Kako je Luciferova Rachael Harris postala najsposobnija u 52. godini, prema riječima njenog trenera

Sadržaj

• Pregled za

Pedesetdvogodišnja Rachael Harris dokaz je da ne postoji pravo ili pogrešno vrijeme za početak vašeg fitnes putovanja. Glumica glumi u hit Netflixovoj emisiji Lucifer, čija bi šesta i posljednja sezona trebala biti emitirana 10. rujna. Harris igra ulogu Linde Martin, terapeutkinje svih nadnaravnih bića u emisiji, uključujući i samog vraga.

Glumica je prvi put počela pojačavati svoje treninge u svibnju 2019. godine kada se upoznala s trenerom celeba iz L.A.-a Paolom Mascittijem. U to vrijeme Mascetti je trenirao nekoliko Lucifer zvijezde uključujući Toma Ellisa, Lesley-Ann Brandt i Kevina Alejandra. Trenerica također broji Lanu Condor, Hilary Duff, Alex Russell i Nicole Scherzinger kao klijente. (Povezano: Kako Lucifer's Lesley-Ann Brandt trenira slomiti vlastite vratolomije u emisiji)

Ne samo da je Harris bio inspiriran transformacijama svojih kolega, već Mascetti kaže da je i ona bila usred razvoda i da je htjela pronaći načine da sebe stavi na prvo mjesto.

"S obzirom na sve kroz što je prolazila, htjela je pronaći zdrav način da se nosi", kaže Mascetti za Oblik. "Shvatila je da se tada nije brinula o sebi i tada se zaista usredotočila na svoje zdravlje - i psihičko i fizičko."

U intervjuu s Narod, Harris je otkrio koliko joj je razdvajanje zaista bilo teško. "Shvatila sam: 'Bože, stvarno se gubim u ovome i ne sviđam se sebi", rekla je za prodajno mjesto. "Znam što mogu učiniti. Znam što sam sposobna učiniti. Samo sam rekla:" Znaš što? F - to. Zaposlit ću trenera. "

Nije da Harris nikada prije nije vježbala, kaže Mascetti, ali ovo je bio prvi put da je odlučila biti marljiva, dosljedna i usredotočena. Njezin cilj? Da bude najjača verzija sebe.

"Kada treniram žene, jedna uobičajena tema je: 'Ne želim se nagomilavati", kaže Mascetti. "To mi je jednostavno ludo, jer da je tako lako izgraditi mišićnu masu, svi bi to učinili. Osim toga, žene nemaju istu fizičku strukturu kao muškarci, pa im je puno teže postati glomazne." (Povezano: 5 razloga zašto vas podizanje velikih utega * neće * učiniti da se povećate)

No, kad je Mascetti prvi put upoznao Harrisa, to se uopće nije brinulo zbog toga. “Rekla mi je da želi trenirati kao dečki”, smije se trenerica. "Njezini ciljevi nisu bili estetski. Samo se željela osjećati snažno."

Dakle, Mascetti je prema tome izgradila svoj raspored treninga. Danas Harris i Mascetti zajedno vježbaju pet dana u tjednu. Polovica sesija usredotočena je na izuzetno naporan intervalni trening visokog intenziteta u kombinaciji s treningom snage, kaže Mascetti. Jedan takav krug mogao bi uključivati ​​čučanj iznad glave, nakon čega slijede skokovi iz kutije, odmetnuti redovi i 40 sekundi na borbenim konopcima, dijeli trener. Svaki trening obično uključuje tri kruga, od kojih je svaki podijeljen u četiri poteza. Sve u svemu, tipičan trening obično traje oko sat vremena.

Ostatak Harrisovih tjednih vježbi su strogi treninzi snage. "Obično se fokusiramo na određenu mišićnu skupinu", kaže Mascetti. "Jednog dana mogli bismo raditi grudi, leđa i ramena, a drugi dan bismo se mogli usredotočiti na gluteuse, četveronoške i tetive mišića." (Povezano: Kada je u redu raditi iste mišiće leđima prema natrag)

Ako biste pitali Harrisa je li joj se trening isplatio, složila bi se svim srcem. "S 52 godine sam u najboljoj formi u životu", rekla je narod. "Idem na jaku nasuprot mršavoj. Kad se odjenem, kažem: 'O moj Bože, izgledam jako i izgledam fit i izgledam zdravo.' Na snimanju se nosim drugačije i osjećam se samopouzdano. "

Kao njezin trener, Mascetti se nije mogao impresionirati. "Kada me pitaju tko je moj najjači klijent, moram reći da je to Rachael Harris", kaže. "Mislim, smiješno je. Razina intenziteta je toliko visoka. Od svih mojih klijenata ona je bila najimpresivnija, a to uključuje i dječake. Ona je nesumnjivo pravi sportaš."

Pregled za