• 9. Kako ću znati da li prolazim menopauzu ako sam imao histerektomiju?
• 10. Je li zamjena hormona sigurna opcija za rješavanje problema u menopauzi?
• 11. Postoje li nehormonalne mogućnosti za upravljanje simptomima menopauze?
• Za poneti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što je menopauza?

Žene nakon određene dobi doživjet će menopauzu. Menopauza se definira kao da menstruaciju nema godinu dana. Dob koju doživljavate može varirati, ali obično se javlja u kasnim 40-ima ili ranim 50-ima.

Menopauza može uzrokovati mnoge promjene u vašem tijelu. Simptomi su rezultat smanjene proizvodnje estrogena i progesterona u jajnicima. Simptomi mogu uključivati ​​valove vrućine, debljanje ili suhoću rodnice. Atrofija rodnice pridonosi suhoći rodnice. Ovim se može dogoditi upala i stanjivanje vaginalnih tkiva što dovodi do neugodnih odnosa.

Menopauza također može povećati rizik za određena stanja poput osteoporoze. Možda ćete otkriti da prolazak kroz menopauzu zahtijeva malo liječničke pomoći. Ili možete odlučiti da o simptomima i mogućnostima liječenja trebate razgovarati s liječnikom.

Nastavite čitati kako biste naučili o 11 stvari koje bi svaka žena trebala znati o menopauzi.

1. Koliko ću biti u dobi kada prođem menopauzu?

Prosječna dob za početak menopauze je 51. Većina žena prestaje imati razdoblja između 45. i 55. godine. Početne faze opadanja funkcije jajnika kod nekih žena mogu započeti godinama prije toga. Drugi će i dalje imati menstruaciju do kasnih 50-ih.

Starost menopauze treba genetski odrediti, ali stvari poput pušenja ili kemoterapije mogu ubrzati propadanje jajnika, što rezultira ranijom menopauzom.

2. Koja je razlika između perimenopauze i menopauze?

Perimenopauza se odnosi na vremensko razdoblje neposredno prije početka menopauze.

Tijekom perimenopauze vaše tijelo započinje prijelaz u menopauzu. To znači da proizvodnja hormona iz jajnika počinje opadati. Možda ćete početi osjećati neke simptome koji su često povezani s menopauzom, poput valunga. Vaš menstrualni ciklus može postati nepravilan, ali neće prestati tijekom faze perimenopauze.

Nakon što u potpunosti prestanete imati menstrualni ciklus 12 mjeseci zaredom, ušli ste u menopauzu.

3. Koje simptome uzrokuje smanjena razina estrogena u mom tijelu?

Otprilike 75 posto žena tijekom menopauze ima vrućine, što ih čini najčešćim simptomom kod žena u menopauzi. Napadi vrućine mogu se pojaviti danju ili noću. Neke žene mogu također osjetiti bolove u mišićima i zglobovima, poznate kao artralgija ili promjene raspoloženja.

Možda će biti teško utvrditi jesu li ti simptomi uzrokovani promjenom hormona, životnim okolnostima ili samim procesom starenja.

4. Kada znam da imam vrući bljesak?

Tijekom vrućeg bljeska vjerojatno ćete osjetiti kako vam tjelesna temperatura raste. Napadi vrućine utječu na gornju polovicu tijela, a koža vam može čak postati crvene boje ili postati flekava. Ovaj nalet vrućine mogao bi dovesti do znojenja, lupanja srca i osjećaja vrtoglavice. Nakon vrućeg bljeska, može vam biti hladno.

Napadi vrućine mogu se pojaviti svakodnevno, pa čak i više puta dnevno. Možete ih doživjeti tijekom godine ili čak nekoliko godina.

Izbjegavanje okidača može smanjiti broj valunga. To može uključivati:

• konzumiranje alkohola ili kofeina
• jedući začinjenu hranu
• osjećajući se pod stresom
• biti negdje vruće

Prekomjerna težina i pušenje također mogu pogoršati valunge.

Nekoliko tehnika može vam pomoći smanjiti valunge i njihove simptome:

• Obucite se slojevito kako biste pomogli kod vrućih bljeskova i koristite ventilator u svom domu ili uredu.
• Radite vježbe disanja tijekom vrućeg bljeska kako biste ga pokušali svesti na minimum.

Lijekovi poput kontracepcijskih pilula, hormonske terapije ili čak drugih recepata mogu vam pomoći u smanjenju valunga. Obratite se svom liječniku ako imate poteškoća s samostalnim upravljanjem valunzima.

Sprječavanje vrućeg bljeska

• Izbjegavajte okidače poput začinjene hrane, kofeina ili alkohola. Pušenje također može pogoršati valunge.
• Odjenite se slojevito.
• Upotrijebite ventilator na poslu ili u kući kako biste se rashladili.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji mogu pomoći u smanjenju simptoma vrućeg bljeska.

5. Kako menopauza utječe na moje zdravlje kostiju?

Pad proizvodnje estrogena može utjecati na količinu kalcija u vašim kostima. To može uzrokovati značajno smanjenje gustoće kostiju, što dovodi do stanja poznatog kao osteoporoza. Također vas može učiniti osjetljivijima na frakture kuka, kralježnice i drugih kostiju. Mnoge žene doživljavaju ubrzani gubitak kostiju prvih nekoliko godina nakon posljednje menstruacije.

Da bi vaše kosti bile zdrave:

• Jedite hranu s puno kalcija, kao što su mliječni proizvodi ili tamno lisnato zelje.
• Uzimajte dodatke vitamina D.
• Redovito vježbajte i uključite trening s utezima u svoju rutinu vježbanja.
• Smanjite konzumaciju alkohola.
• Izbjegavajte pušenje.

Postoje lijekovi na recept o kojima ćete možda htjeti razgovarati sa svojim liječnikom kako biste spriječili gubitak kostiju.

6. Jesu li bolesti srca povezane s menopauzom?

Tijekom menopauze mogu se javiti stanja povezana sa vašim srcem, poput vrtoglavice ili lupanja srca. Smanjena razina estrogena može spriječiti vaše tijelo da zadrži fleksibilne arterije. To može utjecati na protok krvi.

Promatranje tjelesne težine, zdrava i uravnotežena prehrana, vježbanje i nepušenje mogu smanjiti vaše šanse za razvoj srčanih bolesti.

7. Hoću li se udebljati kad doživim menopauzu?

Promjene u razini hormona mogu uzrokovati debljanje. Međutim, starenje također može pridonijeti debljanju.

Usredotočite se na održavanje uravnotežene prehrane, redovito vježbanje i vježbanje drugih zdravih navika kako biste kontrolirali svoju težinu. Prekomjerna težina može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih stanja.

Upravljanje težinom

• Usredotočite se na zdrav način života kako biste upravljali svojom težinom.
• Jedite dobro zaokruženu prehranu koja uključuje povećanje kalcija i smanjenje unosa šećera.
• Uključite se u 150 minuta tjedno umjerenog vježbanja ili 75 minuta tjedno intenzivnijeg vježbanja, poput trčanja.
• Ne zaboravite u svoju rutinu uključiti i vježbe snage.

8. Hoću li iskusiti iste simptome kao moja majka, sestra ili prijatelji?

Simptomi menopauze variraju od žene do žene, čak i u istim obiteljima. Starost i stopa pada funkcije jajnika izuzetno se razlikuju. To znači da ćete menopauzom morati upravljati pojedinačno. Ono što je uspjelo vašoj majci ili najboljoj prijateljici, možda neće uspjeti i vama.

Ako imate pitanja o menopauzi, obratite se svom liječniku. Oni vam mogu pomoći da razumijete svoje simptome i pronađete načine za upravljanje njima koji odgovaraju vašem načinu života.

9. Kako ću znati da li prolazim menopauzu ako sam imao histerektomiju?

Ako vam je maternica kirurški odstranjena histerektomijom, možda nećete znati da prolazite kroz menopauzu, osim ako ne osjetite valunge.

To se također može dogoditi ako ste imali ablaciju endometrija i nisu vam uklonjeni jajnici. Ablacija endometrija uklanjanje je sluznice maternice kao liječenje obilnih menstruacija.

Ako nemate simptoma, test krvi može utvrditi funkcioniraju li jajnici još uvijek. Ovaj se test može koristiti za pomoć liječnicima da saznaju vašu razinu estrogena, što može biti korisno ako imate rizik od osteoporoze. To je zato što poznavanje vašeg estrogenskog statusa može biti važno za utvrđivanje trebate li procjenu gustoće kostiju.

10. Je li zamjena hormona sigurna opcija za rješavanje problema u menopauzi?

Nekoliko hormonskih terapija odobreno je od strane FDA za liječenje valunga i prevenciju gubitka kosti. Koristi i rizici razlikuju se ovisno o ozbiljnosti valova vrućine i gubitka kostiju te vašem zdravlju. Te terapije možda nisu prave za vas. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koju hormonsku terapiju.

11. Postoje li nehormonalne mogućnosti za upravljanje simptomima menopauze?

Hormonska terapija možda nije pravi izbor za vas. Neka medicinska stanja mogu vas spriječiti da sigurno koristite hormonsku terapiju ili možete iz svojih osobnih razloga ne koristiti taj oblik liječenja. Promjene u vašem načinu života mogu vam pomoći ublažiti mnoge simptome bez potrebe za hormonalnom intervencijom.

Promjene u načinu života mogu uključivati:

• gubitak težine
• vježbati
• smanjenja sobne temperature
• izbjegavanje hrane koja pogoršava simptome
• oblačenje u laganu pamučnu odjeću i nošenje slojeva

Ostali tretmani poput biljnih terapija, samohipnoze, akupunkture, određenih antidepresiva u malim dozama i drugih lijekova mogu biti korisni u smanjenju vrućina.

Nekoliko lijekova koje je odobrila FDA može se koristiti za prevenciju gubitka kostiju. To može uključivati:

• bisfosfonati, poput risedronata (Actonel, Atelvia) i zoledronske kiseline (Reclast)
• selektivni modulatori estrogenskih receptora poput raloksifena (Evista)
• kalcitonin (fortikal, miakalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• paratireoidni hormon, kao što je teriparatid (Forteo)
• određeni proizvodi estrogena

Možda ćete pronaći maziva bez recepta, estrogenske kreme ili druge proizvode koji pomažu u suhoći rodnice.

Kupujte vaginalna maziva.

Za poneti

Menopauza je prirodni dio ženskog životnog ciklusa. Vrijeme je kada vam se smanjuje razina estrogena i progesterona. Nakon menopauze, rizik od određenih stanja poput osteoporoze ili kardiovaskularnih bolesti može se povećati.

Da biste upravljali svojim simptomima, održavajte zdravu prehranu i puno vježbajte kako biste izbjegli nepotrebno debljanje.

Trebate se obratiti svom liječniku ako osjetite neželjene simptome koji utječu na vašu sposobnost funkcioniranja ili ako primijetite bilo što neobično što bi moglo zahtijevati detaljniji pogled. Postoji mnoštvo mogućnosti liječenja koje pomažu kod simptoma poput valunga.

Tijekom menopauze prijavite se svom liječniku tijekom redovitih ginekoloških pregleda.