Ne podnosi laktozu može jesti jogurt

Sadržaj

• Hrana dopuštena kod netolerancije na laktozu
• Pogledajte video sa sjajnim savjetima o hranjenju u slučaju intolerancije na laktozu:
• Pogledajte primjer izbornika na:
• Dijeta za intoleranciju na laktozu

Jogurt je dobra opcija za one koji imaju intoleranciju na laktozu i trebaju mlijeko zamijeniti drugom hranom, bogat je kalcijem i ima manju količinu laktoze, jer je jogurt mlijeko fermentirano bakterijama poznatim kao laktobacila koji djelomično probavljaju laktozu, lakše se probavljaju.

Međutim, oni koji imaju intoleranciju na laktozu i ne mogu dobro probaviti jogurt, mogu jesti sojin jogurt ili jogurt bez laktoze, na primjer. Jogurti bez laktoze mogu biti obrani, lagani, tekući, a postoji čak i grčki jogurt bez laktoze. U tim jogurtima na etiketi je zapisano da jogurt nema laktozu.

Hrana dopuštena kod netolerancije na laktozu

Hrana dopuštena kod netolerancije na laktozu je ona koja u svom sastavu ne sadrži kravlje mlijeko. Neke mogućnosti mliječnih proizvoda za one koji ne podnose laktozu su:

• Mlijeko, jogurt i sir bez laktoze,
• Soja, zob, rižino mlijeko,
• Sojin jogurt,
• Prirodni voćni sokovi.

Te se namirnice mogu koristiti za doručak, međuobroke, pa čak i za izradu umaka i začina koji zamjenjuju obično kravlje mlijeko, koje sadrži laktozu i zato ga ne treba konzumirati.

Pogledajte video sa sjajnim savjetima o hranjenju u slučaju intolerancije na laktozu:

Pogledajte primjer izbornika na:

• Dijeta za intoleranciju na laktozu