"Imao sam više od njega." Cyndy je izgubila 50 funti!

Sadržaj

• Pregled za

Priče o uspjehu u mršavljenju: Cyndyn izazov

S 130 kilograma u tinejdžerskim i dvadesetim godinama, Cyndy se nije udebljala sve dok nije zatrudnjela prije osam godina. Tada se udebljala 73 kilograma i izgubila samo 20 od njih nakon poroda. Zahvaljujući puno grickalica i brze hrane, igla na Cyndynoj ljestvici se zapela na 183.

Savjet za dijetu: nadahnite se

Cyndy nije osjećala potrebu da smršavi sve dok njezin suprug nije počeo jesti zdravije i vježbati. "Još se sjećam dana kada je stupio na vagu i vidio sam da je bilo 180 kilograma, što je manje nego što sam imao težinu!" ona kaže. "Biti teži od njega bio je veliki šok-u tom sam trenutku shvatio da moram promijeniti način života."

Savjet o prehrani: izbacite loše navike na rubnik

Da bi bila uspješna, Cyndy je znala da joj je potrebno obuzdati njezino nošenje nakon večere. "Jela bih u 5, pa bih do 8 opet gladovala", kaže ona. "Cijelu večer sam grickao čips i kolačiće. Štoviše, čak sam čokoladu spremio u ladicu noćnog ormarića kako bih mogao jesti ležeći u krevetu!" Kako bi spriječila gunđanje želuca nakon večere, počela je piti čašu vode u koju je umiješan dodatak vlakana u prahu. Razgovarala je i s nutricionistom koji joj je rekao da bi trebala povećati unos povrća. "Svake bih noći radila dvije odvojene zdrave strane, poput salate i mahuna ili brokule, uz proteine, poput piletine ili svinjetine", kaže ona. "Osjećao sam se sitije nego kad bih jeo samo proteine ​​i ugljikohidrate." Nakon dva tjedna izgubila je 5 kilograma. "Pomislio sam: 'Ovo se stvarno događa!' To mi je bila motivacija da nastavim dalje. " Ubrzo je Cyndy počela redovito hodati. "Moja je kći u to vrijeme tek učila jahati dvotočkaš pa sam pokušavala držati korak s njom dok je vozila, to je bio prilično dobar tempo", kaže ona. – A čak i da mi se nije da idem, ne bih joj mogao reći ne. Kako bi tonizirala mišiće, Cyndy je također tri puta tjedno kod kuće radila poteze za vježbe snage, poput trbušnjaka i trbušnjaka. Za nešto manje od godinu dana spustila se na 133 kilograma.

Savjet za dijetu: Nastavite napred

Iako je Cyndy bila oduševljena što je dio zdrave obitelji (njezin se muž na kraju skrasio na 177 kilograma), znala je da će za njeno novo tijelo trebati težak posao. "Još uvijek moram paziti što jedem i pratiti svoje vježbe", kaže ona. "Ali vrijedno je toga. Postao sam ovisan o brizi za sebe. Ovih dana ne želim stavljati hranu poput bombona u svoje tijelo, jer izgledam dobro, osjećam se bolje, a toliko sam sretniji. "

Cyndy's Secret-Stick-With-It Tajne

1. Neka vam zdrava hrana bude na vidiku "Na kuhinjskom stolu imam zdjelu s voćem i uvijek je puna. Kad sam gladna, to je prvo što vidim i prema tome posegnem."

2.Ostavite papirnati trag "Mjerim se nedjeljom i pratim to u svom planeru. To me pomaže motivirati-ne želim napisati veći broj nego tjedan prije!"

3. Samo naprijed i igrajte "Vježbanje mora biti zabavno, tako da moja obitelj i ja volimo plivati ​​i voziti bicikl, ili čak skakati na trampolinu u našem dvorištu."

Povezane priče

•Izgubite 10 kilograma treningom Jackie Warner

•Niskokalorični zalogaji

•Isprobajte ovaj intervalni trening

Pregled za