Lizzo koristi ovu podcijenjenu opremu za fitnes za pojačavanje kućnih vježbi

Sadržaj

• Pregled za

Prošlog proljeća, nabavka opreme za kućnu teretanu, poput bučica i bendova za otpor, postala je nepredviđen izazov za ljubitelje fitnesa, jer je sve više ljudi počelo stvarati svoju savršenu rutinu vježbanja kod kuće kako bi ostali zdravi-i zdravi-tijekom koronavirusa (COVID-19) pandemija.

Ako još uvijek niste nabavili dobre stvari koje su vam potrebne - ili jednostavno tražite načine da uzdrmate svoju rutinu sada kada smo čvrsto u ovoj "novoj normalnosti" - neka vam Lizzo bude vodič. Podijelila je uvid u svoje nedavne treninge na TikToku, a njezino znojenje uključivalo je neočekivani dio opreme za fitnes: dasku za ravnotežu.

Videozapis kompilacije prikazuje pjevačicu "Truth Hurts" kako skakuće na kućnom sobnom biciklu, zatim razbija neke daske i dizanja nogu, nakon čega slijede pregibi bicepsa i obrnuti letovi s trakama otpora. Ali drugi isječak u videu prikazuje Lizzo kako stoji - doslovno, samo stojeći - na ravnotežnoj ploči.

Pitate se kako se stajanje na ploči za ravnotežu može računati kao vježba? Pa, puno je teže nego što izgleda. Općenito govoreći, kako joj ime govori, ploča za ravnotežu pomaže vam raditi na ravnoteži. Postoji mnogo različitih vrsta ploča za ravnotežu, ali uređaj obično ima ravnu ploču na vrhu (dio na kojem stojite), a ploča se nalazi na vrhu neke vrste uporišta, što otežava održavanje stabilnosti pri stajanju na uređaju.

U osnovi, svrha korištenja ploče za ravnotežu je otežati jednostavne vježbe bez dodatnog otpora na težinu, rekla je ranije trenerica Equinoxa Rachel Mariotti Oblik. "Ako se želite više izazivati ​​sklekovima ili čučnjevima, ovo je izvrstan alat za korištenje", podijelila je. (Vezano: Kate Upton ovim malim ugađanjem povećala je intenzitet vježbanja stražnjice)

Ali čak i ravno stajanje na dasci za ravnotežu (à la Lizzo) može biti i izazovan trening. ICYDK, trening ravnoteže i stabilnosti, općenito, ključan je za vaše svakodnevne funkcionalne pokrete (mislim: kućanski poslovi, rad u dvorištu, itd.), a da ne spominjemo da vam može pomoći da izbjegnete bolne ozljede tijekom dana. Mariotti je preporučio isprobavanje 3 seta držanja ravnoteže od 30 sekundi kako biste poboljšali stabilnost gležnja i ukupnu ravnotežu. Vjerujte, to je put teže nego što Lizzo čini. (Evo zašto posebno trkačima treba trening ravnoteže i stabilnosti.)

Inspirirani ste Lizzinim balansiranjem i želite sami uhvatiti balans dasku? Gruper Wobble Balance Board (Buy It, 39 USD, amazon.com) može se pohvaliti s nekoliko ocjena s pet zvjezdica recenzenata koji ga vole koristiti ne samo za vježbe, već i kao dio stalnog radnog stola. "Divno za rad za stojećim stolom. Stojim na njemu cijeli dan", napisao je jedan recenzent. Doduše, isti je recenzent primijetio da će se "na prvi pogled činiti teškim i previše ometajućim" za balansiranje na ploči dok radite. No, malo prakse (i, TBH, puno strpljenja) može daleko doprijeti. "[Sada] mi se noge ne umore, ne dosadi mi se i ne mogu dugo ostati u lošem položaju", nastavio je recenzent. "Ovakav rad umanjio mi je bolove u leđima i koljenima i povećao koncentraciju." (Povezano: Kako postaviti najergonomskiji kućni ured ikad)

Druga opcija: StrongTek Professional drvena ploča za balans (Buy It, 35 USD, amazon.com). Lagana ploča ima površinu koja se lako hvata na vrhu (savršena za bose noge, ako vam je to draže) i protukliznu podlogu na zakrivljenom donjem uporištu, pružajući izvrsnu zaštitu vašem podu.

Tražite još više opcija? Ove ploče za ravnotežu zasigurno će vas razbiti do srži.

Pregled za