4 Prednosti i upotrebe čaja i ekstrakata lavande

Sadržaj

• 1. Može poboljšati poremećaje raspoloženja
• 2. Može pojačati san
• 3. Može umiriti menstrualni grč
• 4. Može poboljšati zdravlje kože
• Kako napraviti čaj od lavande i moguće mjere opreza
• Donja linija

Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.

Čaj od lavande proizvodi se vađenjem ljubičastih cvjetova Lavandula angustifolia biljka s toplom vodom.

Smatra se da ovaj čaj smiruje živce, vodi boljem snu, poboljšava zdravlje kože i pruža mnoge druge blagodati, mada je istraživanje malo i uglavnom se usredotočuje na ekstrakte lavande.

Ovdje su 4 moguće koristi čaja i ekstrakta lavande, te nauka koja stoji iza njih.

1. Može poboljšati poremećaje raspoloženja

Lavanda se široko koristi kao aromaterapijsko sredstvo i dodatak za pomoć kod anksioznosti, depresije i umora.

Studije sugeriraju da spojevi u lavandi mogu potaknuti aktivnost u određenim područjima mozga i utjecati na prijenos impulsa između moždanih stanica na načine koji poboljšavaju raspoloženje i stvaraju smirujući učinak (1).

Iako se pokazalo da miris ekstrakta lavande i oralnih preparata s uljem lavande poboljšava raspoloženje i smiruje um, manje je jasno može li čaj od lavande ponuditi slične prednosti (1).

Jedno istraživanje s 80 novih majki na Tajvanu otkrilo je da su one koje su pile 1 šalicu (250 ml) čaja od lavande dnevno tijekom dva tjedna dok su uzimale vrijeme da cijene aromu čaja prijavile manji umor i depresiju u usporedbi s onima koje nisu mirisale i popijte čaj (2).

Međutim, postojala su slična izvješća o umoru i depresiji između dvije skupine nakon 4 tjedna, što sugerira da su koristi od koristi najranije. (2).

Pokazalo se da aromaterapija lavandom i uljani preparati pomažu smiriti živce i umanjiti osjećaj anksioznosti i depresije. Neka istraživanja sugeriraju da čaj od lavande može imati sličan učinak.

2. Može pojačati san

Smatra se da smirujući učinak lavande u tijelu poboljšava san.

Ne postoje posebne studije o utjecaju čaja od lavande na kvalitetu spavanja, ali obećavaju studije o drugim vrstama lavande.

Jedno istraživanje na 158 novih majki u postporođajnom razdoblju otkrilo je da su žene koje su uzimale 10 dubokih daha mirisa lavande 4 dana u tjednu tokom 8 tjedana imale znatno bolju kvalitetu spavanja od one u skupini koja je primala placebo (3).

Drugo istraživanje na 79 studenata fakulteta koji su prijavili probleme sa spavanjem pokazalo je da pravilna higijena spavanja i disanje lavande poboljšavaju kvalitetu sna. Flasteri od lavande noću su se nanosili na prsa (4).

Na temelju tih rezultata moguće je da uživanje uz šalicu čaja od lavande prije spavanja može vam pomoći da bolje spavate.

To može biti osobito istinito ako vam treba vremena da cijenite i udahnete miris, kao što sugeriraju istraživanja mirisa lavande.

Istraživanja sugeriraju da smirujući miris ekstrakta lavande također može promovirati bolji san, ali nije bilo posebnih studija o učinku čaja od lavande.

3. Može umiriti menstrualni grč

Grčevi u donjem dijelu trbuha prije ili za vrijeme menstruacije čest su problem žena.

Lavanda može pomoći kod osjećaja nelagode.

Naime, jedno istraživanje na 200 mladih odraslih žena u Iranu otkrilo je da miris lavande 30 minuta dnevno tijekom prva 3 dana menstrualnog ciklusa dovodi do značajno manje bolnih grčeva nakon 2 mjeseca, u usporedbi s kontrolnom skupinom (5).

Druga istraživanja sugeriraju da masaža eteričnim uljem lavande pomaže i kod menstrualnih grčeva, ali nije bilo studija o unosu lavande u čaj ili dodatke prehrani (6).

Ipak, ispijanje čaja od lavande i uvid u njegov miris može pomoći, premda je potrebno opsežnije istraživanje.

Disanje esencijalnim uljem lavande ili korištenjem masaže može pomoći kod menstrualnih grčeva. Nije bilo studija ima li pijenje čaja od lavande sličan učinak, ali moguće je.

4. Može poboljšati zdravlje kože

Pokazalo se da ulje lavande pokazuje protuupalno i antibakterijsko djelovanje (7, 8, 9).

Kao rezultat, koristi se u aktualnim aplikacijama za pomoć u borbi protiv akni, poboljšanju upalnih stanja kože poput psorijaze i zacjeljivanju rana ili ogrebotina.

Jedno istraživanje na štakorima otkrilo je da lokalna primjena ulja lavande svaki drugi dan tokom 14 dana značajno smanjuje područje rana, u usporedbi s kontrolnom skupinom. To je uglavnom zbog toga što je ulje lavande potaknulo sintezu strukturnog proteina kolagena (10).

Ovi rezultati sugeriraju da određeni oblici lavande mogu pospješiti zacjeljivanje kože i stvaranje kolagena.

Istraživanja pokazuju da određene vrste lavande, poput ulja, mogu pokazati protuupalno djelovanje i pomoći promicanju zacjeljivanja kože.

Kako napraviti čaj od lavande i moguće mjere opreza

Iako je solidno istraživanje čaja od lavande malo, ispijanje šalice ovog čaja može biti umirujuće i može ponuditi neke prednosti.

Da biste napravili čaj od lavande, vrećice čaja kupljene u trgovini možete usmjeriti u vruću vodu ili sami kuhati. Ulijte 1 šalicu (250 ml) vode preko 1/2 žličice labavih pupoljaka lavande i ostavite da se strmi nekoliko minuta.

Kao i kod većine biljnih čajeva, postoje i neke mjere opreza koje treba razmotriti kod čaja od lavande.

Bilo je barem jedno izvješće o razvoju nenormalno brzog otkucaja srca nakon pijenja čaja od lavande (11).

U obliku ekstrakta lavande dostupni su u obliku ulja i dodataka. Ne postoje standardizirane doze za suplemente, a ulja lavande treba koristiti oprezno. Lavandino ulje se ne smije gutati.

Za lokalnu upotrebu, pomiješajte nekoliko kapi ulja lavande s nosačem ulja, poput kokosovog ili jojobinog ulja, prije nego što ga utrljate u kožu. Možda ćete također morati napraviti patch test kako biste vidjeli kako vaša koža reagira na razrijeđeno ulje lavande prije nego što je slobodno koristite.

Ne nanosite nerazrijeđeno ulje lavande na kožu jer to može izazvati iritaciju i upalu. Prije lokalnog nanošenja, važno je razrijediti esencijalno ulje sa nosačem.

Da biste koristili ulje lavande za aromaterapiju, stavite nekoliko kapi na pamučnu kuglu ili tkivo i udahnite. Također možete koristiti difuzor esencijalnog ulja.

Zbog mogućih učinaka na živčani sustav, obratite se svom liječniku prije upotrebe bilo kojeg oblika lavande ako imate bilo kakva srčana stanja, zdravstvena stanja u njima ili uzimate lijekove.

Nije poznato jesu li ulja lavande ili čajevi sigurni za trudnice i dojilje.

Čaj od lavande lako možete napraviti kod kuće ili koristiti lavandino ulje za aromaterapiju i masažu. Međutim, prije upotrebe lavande razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste trudni, dojite ili imate zdravstveno stanje.

Donja linija

Čaj i ekstrakti lavande mogu pomoći promovirati san, zdravlje kože, poboljšati raspoloženje i umiriti anksioznost.

Međutim, gotovo da i nema istraživanja o mogućim prednostima čaja. Ako ništa drugo, procjena mirisa čaja od lavande može imati najveću korist, jer većina studija ukazuje na upotrebu lavande u aromaterapiji.

Ipak, ispijanje čaja od lavande može biti umirujuće i izvrstan način za opuštanje.

Kupite čaj ili ekstrakte lavande na mreži.