Kako masirati esencijalnim uljima

Sadržaj

• Kako napraviti opuštajuću masažu
• Prednosti opuštajuće masaže za tijelo
• Opuštajuća esencijalna ulja

Masaže esencijalnim uljima lavande, eukaliptusa ili kamilice izvrsne su mogućnosti za ublažavanje napetosti u mišićima i stresa, jer potiču cirkulaciju krvi i obnavljaju energije. Osim toga, pomažu u smanjenju napetosti mišića i promiču opuštanje mišića.

Ulja koja se koriste u ovoj vrsti masaže trebaju imati terapeutska svojstva koja umiruju i opuštaju, nadopunjujući opuštajući masažni učinak. Osim toga, njegova bi aroma također trebala biti ugodna, posebno onima koji primaju masažu. Sucuri maslacni masažni gel također je izvrsna opcija za korištenje u opuštajućim masažama, naučite zašto u Sucuri maslačnom gelu za maslac.

Kako napraviti opuštajuću masažu

Da biste napravili masažu koja osigurava napetost i ublažavanje stresa, to se mora raditi na leđima, glavi ili vratu, zahtijevajući određeni pritisak na izvršene pokrete.

Masažu treba raditi s osobom koja leži na trbuhu i ugodno je, preporučuje se upotreba između 5 do 10 kapi esencijalnog ulja koje treba dobro rasporediti po svim regijama koje se masiraju.

Nakon širenja ulja položite ruke jednu do druge na dno leđa i započnite masažu kružnim pokretima iznutra prema van i malo prema gore. Masaže treba raditi vrhovima prstiju ili zglobova prstiju, ovisno o vašoj želji, a trebale bi trajati najmanje 10 minuta kako bi se postigao željeni učinak.

Ova vrsta masaže posebno je učinkovita noću, jer opušta vaše tijelo i um i pomaže vam da bolje spavate. Uz to, da biste pojačali njegov opuštajući učinak, prije masaže možete se odlučiti za jako vruću kupku koja će se opustiti i djelovati kao svojevrsno zagrijavanje tijela.

Prednosti opuštajuće masaže za tijelo

Opuštajuće masaže imaju nekoliko blagodati za tijelo koje uključuju:

• Poboljšava cirkulaciju krvi;
• Pomaže u smanjenju napetosti mišića;
• Potiče opuštanje mišića;
• Pomaže u istezanju mišića;
• Ublažava grčeve mišića.

Uz to, kada postoje bolne mišićne kontrakture, opuštajuća masaža također može pomoći u vašem liječenju, jer pomaže mišićima da se opuste i istegnu, što je posebno važno u tim regijama. Međutim, ako kontrakcija mišića uzrokuje utrnulost bilo kojeg udova ili ako bol ostaje dulje od 5 dana, preporuča se da se obratite fizioterapeutu za liječenje problema.

Opuštajuća esencijalna ulja

Mnogo je esencijalnih ulja s opuštajućim i umirujućim svojstvima koja se mogu koristiti za izradu ove vrste masaže, a neka od preporučenih uključuju:

• Ulje lavande: ima opuštajuća, smirujuća, spazmolitička i analgetička svojstva; Ovdje saznajte više o smirujućim svojstvima ove biljke.
• Ulje peperminta: ima dekongestivna, protuupalna i analgetička svojstva koja ublažavaju bolove i upale u mišićima i pomažu u liječenju glavobolje uzrokovane napetošću mišića. Saznajte više o ovoj ljekovitoj biljci u Pepermint.
• Ulje eukaliptusa: ima opuštajuća, spazmolitična svojstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi.
• Ulje kamilice: ima protuupalno, spazmolitično i umirujuće svojstvo.
• Ulje kajenske paprike: ima analgetička svojstva koja ublažavaju bolove u leđima, potiču cirkulaciju krvi i pomažu u liječenju mišićnih kontraktura.

Bilo koje od ovih ulja može se koristiti za masažu, a vaš odabir ovisi o osobnom ukusu svakog od njih, važno je da miris koji je primio masažu bude ugodan i opuštajući, tako da nadopunjuje njegov učinak. Također pogledajte i druge korisne načine za borbu protiv stresa u Tehnikama za borbu protiv stresa i anksioznosti.