Zdrave popodnevne mogućnosti međuobroka

Sadržaj

• Grickalice za one koji su na dijeti

Neke izvrsne mogućnosti za popodnevne grickalice su jogurt, kruh, sir i voće. Ovu hranu lako je ponijeti u školu ili na posao, što ih čini izvrsnom opcijom za brz, ali hranjiv obrok.

Ova vrsta međuobroka, osim što je vrlo hranjiva, pomaže pridržavati se prehrane jer ne dopušta gladi i želji za nekontroliranim jelom, pomažući u gubitku kilograma. Treba izbjegavati pržene grickalice i kolačiće, kao ni gazirana pića jer nisu zdravi i mogu povećati kolesterol.

U videu pogledajte 7 opcija zdravih grickalica:

Grickalice za one koji su na dijeti

Opcije međuobroka za one koji su na dijeti trebao bi se voditi nutricionistom, jer ovise o prehrani koja se slijedi, ali neki su primjeri:

1. 1 šalica nezaslađene želatine + 1 šalica običnog jogurta - izvrsno za mršavljenje
2. 1 šalica nezaslađenog jogurta + 1 žlica zobi - izvrsno za one koji vježbaju
3. Sok od celera s jabukom ili mrkvom - izvrsno za detoksikaciju
4. 1 šalica čaja + tost sa svježim sirom - izvrsno za mršavljenje
5. Kruh od žitarica s bijelim sirom + 1 voćni sok - izvrsno za održavanje kondicije

Oni koji se žele udebljati, vitaminima mogu dodati 1 žlicu mlijeka u prahu ili meda i koristiti voće poput banana ili avokada koje daju više energije.

Tajna održavanja kondicije je poštivanje tjelesnih potreba nudeći puno hranjivih sastojaka, ali s malo kalorija. Međutim, ne treba uzimati u obzir samo broj kalorija u hrani, jer na taj način riskiramo da ne unesemo niz hranjivih sastojaka, praveći nezdravu razmjenu. Bolje je popiti čašu soka od naranče koja ima otprilike 120 kalorija, nego uzeti 1 limenku dijetne sode koja ima samo 30 kalorija, jer sok od naranče ima i vitamin C, koji je važan za obrambene snage organizma, dok soda nema hranjive tvari, samo daje energiju.

Pogledajte više savjeta za mršavljenje kod kuće i uključite obiteljsku novu zdravu rutinu.