Popis najboljih antioksidansa

Sadržaj

• Popis namirnica s najviše antioksidansa
• Antioksidanti u kapsulama

Antioksidanti su tvari koje pomažu tijelu da odgodi ili spriječi djelovanje slobodnih radikala u stanicama, sprečavajući trajna oštećenja koja s vremenom mogu dovesti do razvoja bolesti poput raka, katarakte, problema sa srcem, dijabetesa, pa čak i Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti.

Uobičajeno, ljudsko tijelo antioksidanse proizvodi u malim količinama, pa je zato potrebno jesti hranu bogatu antioksidansima, poput voća i povrća, kako bi se spriječilo prerano starenje i zaštitile stanice i DNA od promjena. Pogledajte koji su 6 antioksidansa neophodni.

Popis namirnica s najviše antioksidansa

Hrana s najviše antioksidansa uglavnom je bogata vitaminom C, vitaminom E, selenom i karotenoidima, te stoga uglavnom uključuje voće i povrće.

ORAC tablica dobar je alat za procjenu količine prirodnih antioksidansa na 100 grama hrane:

Da biste osigurali adekvatan unos antioksidansa, preporučuje se jesti između 3000 i 5000 Oraca dnevno, pazeći da ne jedete više od 5 porcija voća, na primjer. Stoga se preporučuje konzultiranje nutricionista kako bi količinu i vrstu voća i povrća prilagodili individualnim potrebama.

Pogledajte i drugu hranu na: Hrana bogata antioksidansima.

Osim jedenja ove hrane, također je poželjno izbjegavati neke aktivnosti poput pušenja, odlaska na mjesta s puno onečišćenja ili dugotrajnog boravka na suncu bez kreme za sunčanje, jer to povećava koncentraciju slobodnih radikala u tijelu .

Antioksidanti u kapsulama

Antioksidanti u kapsulama široko se koriste kao dodatak hrani i poboljšavaju izgled kože, sprečavajući pojavu bora, opuštenosti i tamnih mrlja.

Kapsule su obično bogate vitaminom C, vitaminom E, likopenom i omega 3 i mogu se kupiti bez recepta u uobičajenim ljekarnama. Međutim, uvijek se preporuča konzultirati dermatologa prije upotrebe ove vrste proizvoda. Primjer antioksidansa u kapsulama je goji bobica. Saznajte više na: Kapsule Goji bobica.