Lutein: što je to, čemu služi i gdje ga pronaći

Sadržaj

• Čemu služi
• 1. Zdravlje očiju
• 2. Zdravlje kože
• 3. Prevencija bolesti
• Hrana s luteinom
• Dodatak luteina

Lutein je žuti pigmentirani karotenoid, neophodan za pravilan rad organizma, jer ga ne može sintetizirati, a koji se može naći u hrani poput kukuruza, kupusa, rikole, špinata, brokule ili jaja.

Lutein doprinosi zdravom vidu, sprječava prerano starenje kože i doprinosi zaštiti očiju i kože od slobodnih radikala, UV zraka i plavog svjetla, zbog čega je vrlo važno jesti uravnoteženu prehranu bogatu hranom. supstancija.

U nekim slučajevima, kada prehrana nije dovoljna za zamjenu luteina ili u slučajevima kada su potrebe povećane, upotreba dodataka može biti opravdana.

Čemu služi

Lutein je vrlo važan karotenoid za zdravlje očiju, zaštitu DNK, zdravlje kože, imunitet, starenje i dobrobit:

1. Zdravlje očiju

Lutein je vrlo važan za vid, jer je glavna komponenta pigmenta makule, koji je dio mrežnice oka.

Uz to, lutein pridonosi poboljšanju vida kod ljudi s kataraktom i blagotvorno djeluje na AMD (Makularna degeneracija izazvana starenjem), koja je progresivna bolest koja zahvaća makulu, središnju regiju mrežnice, povezanu sa središnjim vidom, jer štiti mrežnicu od oštećenja od svjetlosti i razvoja vizualnih poremećaja, filtrirajući plavo svjetlo i neutralizirajući reaktivne vrste kisika, zahvaljujući svom antioksidacijskom djelovanju.

2. Zdravlje kože

Zbog svog antioksidativnog djelovanja, lutein smanjuje oksidacijska oštećenja u gornjim slojevima kože uzrokovana ultraljubičastim zračenjem, cigaretnim dimom i onečišćenjem, sprječavajući njegovo prerano starenje.

3. Prevencija bolesti

Zahvaljujući svojim snažnim antioksidativnim svojstvima, lutein također doprinosi zaštiti DNA, stimulira imunološki sustav, doprinoseći tako prevenciji kroničnih bolesti i nekih vrsta karcinoma.

Uz to, ovaj karotenoid također pomaže u smanjenju upale, zbog svoje sposobnosti da smanjuje upalne markere.

Otkrijte blagodati ostalih karotenoida bitnih za tijelo.

Hrana s luteinom

Najbolji prirodni izvori luteina je zeleno lisnato povrće, poput kelja, kukuruza, rikole, potočarke, senfa, brokule, špinata, radiča, celera i zelene salate.

Iako se u manjim količinama lutein može naći i u narančastocrvenim gomoljima, svježem začinskom bilju i žumanjku.

Sljedeća tablica navodi neke namirnice s luteinom i njihov sadržaj na 100 g:

Dodatak luteina

Dodaci luteina mogu pružiti značajne zdravstvene koristi ako se koriste prema uputama liječnika. Neki su primjeri Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit i Neovite, na primjer.

Klinička ispitivanja na pacijentima s očnim bolestima dokazuju da dodaci luteina mogu nadoknaditi lutein u oku i pomoći u poboljšanju vida.

Općenito, preporučena doza luteina je oko 15 mg dnevno, što može pomoći u povećanju gustoće makularnog pigmenta, spriječiti dobne očne bolesti, poboljšati noćni i dnevni vid i poboljšati vidnu funkciju u bolesnika s kataraktom i DMI.