Kako plač utječe na vašu kožu - i kako je smiriti, Stat

Sadržaj

• Plakanje zapravo pomaže u suzbijanju posljedica stresa
• ...Ali čin plakanja također može stresti vašu kožu
• Kako se brinuti o svojoj koži nakon plakanja
• Pregled za

Ovih dana ne možete imati previše strategija upravljanja stresom u knjigama. Od meditacije do vođenja dnevnika do pečenja, održavanja razine stresa, pa, razina može biti posao s punim radnim vremenom sam po sebi — a malo njih nudi ublažavanje stresa poput potpunog, ružnog plača.

"Plač se može smatrati manifestacijom emocionalnog stresa u tijelu", kaže dr. Erum Ilyas, dermatolog sa sjedištem u Pensilvaniji, osnivač robne marke za zaštitu od sunca AmberNoon. Bez obzira na razlog iza vaših suza - radna drama, tuga, slomljeno srce, tuga - dobar plač može poboljšati vaše stanje uma, smanjiti razinu stresa i poslužiti kao način za povrat ravnoteže. "Oslobađanje od prolivenih emocionalnih suza ponekad može biti upravo ono što vam je potrebno da nastavite", kaže dr. Ilyas.

Jedina nevolja? Jecaj može zastrašiti vašu kožu (osobito ako je vaša koža sklona aknama ili je osjetljiva). Dakle, dodavanje malo dodatnog TLC-a vašoj rutini njege kože može biti potrebno kako biste smanjili bljeskove nakon plača.

"Ako se zbog stresa osjećate jako suzama, odvojiti dodatni trenutak za razumijevanje uloge vaše rutine njege kože može biti ključno", kaže dr. Ilyas.

Plakanje zapravo pomaže u suzbijanju posljedica stresa

Stres se može fizički manifestirati po cijelom tijelu (pomislite: znojenje, nesanica, glavobolja), a koža nije iznimka. Postoji niz kožnih stanja koja mogu biti potaknuta ili pogoršana stresom, uključujući akne, psorijazu i atopijski dermatitis. Istraživanja pokazuju da je to zato što je vaša koža aktivni sudionik u ciklusu odgovora na stres.

"Ako se suočite sa značajnim stresom, vaša koža će to više nego definitivno pokazati u nekom obliku", kaže dr. Ilyas. "Često opisujem stanje kože kao svjetlo kontrolnog stroja, s obzirom na to na koliko različitih načina stres može utjecati na kožu."

Zanimljivo je da je plač jedan od načina na koji tijelo pokušava održati ravnotežu protiv unutarnjih i vanjskih stresora. Prema Američkoj oftalmološkoj akademiji postoje tri vrste suza: bazalne (koje djeluju kao zaštitni štit za vaše oči), refleksne (koje ispiru štetne iritanse) i emocionalne (koje tijelo proizvodi kao odgovor na intenzivnu emocionalna stanja). Emocionalne suze zapravo sadrže tragove hormona stresa koji se ne nalaze u bazalnim ili refleksnim suzama (na primjer, neurotransmiter leu-enkefalin nalazi se u emocionalnim suzama, za koje se smatra da imaju važnu ulogu u percepciji boli i odgovoru na stres), prema AAO-u . Neki znanstvenici smatraju da oslobađanje ove vrste suza pomaže vratiti tijelo na početnu vrijednost nakon stresnog trenutka ili podražaja - stoga se vaša unutrašnjost nakon plača osjeća manje olujno.

Druga istraživanja to potvrđuju: Studija objavljena u časopisuEmocije otkrili su da plač dok ste pod stresom doista može biti metoda smirivanja, koja pomaže u smirivanju i reguliranju otkucaja srca, a druge studije pokazuju da emocionalne suze mogu osloboditi oksitocin i endorfine (hormone dobrog osjećaja). Općenito, iako je plač rezultat teških emocija, jer može, zauzvrat, pomoći u smanjenju stresa, s vremenom vam može pomoći da probleme s kožom povezane sa stresom držite pod kontrolom.

...Ali čin plakanja također može stresti vašu kožu

Koliko god se plakanje osjećalo emocionalno, fizički učinci nisu toliko vrući za vašu kožu.

S jedne strane, sol u suzama može izbaciti tekućinsku ravnotežu kože, izvlačeći vlagu iz gornjeg sloja i dovesti do dehidracije, kaže dr. Ilyas.Da ne spominjemo, budući da je koža oko očiju super tanka i nježna, postaje iritirana čak i lakše nego druga područja na licu ili tijelu.

Ne pomaže ni trenje od onih zgužvanih maramica ili tvog rukava košulje (samo ja?). "Stalno trljanje očiju i lica dok brišete suze narušava kožnu barijeru, što je vanjski sloj kože koji pomaže u zadržavanju vlage i štiti vas od vanjskog svijeta", kaže Diane Madfes, dr.med., sa sjedištem u New Yorku. dermatolog certificiran od strane odbora i docent dermatologije na Medicinskom fakultetu Mount Sinai. Kada je poremećena, vaša koža postaje osjetljivija na iritanse iz okoliša kao što su oštećenja od sunca, alergeni i zagađenje.

Zatim tu je i ta nadutost nakon natpisa. Kad plačete, u mekom tkivu oko očiju može se nakupiti preljev suza, a krvne žile u tom području se šire zahvaljujući povećanom protoku krvi u tom području, uzrokujući crvenilo i natečenost, kaže dr. Ilyas.

Suze dolaze iz žlijezda iznad vaših očiju, zatim prelaze oko i odvode se u vaše suzne kanale (male rupice u unutarnjim kutovima vaših očiju) koje se ulijevaju u nos, prema Nacionalnom institutu za oči. "To može dovesti do pretjerano iscjeđenog nosa koji može rezultirati sirovom, osjetljivom kožom oko nosnica", dodaje ona. "Nosnice će izgledati proširene, crvenkaste i blago natečene."

U međuvremenu, zahvaljujući povećanom protoku krvi i proširenju krvnih žila na licu, obrazi će vam se ispirati. "Za one koji su skloni rosacei, izbijanje se može pogoršati zbog povećanog pritiska u kapilarama kože zbog napetosti tekućine", kaže dr. Ilyas. "To također može dovesti do pucanja krvnih žila."

Sve u svemu, plakanjem vaša koža prolazi kroz ceđenje — ali postoji jedna srebrna stvar: plakanje bi moglo biti dobro za vašu kožu ako ste na masnoj strani. Znanstvenici još uvijek razotkrivaju kemiju emocionalnih suza, tako da sve dobrobiti koje suze pružaju za kožu nisu sasvim jasne, ali se smatra da "za masne tipove kože sol u suzama vjerojatno može koristiti koži isušujući višak masnoće i potencijalno ubija bakterije na koži koje mogu uzrokovati akne“, kaže dr. Ilyas. To je slično anegdotskim izvještajima da slana voda, posebno iz oceana, pomaže u čišćenju akni, kaže ona. "Misli se da voda isparava, a sol zaostaje, stvarajući učinak sušenja."

Kako se brinuti o svojoj koži nakon plakanja

Kako biste obnovili i zaštitili svoju kožu nakon nekoliko suznih minuta (ili sati), počnite sa smanjenjem otekline i upale. To se može postići stavljanjem hladne krpe na lice; pokušajte ga staviti pod vodu, ugurati u plastičnu vrećicu ili vrećicu za višekratnu uporabu, a zatim ga staviti u zamrzivač na 15 minuta. "Korištenje hladnih obloga pomaže sužavanjem krvnih žila i tkiva (poznato kao vazokonstrikcija), što umanjuje crvenilo i upalu te dovodi do smanjenja oteklina", kaže dr. Ilyas.

"Također možete ublažiti neke nakupljene džepove oteklina nježnom masažom (prstima ili valjkom od žada) od središta lica prema van kako biste gurnuli ovu tekućinu u limfni sustav", dodaje ona.

Sljedeći korak je popravljanje kožne barijere koju su poremetile slane suze i abrazivna tkiva. Nježno nanesite hidratantnu kremu na lice - po mogućnosti onu koja sadrži skvalen, ceramide ili spojeve hijaluronske kiseline, kaže dr. Madfes. To može pomoći u obnavljanju hidratacije i smanjenju iritacije, kaže dr. Ilyas.

Upotrijebite nježnu hidratantnu kremu, kao što je CeraVe dnevni hidratantni losion (Buy It, 19 USD, ulta.com) ili Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, 8 USD, amazon.com), a prilikom nanošenja obratite posebnu pozornost na svoje obraze. Omiljeni trik dr. Ilyasa je stavljanje hidratantne kreme u hladnjak prije nanošenja. "Hladnoća kreme dovest će do vazokonstrikcije kako bi se dodatno smanjilo oticanje lica", kaže ona.

Što se tiče ozdravljenja vašeg područja oko očiju, "kreme za oči s kofeinom i nevenom mogu pomoći smanjiti oticanje skupljanjem tkiva", kaže dr. Madfes. "Kofein je također antioksidans koji može pomoći u smanjenju upale." Doktor Ilyas preporučuje Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $ 31, ulta.com) i AmberNoon Herbal Eye Gel za oči (Buy It, $ 35, amazon.com).

Ono što je najvažnije, odolite iskušenju da nanesete proizvode koji sadrže retinol, uključujući kreme za učvršćivanje očiju. "Mnogi će biti prejaki i mogu uzrokovati dodatnu suhoću prva 24 sata nakon plakanja", kaže dr. Madfes. Nakon što se vaša koža vrati na redovito planirano programiranje (bez oteklina, crvenila ili iritacije), možete se u skladu s tim vratiti na uobičajeni režim kože.

Pregled za