Da li je konzumiranje jabučnog jabučnog jutra ujutro korisno?

Malo je vjerovatno da uzimanje gutljaja jabučnog octa ujutro značajno utječe na gubitak kilograma.

P: Da li je ispijanje jabučnog octa u vodi prva stvar ujutro dobro za čišćenje i gubitak kilograma? Ako je odgovor da, koliko se preporučuje?

Bezbroj savjeta i trikova o tome kako brzo smršaviti i „očistiti“ tijelo kruži internetom. Međutim, većina njih je neutemeljena i neučinkovita.

Snimanje jabučnog octa ujutro na prazan želudac jedna je praksa za koju mnogi gurusi wellnessa pomažu da izgubite kilograme, smanje glad i uklone toksine iz svog sustava.

Iako ograničena istraživanja pokazuju da ocat može imati blagotvoran učinak na razinu gladi i sastav tijela, rezultati su daleko od uvjerljivih. Osim toga, većina ovog istraživanja odvijala se na životinjama, a ne ljudima.

Nekoliko ljudskih istraživanja pokazalo je da dodavanje jabukovog octa može pomoći suzbiti apetit i imati skroman blagotvoran učinak na gubitak kilograma. To se uglavnom pripisuje octenoj kiselini, vrsti kiseline koncentrirane u jabučnom sirćetu koja može imati suzbijanje gladi (1, 2).

Međutim, važno je napomenuti da na ovom području nedostaje visokokvalitetno istraživanje ljudi. Iako jabučni ocat može malo utjecati na razinu gladi, malo je vjerojatno da će konzumiranje jabukovog octa imati značajan utjecaj na vaš struk - osim ako se, naravno, ne kombinira s povećanom fizičkom aktivnošću i zdravim preinakama prehrane.

Uz to, konzumiranje jabukovog octa može prouzrokovati štetne nuspojave, poput erozije zuba i mučnine (3, 4).

Štaviše, nema dokaza koji bi rekli da će vam izbacivanje pića s jabučnim ocatom riješiti tijelo toksina. Vaše tijelo ima cijeli sustav posvećen detoksikaciji, a to ne ovisi o dodacima za optimalno funkcioniranje.

I na kraju, ne postoje znanstveni dokazi koji bi sugerirali da je uzimanje jabučnog octa ujutro korisnije od toga u bilo koje drugo doba dana.

Na kraju, premda je malo vjerovanja da će ujutro gutljaj jabučnog octa značajno utjecati na gubitak kilograma, za većinu ljudi općenito je bezopasan. Samo pripazite da ograničite dnevnu dozu na 1-2 kašike razrijeđene u čaši vode i nakon toga isperite usta vodom da spriječite eroziju zuba.

Jillian Kubala registrirana je dijetetičarka sa sjedištem u Westhamptonu, NY. Jillian je magistrirala iz prehrane na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stony Brook, kao i dodiplomski studij iz prehrambenih znanosti. Osim što piše za Healthline Nutrition, vodi i privatnu praksu utemeljenu na istočnom kraju Long Islanda, NY, gdje pomaže svojim klijentima u postizanju optimalnog zdravlja kroz promjene u prehrani i načinu života. Jillian prakticira ono što propovijeda, provodeći svoje slobodno vrijeme njegujući svoju malu farmu koja uključuje povrtnjake i cvjetne vrtove i jato pilića. Dosegnite do nje kroz nju web stranica ili na Instagram.