Kako sam ponovno naučila vjerovati svom tijelu nakon pobačaja

Sadržaj

• Odmori se.
• Zabavite se više.
• Razvijte praksu meditacije.
• Nahranite svoje tijelo.
• Zamislite svoju budućnost.
• Pregled za

Za svoj 30. rođendan prošlog srpnja dobila sam najbolji poklon na svijetu: muž i ja smo nakon šest mjeseci pokušaja saznali da smo trudni. Bilo je to blatno ljetno veče i ležali smo na Edisonovom svjetlu osvijetljenom trijemu gledajući krijesnice i sanjajući o svojoj budućnosti. Naslutila sam da je dječak, dok je muž pogodio djevojku. Ali nije bilo važno-mi ćemo biti roditelji.

Otprilike tjedan dana kasnije probudila sam se usred noći s oštrim grčevima i otrčala u kupaonicu. Vidio sam mrlju jarkocrvene krvi na toaletnom papiru, a u srcu sam znao, Pokušala sam se vratiti u krevet.

Sljedeća dva sata sam se prevrtao, bol je postajao sve jači, a krvarenje jače. To je potvrdilo moj najveći strah: imala sam pobačaj. Dok sam ležala jecajući i nekontrolirano se tresući, moj me suprug čvrsto držao govoreći: "Bit će sve u redu."

Ali je li bilo? Osjećao sam se ukočeno, a um mi je bio preplavljen beskrajnim mislima i pitanjima. Jesam li ja kriv? Jesam li mogao učiniti nešto drugačije? Je li to bila ona čaša vina koju sam popio prošli tjedan? Zašto ja? Bio sam glup što sam se tako brzo uzbudio, trebao sam biti praktičniji. Razgovori koje sam vodio u svojoj glavi bili su beskonačni i prvi put u životu osjetila sam istinski slomljeno srce.

To je prirodna reakcija koja se naziva "majčina krivnja", kaže Iffath Hoskins, MD, klinički izvanredni profesor na odjelu za porodništvo i ginekologiju na NYU Langone Health, koja liječi ponavljajući pobačaj.

"Postoji element tugovanja, ali ne možete kriviti sebe", kaže mi dr. Hoskins. Objašnjava da je većina pobačaja zapravo uzrokovana kromosomskim abnormalnostima. "To je način majke prirode da kaže da ova trudnoća nije trebala biti, a u većini slučajeva niste mogli ništa učiniti", kaže dr. Hoskins. Uz nadu, kaže da je šansa za uspješnu trudnoću u rasponu od 90 posto.

Otvarajući svoje iskustvo prijateljima i obitelji, shvatio sam da su pobačaji mnogo češći nego što sam mislio. Prema American Pregnancy Association, 10 do 25 posto trudnoća završit će pobačajem, a kemijske trudnoće (gubitak ubrzo nakon implantacije) čine 50 do 75 posto svih pobačaja.

Čak su i žene na koje se ugledam s naizgled savršenim životima i obiteljima otkrile svoje tajne priče o gubitku. Odjednom se nisam osjećala tako usamljeno. Osjećao sam snažan osjećaj povezanosti, sestrinstva i zahvalnosti što sam mogao podijeliti svoju priču, dok sam ohrabrio i druge žene da podijele svoju. (Vezano: Shawn Johnson u emotivnom videu otkriva svoj pobačaj)

U ovom trenutku znala sam da je moj muž u pravu: Htjela sam biti dobro.

Odlučili smo uzeti nekoliko mjeseci od pokušaja začeća kako bih se mogao izliječiti i fizički i emocionalno. Kad je došao rujan, bilo je dobro vrijeme za ponovno pokušaj. Budući da sam prije bila trudna, mislila sam da će nam ovaj put biti lakše. Svaki mjesec sam samo "znala" da sam trudna, samo da bi me dočekao još jedan prazan test na trudnoću nakon kojeg je slijedila dobra stara teta Flo.

Zacrtao bih razrađene scenarije o tome kako bih rekao svojoj obitelji svaki mjesec. U studenom sam planirao podijeliti vijest tijekom našeg godišnjeg rituala zahvalnosti. Dok su svi obilazili oko stola dijeleći ono na čemu su zahvalni, ja bih rekao “jedem za dvoje” i uslijedio bi smijeh, zagrljaj i zdravica. Nažalost, nikada nisam uspio proživjeti ove scenarije.

Nakon tri mjeseca negativnih testova trudnoće, počela sam gubiti nadu i pitala sam se što mi je. Tako sam krajem studenog odlučio nešto isprobati vani-i dogovorio termin s Jo Homarom, vidovitim duhovnim glasnikom i intuitivnim iscjeliteljem koji me je uputio i nudi razne usluge, uključujući medicinsko intuitivno čitanje i reiki seanse iscjeljivanja. Nakon telefonske sesije s njom, rekla mi je da me moj način razmišljanja sputava da zatrudnim i da će beba doći kad beba bude spremna – očito tek u jesen 2018. Iako sam se u početku osjećala pomalo obeshrabreni i nestrpljivi, osjetio sam i veliko olakšanje. (Vidi također: Može li Reiki pomoći kod anksioznosti?)

Poslušao sam Homarov savjet i obrisao sve svoje aplikacije i prestao pokušavati tog mjeseca. Odjednom mi je skinut veliki pritisak. Pojeo sam hrpu maki peciva od avokada, lososa, zabavio se sa svojim mužem samo kad smo bili raspoloženi, isključio sam se s nitro kave i odvojio vrijeme za djevojačke večeri ispunjene tacosima, guacamoleom i da, tekila! Prvi put u godinu dana bilo mi je sasvim dobro što dolazi menstruacija.

Osim što nije. Na moje iznenađenje, dva tjedna kasnije, dobila sam pozitivan test na trudnoću! "Božićno čudo!"Vrisnula sam na muža.

Ne, ne mislim da je to bila magija, ali isto tako ne mislim da je bila slučajnost to što smo mjesec dana kad smo prestali pokušavati zatrudnjeli. Naš uspjeh pripisujem jednoj velikoj stvari: povjerenju. Vjerujući svom tijelu i svemiru, uspjela sam otpustiti sav strah koji je sprečavao bebu da dođe, i dopustiti da se to jednostavno dogodi. (I vjerujte mi - bilo je mnogo straha.) I dok stručnjaci još ne znaju kako točno stres i tjeskoba mogu utjecati na plodnost, preliminarna istraživanja pokazuju vezu između stresa i plodnosti, podupirući cijelu stvar "zatrudnjet ćeš kad prestaneš pokušavati". (Više o tome ovdje: Što ginekolozi žele da žene znaju o svojoj plodnosti)

Pa kako, dovraga, odbacite strah i povjerenje u svoje tijelo kada sve što želite više od svega jeste trudnoća sada? Evo pet trikova koji su mi pomogli da promijenim način razmišljanja.

Odmori se.

Uređaji za praćenje menstruacije, setovi za predviđanje ovulacije i testovi za trudnoću od 20 dolara mogu biti iznimno neodoljivi (i skupi), čineći cijeli proces više poput znanstvenog eksperimenta. Budući da me opsjednutost praćenjem doslovno izluđivala i konzumirala misli, poslušati Homarov savjet i pustiti ga nakratko bilo mi je ogromno. Ako već neko vrijeme pokušavate, razmislite o pauzi od praćenja i samo proučite kako se vaše tijelo osjeća. Nema ništa gore od seksa "dušo, ovuliram", a postoji nešto posebno u tome da vas iznenadi izostala menstruacija.

Zabavite se više.

Budimo stvarni: Cijeli proces pokušaja začeća daleko je od glamuroznog, pogotovo ako živite prema vremenskoj liniji ovulacije ili odbrojavate strašno "dvotjedno čekanje". Zato Homar predlaže da se usredotočite na dodavanje više zabave u svoj život. "Kada je riječ o dvotjednom čekanju, na to možete gledati s dva stajališta. Ili možete ostati zamrznuti oko 'što ako' ili možete živjeti život", kaže Homar. "Trudnoća je život, pa zašto ne biste odabrali živjeti punim plućima u tom razdoblju? Ako je vaš fokus na zabavi, radosti i životu, onda je to ono prema čemu šaljete pozitivnu energiju, što može rezultirati uspješnom trudnoćom. "

Razvijte praksu meditacije.

Dnevna meditacija bila je jedna od najtransformativnijih praksi u mom wellness alatu. Koristim aplikaciju za meditaciju Expectful, koja ima specifične meditacije za one koji se pripremaju začeti, poput "Povjerenje tijelu". Čak su stvorili i besplatni Vodič za podršku gubitku trudnoće koji uključuje meditacije i savjete stručnjaka. (Povezano: 17 snažnih prednosti meditacije)

Očekivana suosnivačica i voditeljica zajednice Anna Gannon kaže da aplikacija pomaže ženama koje pokušavaju zatrudnjeti upravljati svojim emocijama i biti u sadašnjosti. "Meditacija nije lijek, ali je oruđe", kaže Gannon. "To je prenatalni vitamin za vaš um." Da ne spominjemo, studije pokazuju da meditacija može pomoći poboljšati plodnost, uravnotežiti hormone i smanjiti stres. Pobjeda, pobjeda, pobjeda.

Nahranite svoje tijelo.

Neko sam vrijeme bio opsjednut slijeđenjem "savršene" dijete za plodnost, pa si nisam ni dopuštao povremenu šalicu kave. (Povezano: Može li ispijanje kave *prije* trudnoće uzrokovati pobačaj?) Ali umjesto da se usredotočite na to da postanete "plodni", stručnjaci kažu da biste se trebali usredotočiti na poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Aimee Raupp, akupunkturistica i autorica Da, možete zatrudnjeti, objašnjava da je vaša plodnost produžetak vašeg zdravlja. "Proslavite male pobjede kao što su manje glavobolje ili se ne osjećate napuhano i znajte da se vaša plodnost usput poboljšava", kaže Raupp.

Zamislite svoju budućnost.

Kad sam se osjećala beznadno, zamislila sam svoj život s bebom. Maštala bih o rastu trbuha i držala trbuh pod tušem, šaljući mu ljubav. Mjesec dana prije nego što sam zatrudnjela, napravila sam privremenu tetovažu na kojoj je pisalo: "Zapravo možeš", što me podsjetilo da moje tijelo stvarno limenka napravi to.

"Ako možete vjerovati, možete to i postići", kaže Raupp. Ona preporučuje provođenje vremena u vizualizaciji razmišljajući o odjeći za bebe, bojama vašeg vrtića i o tome kakav će život biti s djetetom. "Programirani smo da razmišljamo o najgorem mogućem scenariju, ali kad pitam klijente 'Ako dovoljno utišate um i stupite u kontakt sa srcem, vjerujete li da ćete dobiti ovo dijete?' 99 posto njih kaže da." Vjerujte da će se to dogoditi i vama. (Više: Kako koristiti vizualizaciju za postizanje svojih ciljeva)

Pregled za