Utječe li kokosovo ulje na razinu testosterona?

Sadržaj

• Razina testosterona
• Kokosovo ulje i dihidrotestosteron (DHT)
• Erektilna disfunkcija
• Donja linija

Kokosovo ulje dolazi od kopra - koštice ili mesa - kokosovog oraha.

Sadrži visoki postotak zasićenih masti, posebno iz triglicerida srednjeg lanca (MCT).

Kokosovo ulje ima razne primjene u kuhanju, ljepoti, njezi kože i zdravlju.

Uz ove aplikacije, sugerira se da kokosovo ulje povećava razinu testosterona i poboljšava seksualnu funkciju, ali istraživanja o toj temi su mala.

Ovaj članak govori o svemu što trebate znati o učinku kokosovog ulja na razinu testosterona kod muškaraca.

Razina testosterona

Testosteron je moćan hormon.

Dok ga proizvode i muškarci i žene, muškarci ih proizvode 20 puta više nego žene (1).

U muškaraca, testosteron ima važnu ulogu u rastu mišića i tijela, zdravlju kostiju i seksualnoj funkciji, između ostalih područja (2).

Razina testosterona dostiže maksimum kod muškaraca oko 19 godina i u prosjeku opada za otprilike 16% do 40. godine (3).

Većina testosterona u vašoj krvi veže se za dva proteina - albumin i globulin koji veže spolne hormone (SHBG).

SHBG je snažno vezan za testosteron, što hormon čini nedostupnim za uporabu u vašem tijelu, dok je albumin slabo vezan i tijelo ga može koristiti uz određeni napor.

Preostali testosteron, koji je poznat kao slobodni testosteron, nije vezan za bjelančevine i tijelo ga lako može iskoristiti.

Besplatni testosteron i testosteron vezan za albumine čine vaš bioraspoloživi ili upotrebljivi testosteron (4).

Zbroj vašeg bioraspoloživog i SHBG vezanog testosterona čini vaš ukupni testosteron.

Testosteron je dominantni muški hormon koji povećava mišićnu masu, održava snagu kostiju i regulira seksualnu funkciju.

Kokosovo ulje i dihidrotestosteron (DHT)

Iako na razinu testosterona utječe niz životnih čimbenika, poput prehrane i tjelovježbe, učinci kokosovog ulja na razinu testosterona u ljudima uglavnom su nepoznati (5).

Ipak, kokosovo ulje sadrži visok postotak masti iz MCT-a - oko 54% - u obliku laurinske kiseline (42%), kaprilne kiseline (7%) i kaprinske kiseline (5%). Pokazalo se da ovi MCT utječu na hormon sličan testosteronu zvanom dihidrotestosteron (DHT) (6, 7).

Vaše tijelo koristi enzim zvan 5-alfa reduktaza za pretvaranje oko 5% slobodnog testosterona u DHT (8, 9).

DHT obavlja mnoge iste funkcije kao i testosteron, ali smatra se da doprinosi gubitku kose po muškom uzorku (10).

Zanimljivo je da je pokazano da MCT - posebno laurinska kiselina - blokiraju enzim koji pretvara testosteron u dihidrotestosteron (DHT) u epruvetama i ispitivanjima na životinjama (11, 12, 13).

Lijekovi nazvani inhibitori 5-alfa reduktaze koji su propisani za liječenje gubitka kose muškog uzorka djeluju na isti način blokirajući enzim 5-alfa reduktaze.

Ipak, potrebne su studije na ljudima kako bi se utvrdilo da li konzumiranje MCT-ova iz kokosovog ulja pomaže u sprečavanju ili liječenju gubitka kose muškog uzorka, jer na stanje utječe i genetika (14).

Studije na životinjama i epruvetama pokazale su da MCT inhibiraju enzim koji pretvara testosteron u DHT, hormon povezan s gubitkom kose kod muškaraca.

Erektilna disfunkcija

Nizak testosteron povezan je s erektilnom disfunkcijom (ED), nemogućnošću postizanja ili održavanja erekcije (15).

Stanje može biti oslabiti za muškarce, izazvati neugodnost i nisko samopoštovanje i dovesti do nezadovoljavajućeg seksualnog života.

Globalna prevalenca ED-a kreće se u rasponu od 3 do 77% i obično postaje učestalija s godinama (16).

Predložena je specifična hrana, uključujući kokosovo ulje da poveća testosteron i poboljša seksualnu funkciju (17, 18).

Ipak, nema dokaza koji upućuju na to da kokosovo ulje može izravno povećati testosteron ili ublažiti ED.

ED je uobičajena među ljudima s bolestima ili stanjima koja utječu na krvne žile, poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i prekomjerne težine ili pretilosti (19).

Ako postoji nešto od toga, možda ćete moći smanjiti ili poboljšati ED promjenama životnog stila, poput bavljenja redovitom fizičkom aktivnošću, konzumiranja dijeta bogate voćem i povrćem, održavanjem zdrave težine i pušenjem (20).

Nema dokaza koji bi sugerirali da kokosovo ulje povećava testosteron ili ublažava ED. Redovito vježbanje, konzumacija zdrave prehrane i održavanje zdrave težine čimbenici su načina života koji mogu poboljšati ED.

Donja linija

Kokosovo ulje je ulje koje se izdvaja iz kopra ili mesa kokosa.

Sadrži visoki postotak MCT-a, za koje su studije na životinjama i epruvetama pokazale da mogu blokirati enzim koji pretvara testosteron u DHT - hormon povezan s muškošću ćelavosti.

Ipak, nedostaju dokazi da kokosovo ulje može pomoći u liječenju ovog stanja.

Iako se predlaže da kokosovo ulje ublaži ED i poboljša seksualnu funkciju povećanjem testosterona, nema istraživanja koja bi podržala ovu teoriju.