Učenje kako se prepustiti

Sadržaj

• Pregled za

Ne možeš pustiti bivšeg, volio bi da si manje vremena provodio na poslu, a više s djecom, imaš ormar pun odjeće koja ti ne stoji - ali ne možeš podnijeti rastanka . Što je zajedničko ovim scenarijima? "Svi vas opterećuju, ostavljajući vas zaglavljenim u prošlosti", kaže dr. Ryan Howes, psiholog iz Pasadene u Kaliforniji. Obratili smo se stručnjacima kako bismo pronašli najbolje načine za rješavanje ključnih problema: ljutnja, žaljenje, vaš bivši i odjeća koja vam ne pristaje. Naučiti kako se prepustiti nije lako, ali je iznenađujuće zadovoljavajuće i ostavlja vam prostora u životu za nešto još bolje.

Kako se osloboditi bijesa

Premda je potpuno normalno da se uzrujate kad vam netko učini nešto loše, postaje nezdravo kad se ne možete prestati gušiti. "Mentalno ponavljanje prijestupa iznova i iznova je neprekidan ciklus koji samo pojačava vaš bijes i oduzima vam energiju", kaže dr.sc. Sonja Lyubomirsky, istraživačica na Sveučilištu Kalifornija, Riverside.

Istraživači predlažu da zapišete sve što se dogodilo i kako ste se osjećali u vezi s tim. "Sam čin stavljanja riječi na papir tjera vas da napravite korak unatrag, budete objektivniji i označite svoje emocije", kaže Lyubomirsky. "Ulazak u analitički način rada čini incident manje osobnim i omogućuje vam razumijevanje razloga koji stoje iza njega kako biste ga mogli otpustiti."

KAKO BITI SREĆAN: 7 tajni ljudi koji to uvijek jesu

Kako se osloboditi žaljenja

Malo ljudi prolazi kroz život a da se ne zapita o putu koji nije prošao ili da poželi da su donijeli drugačiju odluku na ključnom raskrižju. "To je dio ljudskog bića", kaže Caroline Adams Miller, autorica knjige Stvaranje svog najboljeg života. "Drugo nagađanje obično počinje u tvojim 20-im godinama oko stvari kao što su neodržavanje veze ili odabir pogrešnog smjera na fakultetu. A u srednjim godinama, vjerojatnije je da će tvoje sumnje biti u vezi s prošlim izborima - da nisi dao otkaz na poslu koji nije zadovoljavao u godinama ranije ili imati djecu dok ste bili mlađi. "

Ako se stalno pitate: "Što ako?" to je znak da vašem životu nešto nedostaje i trebali biste razmisliti o slušanju tih sanjarenja, kaže Miller. Na primjer, ako se zafrkavate da ste se zadovoljili stabilnim poslom umjesto da se bavite svojom ljubavlju prema glumi, okušajte se u produkciji kazališta u lokalnoj zajednici i pogledajte što će se dogoditi.

VIŠE: Kako znati je li vrijeme za veliku promjenu u životu

Nije sve grižnje savjesti tako lako otpustiti. Miller kaže da u situacijama kada se ne možete vratiti u prošlost i sve ispraviti, morate prepoznati da ste u tom trenutku učinili najbolje što ste mogli. Ali nemojte se potpuno prepustiti. "Upravo ti mali osjećaji krivnje pomažu nam da postanemo bolja osoba", kaže Miller. "Možda sada možete poduzeti neku vrstu radnje kako biste se popravili."

Kako se osloboditi osjećaja za bivšeg

Prema Terri Orbuch, autorici knjige, prošla se veza često osjeća kao smrt 5 jednostavnih koraka za prelazak vašeg braka iz dobrog u veliki. "Jedna od najtežih stvari za prihvaćanje je kraj romantične veze", kaže ona. S obzirom da vam je bivši srce potrošio srce i um, nema šanse da pronađete sljedećeg nevjerojatnog momka.

Ako si još uvijek zaljubljena u svog starog dečka, izbaci ga iz svog života. Prvo se riješite svega što imate i podsjeća na njega. Izbjegnite svoja stara progona i pokušajte zamijeniti rituale koje ste radili kao par novima.

Zatim, kaže Orbuch, zapitajte se nedostaje li vam uistinu ili ste samo usamljeni. Isprobajte: Zapišite pet kvaliteta koje su vam važne i provjerite odgovaraju li onome što je on ponudio. "Većinu vremena vaš bivši nije imao ono što trebate i želite", kaže Orbuch. Još uvijek niste uvjereni? Pitajte svoje prijatelje i obitelj za mišljenje. "Skloni smo zaboraviti negativno i fokusirati se na pozitivno", kaže Orbuch. "Ali drugi ljudi u našem životu nemaju."

KVIZ: Jeste li sami ili samo usamljeni?

Kako se osloboditi odjeće koja ne pristaje

Možda mislite da je ormar pun premale odjeće motivacija za gubitak 10 kilograma-ali zapravo je suprotno. "One hlače veličine 6 koje će izgledati savršeno kad smršavite su o zamišljenoj budućnosti u kojoj ste vi tanja verzija sebe", kaže Peter Walsh, autor knjige Posvijetlite se: volite ono što imate, imajte ono što vam je potrebno, budite sretniji s manje. "Ali vas navode da se osjećate kao neuspjeh." Čuvanje kompleta "debele odjeće" jednako je demoralizirajući, što sugerira da se u svakom trenutku možete udebljati.

Rješenje nije raketna znanost. "Prođite kroz svaki komad", kaže Walsh. "Zapitajte se:" Je li ovo trenutno dodana vrijednost mojem životu? " „Budi brutalan. Ako je odgovor ne, donirajte ga. Čišćenjem ambiciozne odjeće oslobađate prostor za komade zbog kojih vaše trenutno tijelo izgleda nevjerojatno.

PREUZMITE SVOJ UBROJ: Organizirajte svoj ormar i svoj život

Više o tome kako se prepustiti:

•"Nakon mog razvoda nisam se naljutio. Došao sam u formu." Joanne je izgubila 60 funti.

• Kako učiti iz svojih grešaka

• Ako ovoga mjeseca učinite nešto ... Očistite svoj mobitel

Pregled za