Slabi libido i depresija: u čemu je veza?

Sadržaj

• Što je depresija?
• Što istraživanje kaže?
• Češće je nego što mislite
• Čimbenici rizika uključuju stresne životne događaje i probleme ovisnosti
• Depresija može pogoršati simptome HSDD-a
• Tretmani za niski libido i depresiju
• Razgovarajte s profesionalcem
• Počnite komunicirati
• Poduzmite korake za oslobađanje od stresa
• Polet

Seksualna želja, ili "libido", važan je dio većine romantičnih odnosa. Kada seksualna želja izblijedi ili potpuno nestane, to može utjecati na kvalitetu vašeg života i vaš odnos s partnerom. I žene i muškarci imaju slab libido, ali žene često ne traže liječenje. Nije neobično da žena srami priznati da želi poboljšati svoj libido. Mnogo žena također pretpostavlja da ne postoje tretmani koji nisu dostupni.

Ali niska seksualna želja može biti znak zdravstvenog stanja. Hipoaktivni poremećaj seksualne želje (HSDD) - poznat pod nazivom ženski seksualni interes / poremećaj uzbuđenja - može se dijagnosticirati ako imate malo ili nimalo želje za seksualnim aktivnostima. Možda imate i nedostatak seksualnih maštarija što vam uzrokuje ozbiljne nevolje ili međuljudske poteškoće. Nizak libido može biti simptom problema mentalnog zdravlja, poput depresije.

Za većinu ljudi seksualna želja s vremenom varira. Prirodno je proći faze kad toliko ne žudite za seksom. Ali, ako vam je libido duže vrijeme nizak i ako vam stvara stres ili tugu, možda je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom.

Istraživači još uvijek istražuju povezanost slabog libida i mentalnog zdravlja. Ali, znaju da je uobičajeno da se HSDD i depresija preklapaju. Bez obzira da li se događaju zajedno ili ne, i HSDD i depresija mogu imati veliki utjecaj na vaš život i zaslužuju medicinsku pomoć.

Što je depresija?

Glavni depresivni poremećaj često se naziva i "depresijom". To je stanje zbog kojeg osoba osjeća depresivno raspoloženje, nedostatak uživanja u svakodnevnom životu ili oboje. S vremena na vrijeme svi dožive padne, ali depresija uglavnom traje duže. Neki od simptoma depresije uključuju:

• osjećaji tuge
• gubitak apetita
• gubitak ili dobitak kilograma
• problemi sa spavanjem
• poteškoće u koncentraciji
• niska razina energije

Drugi simptom povezan s depresijom je promjena u seksualnom nagonu. Ako ste depresivni, možete se osjećati kao da nemate dovoljno energije za seks. Budući da depresija može uzrokovati da manje uživate u aktivnostima, otkrit ćete da ne uživate u seksu kao nekada.

Proces može funkcionirati i obrnuto. Moguće je da niski libido izazove osjećaje depresije.

Na primjer, HSDD može uzrokovati simptome nalik depresiji, koji mogu biti povezani s vašom vezom ili nedostatkom seksualne želje. U isto vrijeme, HSDD ne znači da će vam biti dijagnosticirana depresija. Osoba sa HSDD-om može doživjeti slabo raspoloženje povezano sa seksualnim aktivnostima, ali osjećati se pozitivno prema drugim aspektima života.

Što istraživanje kaže?

Nekoliko istraživačkih studija razmatralo je povezanost i preklapanje između niskog libida i depresije. Istraživači su razmotrili koliko je često ženama izložena oba stanja i koji čimbenici mogu povećati rizik. Evo nekih glavnih studija i dosadašnjih nalaza:

Češće je nego što mislite

U članku Journal of Clinical Psychiatry otkriveno je da oko 40 posto žena sa seksualnim poremećajem također pati od depresije. Istraživači su otkrili da oko 10 posto žena u SAD-u ima "poremećaj želja". Procjenjuje se da 3,7 posto ima problema i sa željom i sa depresijom.

Čimbenici rizika uključuju stresne životne događaje i probleme ovisnosti

Članak američkog obiteljskog liječnika utvrdio je da faktori rizika za depresiju i nizak libido uključuju stresne životne događaje, poput razvoda ili izgubljenog posla. Velike životne tranzicije - bilo pozitivne, negativne ili neutralne - mogu također biti okidači. Na primjer, novo dijete ili dijete koje odlaze iz kuće smatrat će se velikim životnim prijelazima. Stresori koji se u tijeku odnose također su faktor rizika. Zlouporaba alkohola, droga ili oboje također je povezana s povećanim rizikom za nizak libido i depresiju.

Depresija može pogoršati simptome HSDD-a

Studija iz psihosomatske medicine utvrdila je da su žene koje su bile u depresiji i imale HSDD manje sretne u svojim vezama. Također su rjeđe imali seks sa svojim partnerom. Osim toga, imali su većih poteškoća u uspostavljanju i održavanju odnosa. Uz to, trećina žena u premenopauzi s HSDD-om također je imala depresiju.

Depresija i nizak libido mogu imati mnoge čimbenike koji pridonose, zajedno s nizom simptoma. Imati jedan uvjet ne znači da imate i drugi, ali moguće je da oboje budete istovremeno. U oba slučaja postoje mogućnosti liječenja koje bi mogle pomoći.

Tretmani za niski libido i depresiju

Kada je riječ o liječenju niskog libida, depresije ili oboje, ne postoji pristup koji bi odgovarao svima. Kućne strategije, odnos u braku ili bračno savjetovanje, seksualna terapija i medicinski tretmani sve su opcije. Ovisno o vašem stanju, glavni ciljevi liječenja mogu obuhvaćati vraćanje seksualne želje, učinkovitu komunikaciju, smanjenje simptoma depresije i poboljšanje vaše sposobnosti uživanja u svakodnevnim aktivnostima. Evo nekoliko uobičajenih polazišta:

Razgovarajte s profesionalcem

Za mnoge žene prvi je korak traženje liječenja razgovor s obiteljskim liječnikom.

Ako više volite specijaliziraniju pomoć, možete se posavjetovati s psihijatrom ili seksualnim terapeutom. Bilo koji od ovih stručnjaka trebao bi biti kvalificiran za razgovor s vama o mogućnostima liječenja ili vas uputiti na drugog stručnjaka koji to može. Terapija, poput kognitivne bihejvioralne terapije (MB-CBT) zasnovana na pažnji, jedna je od opcija liječenja.

Ovaj pristup vam može pomoći da prepoznate misli i ponašanja koji ometaju vaš seksualni nagon i opću sreću, kao i povećati svijest o tijelu. Druga mogućnost su lijekovi na recept, koji su dizajnirani da smanje učestalost depresije.

Počnite komunicirati

Otvorena komunikacija s partnerom je kod kuće strategija koja može pomoći kod slabog libida i teških emocija. Ako niste sigurni kako započeti, razgovorna terapija ili knjige za samopomoć nude način za izgradnju komunikacijskih vještina. Terapija parova je još jedna opcija. Pronalaženje načina za otvaranje linija komunikacije s partnerom može vam pomoći da se osjećate manje sami i poboljšate bliskost u vašem odnosu. Zauzvrat, za neke ljude to poboljšava seksualnu želju.

Poduzmite korake za oslobađanje od stresa

U nekim slučajevima, stres doprinosi osjećaju slabog libida i depresije. To može dovesti do cikličkog obrasca, gdje nizak libido uzrokuje još veći stres. Uzimanje vremena za aktivnosti uklanjanja stresa često je važno. Razmislite o meditaciji, časopisu, vježbanju ili slušanju glazbe. Pronalaženje načina za opuštanje što je više moguće može vam pomoći u smanjenju simptoma oba stanja.

Polet

Iako većina ljudi doživi uspone i padove u svom seksualnom nagonu, nizak libido može biti razlog za zabrinutost. Žene mogu brže od muškaraca odbaciti svoje simptome, umjesto da traže podršku. Ali razgovor s liječnikom može vam pomoći da bolje razumijete dostupne mogućnosti liječenja. Nije rijetkost da se nizak libido i depresija preklapaju. Odvojite vrijeme da obavijestite svog liječnika ako ste imali simptome, poput osjećaja tuge ili depresivnog raspoloženja.

Ako više volite isprobati kod kuće pristup, razmislite o radu na komunikacijskim vještinama i uložite više vremena za aktivnosti oslobađanja od stresa. Provoditi kvalitetno vrijeme za razgovor i opuštanje s partnerom možda su prvi koraci koje poduzimate prema osjećaju boljeg.