Ukradi vježbu sa zadnjicom za mrtvo dizanje Khloé Kardashian Kettlebell

Sadržaj

• Pregled za

Kada je u pitanju Khloe Kardashian, o ni jednom dijelu tijela se ne priča više od njezine zadnjice. (Da, i trbušnjaci su joj prilično odlični. Ukradite njezine kose pokrete ovdje.) I kao što nam je rekla u svom intervjuu za naslovnicu u svibnju, "uložila sam posao kako bih dobila obline koje imam i svaki djelić čvrstoće."

Sada možete ukrasti barem jedan od poteza koje Khloe čini kako bi joj priželjkivala stražnjicu. U novom postu na svojoj web stranici, Khloe dijeli vježbu mrtvog dizanja s kettlebellom jedne od svojih "omiljenih kondicijskih trenerica koje treba pratiti na Instagramu", Lyzabeth Lopez, kako bi mi "izgledala zadnjica #golovi". (Iako mislimo da je vjerojatno već u #goal statusu.)

Evo kako napraviti mrtvo dizanje s girjama, za koje Lopez kaže da može sagorjeti 20 kalorija u minuti:

A. Stanite s nogama malo širim od širine ramena, okrenute pod prirodnim kutom. Uključite jezgru, vratite gluteuse unatrag, gurajući težinu u pete dok hvatate ručku girja.

B. Povucite kettlebells dok ne osjetite tetive koljena i gluteusa i zahvaćene, a zatim gurnite kukove naprijed kako biste došli u stojeći položaj. Obrnuti pokret i ponoviti.

Nakon što savladate mrtvo dizanje kettlebella, isprobajte ove pokrete kettlebellom cijelog tijela koji vas pretvaraju u potpunu moć.

Pregled za