"Preuzeo sam brigu o svom zdravlju." Brenda je izgubila 140 kilograma.

Sadržaj

• Pregled za

Priče o uspjehu u mršavljenju: Brendin izazov

Djevojka s juga, Brenda je uvijek voljela pileći pečeni odrezak, pire krompir i umak, i pečena jaja poslužena sa slaninom i kobasicom. "S godinama sam dobivala sve veću težinu", kaže ona. "Pokušao sam brzo popraviti, poput šejkova i tableta.Radili su, ali svaki put kad bih ih prestala uzimati, dobila bih sve što sam izgubila i više. "Sa 248 kilograma mislila je da joj je suđeno da bude teška za cijeli život.

Savjet za dijetu: Moja prekretnica-ništa mi ne bi pristalo

Dok je kupovala odjeću za vjenčanje prije osam godina, Brenda je shvatila koliko je postala velika. "Ništa u trgovinama velikih veličina ne odgovara", kaže ona. "Nisam se mogla ni ugurati u veličinu 26. Plakala sam u trgovačkom centru." Gledanje fotografija s tog vjenčanja ostavilo je još veći utjecaj, a Brenda se odmah zarekla da će promijeniti način života. “Izgledala sam užasno”, kaže ona. "Nisam se prepoznala-znala sam da moram odmah učiniti nešto u vezi svoje veličine."

Savjet za dijetu: Ne lišavajte, zamijenite

Brenda se uputila u svoju kuhinju, gdje je bacila masno meso za doručak i kekse u smeće. Zatim je tu hranu zamijenila voćem, povrćem, piletinom i ribom. Brendi je zamjena bila lakša nego što je mislila da će biti. “Nisam se osjećala zakinuto jer sam jela svaka dva sata”, kaže ona. Tijekom prva tri mjeseca gubila je 2 kilograma tjedno. Sljedeći korak: vježba. “Muž je bio toliko ponosan na mene što sam poboljšala svoju prehranu, kupio mi je traku za trčanje”, kaže Brenda. Svaki dan nakon posla hodala je što dalje po njemu. "To je bilo moje vrijeme-ja bih uključi glazbu i samo stavila jednu nogu ispred druge. "Uspjelo je: skinula je 140 kilograma u 15 mjeseci

Savjet za dijetu: pronađite prednosti uspjeha

"Kako sam se osposobila, moji zdravstveni problemi - poput predijabetesa i visokog krvnog tlaka - nestali su i to me držalo na cilju", kaže Brenda. Još jedno pojačanje: "Mogu ući u trgovinu i pronaći svoju veličinu", kaže ona. "Osjećaj je nevjerojatan."

Brendine tajne štapa s tim

1. Prošetaj govor "Nosim pedometar kako bih bio siguran da sam postigao svoj cilj od između 10.000 i 11.000 koraka dnevno. Samo to što ga vidim podsjeća me da hodam što je više moguće."

2. Držite poslastice malenim "Živim u Teksasu, još uvijek sam u iskušenju prženom piletinom, umakom od kobasica i crvenim baršunastim kolačem, ali imam pravilo tri zalogaja. To je sve što trebam da bih se osjećao zadovoljno."

3. Oslonite se na druge "Nisam se sramio pitati prijatelje i obitelj za podršku. Bili su uz mene dok sam se borio, a sada se mogu osjećati ponosnim na mene."

Povezane priče

•Raspored treninga za polumaraton

•Kako brzo doći do ravnog trbuha

•Vježbe na otvorenom

Pregled za