– Mrzila sam biti debela mama. Teresa je smršavila 60 kilograma.

Sadržaj

• Pregled za

Priče o uspjehu u mršavljenju: Terezin izazov

Teresa je oduvijek željela veliku obitelj, a tijekom svojih 20-ih rodila je četiri bebe. No, sa svakom trudnoćom se udebljala-i nalazila je manje vremena za vježbanje i kuhanje zdravih obroka. Kad je dosegla 29, Teresa je prebacila ljestvicu na 175.

Savjet za dijetu: Pravim vrijeme

Isprva Teresa nije ni razmišljala o tome koliko je postala teška. "Bila sam toliko zauzeta brigom o svojoj djeci dok je moj muž radio, jedva sam izlazila iz kuće, a još manje primijetila svoju veličinu", kaže ona. No prije tri godine njezino je najmlađe dijete krenulo u cjelodnevni vrtić. "Bila sam toliko uzbuđena da sam napokon imala priliku sastati se s prijateljima i družiti se", kaže ona. "Ali tada sam shvatila da nemam što odjenuti; nisam mogla čak ni stare traperice podići preko bokova." Stoga je Teresa odlučila svoje novopronađeno slobodno vrijeme posvetiti vraćanju u formu.

Savjet za dijetu: Pronalaženje mog utora

Uz neke napomene prijatelja i članova obitelji, uključujući i sestru koja je smršavjela 30 kilograma, Teresa je preboljela svoju prehranu. Prestala je naručivati ​​hranu za tov, poput pizze i pržene piletine - i otkrila da nije potrebno puno truda za pripremu hranjivih obroka. "Nikad nisam mislila da imam vremena izrezati sve sastojke za salatu, ali nije trebalo dugo ako sam odjednom pripremila povrće u vrijednosti od tjedan dana", kaže ona. Također je počela peći losos ili piletinu za obiteljske večere. Kako je ona postajala zdravija, tako su se i njezina djeca i njezin muž. Te su promjene učinile razliku, a Teresa je počela gubiti oko 5 kilograma mjesečno. U isto vrijeme kad je poboljšavala prehranu, Teresa je za svoju spavaću sobu kupila i traku za trčanje. "Znala sam da moram vježbati i mislila sam da će to najjednostavniji način hoda", kaže ona. "Osim toga, mogao sam gledati televiziju ili slušati glazbu kako bih se zabavljao." Počela je hodati svaki drugi dan 15 minuta, povećavajući udaljenost, brzinu i nagib kako se osjećala jačom. Nakon godinu dana, Teresa je izgubila 60 kilograma.

Savjet za dijetu: Vrhunski model uloge

Ovih je dana Teresa pronašla način kako sebi i svojoj djeci postaviti prioritet. "Nekada sam mislila da bi sav moj trud trebao uložiti u to da moja obitelj bude sretna, ali taj stav nije dobar za mene ili njih", kaže ona. "Sada planiram svoje treninge prema njihovom rasporedu, ili svi zajedno idemo na vožnju biciklom. Želim da moja djeca vide da je biti zdrav zabavno."

Terezine tajne zalijepiti se

1. Ne opterećujte se zamjenama "U restoranima često tražim umak sa strane. Osjećam se pomalo samosvjesno, ali to je bolje nego uništiti prehranu."

2. Redovito se javljajte "Svaki se dan vagnem. Možda ću se popeti ili spustiti za nekoliko kilograma, ali ako udebljam više od 5, povećavam vježbe i jedem opreznije."

3. Uzmite zasebne grickalice "Volim grickati dok gledam televiziju pa pečem kokice s malo masnoće u mikrovalnoj. To je niskokalorično i sprječava me da posegnem za čipovima svog muža."

Povezane priče

•Raspored treninga za polumaraton

•Kako brzo doći do ravnog trbuha

•Vježbe na otvorenom

Pregled za