Kako sigurno zagrijati ostatke: odrezak, piletina, riža, pizza i još mnogo toga

Sadržaj

• Opće smjernice
• Odrezak
• 1. opcija: Pećnica
• Opcija 2: Mikrovalna pećnica
• 3. opcija: Pan
• Opcija 4: Plastična vrećica koja se može zatvoriti
• Piletina i određeno crveno meso
• 1. opcija: Pećnica
• Opcija 2: Mikrovalna pećnica
• 3. opcija: Pan
• Riba
• Opcija 1: Mikrovalna pećnica
• 2. opcija: Pećnica
• 3. opcija: Pan
• Riža
• Opcija 1: Mikrovalna pećnica
• 2. opcija: Pan-Steam
• 3. opcija: Pećnica
• Pizza
• 1. opcija: Pećnica
• 2. opcija: Pan
• Opcija 3: Mikrovalna pećnica
• Pečeno povrće
• Broil ili Roštilj
• Tepsije i jela s jednim loncem
• Opcija 1: Mikrovalna pećnica
• 2. opcija: Pećnica
• 3. opcija: Pan
• Mikrovalno pečenje može biti najbolji način zadržavanja hranjivih sastojaka
• Donja linija
• Priprema obroka: Piletina i povrće miješajte i podudarajte

Podgrijavanjem ostataka ne štedite samo vrijeme i novac već smanjujete otpad. Neophodna je praksa ako hranu pripremate u rinfuzi.

Međutim, ako se nepropisno podgrije, ostaci mogu prouzročiti trovanje hranom - što može ugroziti vaše zdravlje.

Procjenjuje se da 1 od 6 Amerikanaca godišnje trova hranom - a njih 128 000 je hospitalizirano. U težim slučajevima trovanje hranom može čak uzrokovati smrt ().

Uz to, neke metode podgrijavanja mogu učiniti neke ostatke hrane manje privlačnim.

Ovaj članak sadrži upute za sigurno i ukusno podgrijavanje ostataka.

Opće smjernice

Pri podgrijavanju ostataka, pravilno rukovanje ključno je za vaše zdravlje i ukus vašeg obroka.

Evo što treba učiniti (2, 3, 4):

• Ostatke rashladite što je brže moguće (u roku od 2 sata), spremite u hladnjak i pojedite u roku od 3-4 dana.
• Ostatke zamrznite 3-4 mjeseca. Nakon ovog trenutka i dalje se smatraju sigurnim za jesti - ali tekstura i okus mogu biti ugroženi.
• Smrznute ostatke treba pravilno odmrznuti prije zagrijavanja prebacivanjem u hladnjak ili upotrebom postavke odmrzavanja na mikrovalnoj pećnici. Jednom odmrznuto, stavite u hladnjak i pojedite u roku od 3-4 dana.
• Djelomično odmrznute ostatke možete sigurno zagrijati pomoću lonca, mikrovalne pećnice ili pećnice. Međutim, zagrijavanje će trajati duže ako hrana nije u potpunosti odmrznuta.
• Zagrijte ostatke dok se tijekom cijelog vremena ne kuhaju na vrućoj temperaturi - trebali bi doseći i održavati 165 ° F (70 ° C) dvije minute. Miješajte hranu tijekom zagrijavanja kako biste osigurali ravnomjerno zagrijavanje, posebno kada koristite mikrovalnu pećnicu.
• Ne zagrijavajte ostatke više puta.
• Ne zamrzavajte ostatke koji su već odmrznuti.
• Podgrijane ostatke odmah poslužite.

Pazite da se ostaci hrane brzo ohlade, ohlade i pojedu u roku od nekoliko dana ili zamrznu do nekoliko mjeseci. Treba ih temeljito podgrijati - premda ih ne smiju podgrijavati ili zamrzavati više puta.

Odrezak

Najčešći problemi s podgrijanim odreskom su suho, gumeno ili neukusno meso. Međutim, određene metode podgrijavanja zadržavaju okus i vlagu.

Imajte na umu da ostaci mesa obično imaju bolji okus zagrijavanjem na sobnoj temperaturi - pa ga prije zagrijavanja ostavite oko 10 minuta izvan hladnjaka.

1. opcija: Pećnica

Ako imate vremena na pretek, ovo je najbolji način za podgrijavanje odreska kako bi bio nježan i aromatičan.

1. Postavite pećnicu na 120 ° C.
2. Stavite odrezak na rešetku unutar posude za pečenje. To omogućuje mesu da se temeljito kuha s obje strane.
3. Nakon što se pećnica prethodno zagrije, stavite odrezak unutra i kuhajte oko 20–30 minuta, redovito provjeravajući. Ovisno o debljini odreska, vrijeme kuhanja varirat će.
4. Odrezak će biti gotov kad se zagrije (100–110 ° F ili 37–43 ° C), ali neće biti vruć u središtu.
5. Poslužite s umakom od umaka ili odreska. Alternativno potražite hrskavu strukturu svake strane odreska u tavi s maslacem ili uljem.

Opcija 2: Mikrovalna pećnica

Ovo je najbolja opcija ako nemate vremena. Mikrovalno pečenje često isušuje odrezak, ali to se može spriječiti pomoću nekoliko jednostavnih koraka:

1. Odrezak stavite u posudu za mikrovalnu pećnicu.
2. Prelijte malo umaka od odrezaka ili mesnog umaka po vrhu odreska i dodajte nekoliko kapi ulja ili maslaca.
3. Pokrijte posudu za mikrovalnu pećnicu.
4. Kuhajte na srednje jakoj vatri, okrećući odrezak svakih 30 sekundi dok ne postane topao, ali ne prevruć. To ne bi trebalo trajati duže od nekoliko minuta.

3. opcija: Pan

Ovo je još jedan brzi način za podgrijavanje odreska kako bi bio ukusno mekan.

1. U duboku tavu dodajte malo goveđe juhe ili umaka.
2. Zagrijte juhu ili umak dok ne zakuha, ali ne dopustite da zakuha.
3. Zatim dodajte meso i pustite da se cijelo vrijeme zagrijava. Ovo bi trebalo potrajati samo minutu ili dvije.

Opcija 4: Plastična vrećica koja se može zatvoriti

Ova je opcija savršena za održavanje vlažnog i sjajnog odreska. Iako ne traje toliko dugo kao pećnica, vrijeme kuhanja nešto je duže od mikrovalova ili prženja na tavi. Ne radi dobro ako imate više odreska za zagrijavanje.

1. Stavite odrezak u plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti, pogodnu za grijanje i bez štetnih kemikalija poput BPA.
2. U vrećicu dodajte sastojke i začine po vašem izboru, poput češnjaka i nasjeckanog luka.
3. Provjerite je li sav zrak istisnut iz vrećice. Dobro zatvorite.
4. Stavite zapečaćenu vrećicu u lonac napunjen kipućom vodom i zagrijte dok se meso ne zagrije. To obično traje 4-8 minuta, ovisno o debljini.
5. Nakon kuhanja, odrezak možete brzo progutati u tavi, ako želite.

Ako imate vremena, najbolji način za podgrijavanje odreska zbog okusa i teksture je u pećnici. Međutim, mikrovalno pečenje u umaku ili juhi brže je i još uvijek ga može održavati vlažnim. Možete ga kuhati i u tavi - sa plastičnom vrećicom koja se može zatvoriti ili ne.

Piletina i određeno crveno meso

Podgrijavanje piletine i određenog crvenog mesa često može dovesti do osušene, žilave hrane. Općenito, meso je najbolje podgrijavati istim postupkom u kojem se kuhalo.

Još uvijek je moguće sigurno podgrijati piletinu i ostalo crveno meso bez isušivanja obroka.

1. opcija: Pećnica

Ova metoda traje najviše vremena, ali je najbolja opcija za vlažne, sočne ostatke.

1. Postavite pećnicu na 120 ° C.
2. U pleh dodajte meso, a zatim malo ulja ili maslaca. Pokrijte aluminijskom folijom da se spriječi isušivanje.
3. Ova metoda obično traje najmanje 10-15 minuta. Međutim, duljina vremena ovisit će o vrsti i količini mesa.
4. Ne zaboravite provjeriti je li meso temeljito podgrijano prije posluživanja.

Opcija 2: Mikrovalna pećnica

Podgrijavanje mesa u mikrovalnoj pećnici sigurno je najbrža opcija. Međutim, podgrijavanje bilo čega duljeg od nekoliko minuta obično rezultira suhom hranom.

1. Stavite meso u posudu za mikrovalnu pećnicu.
2. Mesu dodajte malu količinu vode, umaka ili ulja i pokrijte poklopcem koji je siguran u mikrovalnoj pećnici.
3. Mikrovalna pećnica na srednjoj vatri onoliko dugo koliko je potrebno da se hrana ravnomjerno i temeljito skuha.

3. opcija: Pan

Iako je to manje popularna opcija, piletina i ostalo meso sigurno se mogu podgrijavati na ploči štednjaka. Trebali biste održavati nisku toplinu kako biste izbjegli prekuhavanje. Ako nemate mikrovalnu ili nemate dovoljno vremena, ovo je dobra metoda.

1. U tavu dodajte malo ulja ili maslaca.
2. Stavite meso u tavu, pokrijte i zagrijte na srednje niskoj temperaturi.
3. Preokrenite meso na pola kako biste bili sigurni da je kuhano ravnomjerno.

Ova metoda obično traje oko 5 minuta, ali ovisi o vrsti i količini mesa.

Piletinu i određeno crveno meso najbolje je podgrijavati s istom opremom u kojoj se kuhalo. Iako pećnica zadržava najviše vlage, mikrovalna pećnica je najbrža. Prženje na tavi također je relativno brza opcija.

Riba

Riba se može podgrijavati slično mesu. Međutim, debljina fileta ima velik utjecaj na cjelokupni okus. Masniji rezovi ribe - poput odreska lososa - zadržat će teksturu i okus bolje od rjeđih.

Opcija 1: Mikrovalna pećnica

Ovo je dobra opcija ako nemate vremena, a riba nije pohana ili tučena. Imajte na umu da ova opcija obično rezultira ribljim mirisom u vašoj kuhinji.

1. Pošpricajte ribu vodom ili uljem prije nego što je stavite u posudu za mikrovalnu pećnicu.
2. Pokrijte posudu i zagrijavajte na maloj do srednjoj snazi ​​po 20–30 sekundi, redovito provjeravajući dok riba ne završi, ali ne prekuha.
3. Redovno preokrenite file kako biste osigurali ravnomjerno zagrijavanje.

2. opcija: Pećnica

Ovo je dobra opcija za zadržavanje vlage i okusa. Međutim, to zahtijeva više vremena.

1. Postavite pećnicu na 120 ° C.
2. Osim ako je riba pohana ili tučena, zamotajte je u foliju i stavite na tepsiju.
3. Kuhajte 15–20 minuta ili dok središte ne postane vruće.

3. opcija: Pan

Pirjana, pečena i pečena riba dobro se podgrije zagrijavanjem ili kuhanjem na pari u tavi.

Zagrijati:

1. U tavu dodajte ulje ili maslac.
2. Stavite na srednje laganu vatru. Dodajte ribu.
3. Pokrijte posudu poklopcem i provjeravajte svakih nekoliko minuta, redovito okrećući.

Na pari:

1. Ribu labavo zamotajte u foliju.
2. Stavite na paru ili rešetku iznad kipuće vode u pokrivenu posudu.
3. Na pari kuhajte oko 4-5 minuta ili dok se riba potpuno ne skuha.

Riba se najbolje zagrijava u pećnici, pogotovo ako je pohana ili pohana. Pirjana, pečena i pečena riba dobro se podgrije na tavi. Mikrovalno pečenje je, s druge strane, brzo - ali pohanu ili pohabanu ribu čini namočenom.

Riža

Riža - posebno podgrijana riža - predstavlja opasnost od trovanja hranom ako se s njom ne postupa pravilno ili se ponovo zagrije.

Nekuhana riža može sadržavati spore Bacillus cereus bakterije, koje mogu uzrokovati trovanje hranom. Te su spore iznenađujuće otporne na toplinu i često preživljavaju kuhanje.

Iako je sigurno podgrijati rižu, nikada to nemojte činiti ako je dulje vrijeme izostavljena na sobnoj temperaturi.

Najbolje je rižu poslužiti čim je kuhana, a zatim je ohladiti u roku od jednog sata i hladiti ne više od nekoliko dana prije podgrijavanja.

Ispod je nekoliko dobrih opcija za podgrijavanje riže.

Opcija 1: Mikrovalna pećnica

Ako vam nedostaje vremena, ovo je najbrži i najprikladniji način za podgrijavanje riže.

1. Dodajte rižu u posudu u mikrovalnoj pećnici, zajedno s vodom.
2. Ako je riža zalijepljena, rastavite je vilicom.
3. Pokrijte posudu odgovarajućim poklopcem ili mokrim papirnatim ubrusom i kuhajte na jakoj vatri dok se vruće ne zagrije. To obično traje 1-2 minute po obroku.

2. opcija: Pan-Steam

Ova opcija zahtijeva malo više vremena od mikrovalova, ali je i dalje brza.

1. Dodajte rižu i kap vode u lonac.
2. Ako je riža zalijepljena, rastavite je vilicom.
3. Pokrijte posudu prikladnim poklopcem i kuhajte na laganoj vatri.
4. Rižu redovito miješajte dok se ne zagrije.

3. opcija: Pećnica

Iako je potrebno više vremena, zagrijavanje riže u pećnici još je jedna dobra opcija ako mikrovalna pećnica nije pri ruci.

1. Rižu stavite u posudu sigurnu za pećnicu, uz malo vode.
2. Dodavanje maslaca ili ulja može spriječiti lijepljenje i pojačati okus.
3. Razbijte rižu vilicom ako je zalijepila.
4. Pokrijte odgovarajućim poklopcem ili aluminijskom folijom.
5. Kuhajte na 300 ° F (150 ° C) dok se ne zagrije - obično 15-20 minuta.

Jednom skuhana riža treba se brzo ohladiti i hladiti najviše nekoliko dana prije podgrijavanja. Iako je najbolji način za zagrijavanje riže u mikrovalnoj pećnici, pećnica ili ploča za kuhanje također su dobre mogućnosti.

Pizza

Prečesto podgrijavanje pizze rezultira mokrim, sirastim neredom. Evo kako sigurno podgrijati pizzu kako bi i dalje bila ukusna i hrskava.

1. opcija: Pećnica

Opet, ova metoda traje najviše vremena. Međutim, zajamčena vam je vruća i hrskava ostatak pizze.

1. Postavite pećnicu na 375 ° F (190 ° C).
2. Pleh obložite folijom i stavite ga na nekoliko minuta u pećnicu da se zagrije.
3. Pažljivo stavite pizzu na vruću tepsiju.
4. Pecite oko 10 minuta, povremeno provjeravajući da ne zagori.

2. opcija: Pan

Ova metoda je nešto brža od pećnice. Ako dobro shvatite, na kraju biste ipak trebali dobiti hrskavu podlogu i preljev od topljenog sira.

1. Stavite neprianjajuću tavu na srednje jaku vatru.
2. Stavite ostatke pizze u tavu i zagrijte je oko dvije minute.
3. Dodajte nekoliko kapi vode na dno posude - ne na samu pizzu.
4. Stavite poklopac i zagrijte pizzu još 2-3 minute dok se sir ne otopi i dno ne postane hrskavo.

Opcija 3: Mikrovalna pećnica

Iako je ovo najbrža i najprikladnija metoda za podgrijavanje pizze, vaš preostali dio kriške obično završi neuredno i gumeno. Ako odaberete ovu rutu, evo nekoliko savjeta za malo poboljšanje krajnjeg rezultata.

1. Stavite papirnati ubrus između pizze i tanjura.
2. Zagrijte na srednjoj snazi ​​oko jedne minute.

Ostatke pizze najbolje je podgrijati u pećnici ili tavi kako biste osigurali hrskavu podlogu i otopljenu površinu. Mikrovalna pećnica je najbrža opcija - ali često rezultira pokislim obrokom.

Pečeno povrće

Daleko najbolja oprema za podgrijavanje pečenog povrća je gornji brojler ili roštilj u vašoj pećnici. Na ovaj način povrće zadržava svoj ukus i okus.

Broil ili Roštilj

1. Okrenite gornji brojler ili roštilj na srednje jako nekoliko minuta da se zagrije.
2. Ostatke povrća položite na lim za pečenje u pleh. Nema potrebe za uljem.
3. Stavite pladanj za pečenje ispod rešetke 1–3 minute prije nego što povrće prevrnete i ponovite još 1–3 minute.

Da ostaci pečenog povrća ostanu hrskavi i ukusni, zagrijte ih pod roštiljem ili gornjim broilerom. Okrenite ih na pola za ravnomjerno kuhanje.

Tepsije i jela s jednim loncem

Tepsije i obroci u jednom loncu - poput pirjanog, prženog povrća ili povrća na pari - lako se prave i izvrsni su za šaržno kuhanje. I njih je lako podgrijati.

Opcija 1: Mikrovalna pećnica

Ovo je brz i jednostavan način da zagrijete ostatke tepsije ili posude s jednim loncem.

1. Stavite hranu u posudu za mikrovalnu pećnicu, ako je moguće, rasporedite je u ravnomjerni sloj.
2. Pokrijte blago vlažnim papirnatim ručnikom ili poškropite vodom kako biste spriječili sušenje.
3. Zagrijte prema potrebi. Možda ćete htjeti zasebna jela u mikrovalnu pećnicu, jer se različita hrana kuha različitom brzinom. Na primjer, mesu je potrebno više zagrijavanja od povrća.
4. Svakako redovito miješajte svoje jelo radi ravnomjernog zagrijavanja.

2. opcija: Pećnica

Ova je opcija najbolja za tepsije, ali ne tako dobra za bilo što prženo, pirjano ili kuhano na pari.

1. Zagrijte pećnicu na 200–250 ° F (90–120 ° C).
2. Ostatke stavite u posudu sigurnu za pećnicu i prekrijte aluminijskom folijom kako biste održali vlagu.
3. Vrijeme zagrijavanja varirat će ovisno o ostacima.

3. opcija: Pan

Pan kuhanje najbolje djeluje za prženo ili pirjano povrće.

1. U tavu dodajte ulje.
2. Koristite laganu do umjerenu vatru kako biste izbjegli prekuhavanje.
3. Dodajte ostatke i često miješajte.

Tepsije i posude u jednom loncu lako je napraviti i podgrijati. Iako je mikrovalno pečenje brzo i praktično, pećnica najbolje funkcionira za tepsije i tave za prženo ili pirjano povrće.

Mikrovalno pečenje može biti najbolji način zadržavanja hranjivih sastojaka

Kuhanje i podgrijavanje hrane može poboljšati probavljivost, povećati dostupnost određenih antioksidansa i ubiti potencijalno štetne bakterije (5, 6).

Međutim, nedostatak je taj što je gubitak hranjivih sastojaka dio svake metode podgrijavanja.

Metode kojima se hrana dugo izlaže tekućini i / ili visokoj razini vrućine obično rezultiraju većim gubitkom hranjivih sastojaka.

Budući da mikrovalovi obično uključuju manje tekućine i kraća vremena kuhanja, što znači manje izlaganje toplini, smatra se najboljom metodom podgrijavanja za zadržavanje hranjivih sastojaka (,).

Na primjer, dugo kuhanje u pećnici može rezultirati većim gubitkom hranjivih sastojaka od mikrovalova.

Mikrovalne pećnice i dalje troše neke hranjive sastojke, posebno određene vitamine kao što su B i C. U stvari, oko 20-30% vitamina C iz zelenog povrća gubi se tijekom mikrovalnog pečenja (9).

Međutim, to je mnogo manje od ostalih metoda kuhanja, poput kuhanja - što može rezultirati do 95% gubitka vitamina C ovisno o vremenu kuhanja i vrsti povrća (10).

Uz to, mikrovalovi su najbolja metoda za zadržavanje antioksidativnog djelovanja u nekoliko različitih vrsta hrane ().

Sve metode zagrijavanja rezultiraju gubitkom hranjivih sastojaka. Međutim, brzo kuhanje i smanjena izloženost tekućini znače da je mikrovalovi najbolja metoda za zadržavanje hranjivih sastojaka.

Donja linija

Ostaci su sigurni i prikladni kada se s njima pravilno rukujete.

Možete jesti puno ostataka ako se redovito bavite pripremanjem obroka ili serijskim kuhanjem.

Osiguravanje da se ostaci hrane brzo hlade, pravilno čuvaju i temeljito podgriju, znači da možete uživati ​​u njima bez straha da ćete se razboljeti.

Općenito, ostaci imaju najbolji okus kada se podgriju na isti način na koji su kuhani.

Iako mikrovalna pećnica zadržava najviše hranjivih sastojaka, možda nije uvijek najbolja metoda podgrijavanja.

Uz ove savjete možete sigurno uživati ​​u drugom krugu bilo kojeg ukusnog obroka.

Priprema obroka: Piletina i povrće miješajte i podudarajte