9 načina da smanjite rizik od UTI

Sadržaj

• Postoje li neki ljudi s većim rizikom da dobiju UTI?
• 9 načina za sprečavanje UTI
• 1. Obrišite sprijeda straga
• 2. Pijte puno tekućine
• 3. Izbjegavajte zadržavanje mokraće
• 4. Mokrite prije i poslije seksa
• 5. Izbjegavajte mirisne proizvode
• 6. Istražite mogućnosti kontrole rađanja
• 7. Uzmi probiotike
• 8. Uzmite antibiotike
• 9. Konzumirajte brusnice
• Prevencija UTI i starije odrasle osobe
• Prevencija UTI u beba i djece
• Kada posjetiti liječnika
• Donja linija

Infekcija mokraćnog sustava (UTI) događa se kada se infekcija razvije u vašem mokraćnom sustavu. Najčešće zahvaća donji mokraćni sustav koji uključuje mokraćni mjehur i mokraćnu cijev.

Ako imate UTI, vjerojatno ćete imati stalnu potrebu za mokrenjem. Ostali uobičajeni simptomi uključuju peckanje kad mokriš i mutni urin.

UTI su uobičajeni, ali moguće je minimizirati rizik od dobivanja. U ovom ćemo članku objasniti korake koje možete poduzeti kako biste smanjili šanse za UTI, kao i načine smanjenja rizika za ljude svih dobnih skupina.

Postoje li neki ljudi s većim rizikom da dobiju UTI?

Žene dobivaju više UTI-a od muškaraca. To je zato što žene imaju kraću mokraćnu cijev - cijev koja izvodi mokraću iz mokraćnog mjehura. To omogućuje bakterijama lakši ulazak u uretru i mjehur.

Također, otvor uretre žene je bliži anusu, gdje najviše izaziva UTI E coli pronađene su bakterije.

Ostali čimbenici koji mogu dodatno povećati rizik od UTI uključuju:

• česta seksualna aktivnost
• novi spolni partneri
• neke vrste kontrole rađanja
• menopauza

I kod muškaraca i kod žena čimbenici rizika za UTI uključuju:

• oslabljeni imunološki sustav
• abnormalnosti mokraćnog sustava
• začepljenja u urinarnom traktu, poput bubrežnih kamenaca ili povećane prostate
• upotreba katetera
• mokraćne kirurgije

9 načina za sprečavanje UTI

UTI se uvijek ne mogu izbjeći, ali moguće je smanjiti rizik od dobivanja. Evo devet metoda prevencije koje vam mogu pomoći da zaobiđete UTI.

1. Obrišite sprijeda straga

Budući da je rektum glavni izvor E coli, najbolje je obrisati genitalije sprijeda natrag nakon korištenja kupaonice. Ova navika smanjuje rizik od donošenja E coli od anusa do uretre.

Još je važnije to učiniti ako imate proljev. Proljev može otežati kontrolu stolice, što može povećati šansu E coli šireći se u uretru.

2. Pijte puno tekućine

Ostanite hidratizirani tijekom dana. To će vas natjerati da češće pišite, što izbacuje bakterije iz mokraćnog sustava.

Voda je najbolji izbor. Ciljajte na 6 do 8 čaša dnevno. Ako vam je teško piti toliko vode, unos tekućine možete povećati i pijenjem gazirane vode, biljnog čaja bez kofeina, mlijeka ili smoothieja napravljenih od voća i povrća.

Pokušajte ograničiti ili izbjegavati alkohol i pića s kofeinom, koja mogu nadražiti mjehur.

3. Izbjegavajte zadržavanje mokraće

Izbjegavajte zadržavanje u mokraći, jer to može potaknuti rast bakterija. Pokušajte ne čekati više od 3 do 4 sata na mokrenje i svaki put potpuno ispraznite mjehur.

To je još važnije ako ste trudni jer vam trudnoća povećava rizik od UTI-a. Držanje mokraće može dodatno povećati rizik.

4. Mokrite prije i poslije seksa

Seksualne aktivnosti povećavaju šanse za dobivanje UTI-a, pogotovo ako ste žena. To je zato što tijekom seksa bakterije lako mogu ući u uretru.

Da biste smanjili rizik, piškite neposredno prije i nakon seksa. Ideja je isprati bakterije koje mogu uzrokovati UTI.

Također je dobra ideja prije spolnog odnosa lagano oprati područje genitalija. To može pomoći održati područje čistim i smanjiti mogućnost širenja bakterija na mokraćnu cijev.

5. Izbjegavajte mirisne proizvode

Vagina prirodno sadrži više od 50 različitih mikroba, od kojih su mnogi vrsta bakterija tzv Laktobacili. Te bakterije pomažu u održavanju rodnice zdravom i uravnoteženosti pH vrijednosti.

Mirisni ženski proizvodi mogu poremetiti ovu ravnotežu, dopuštajući štetnim bakterijama da prerastu. To može rezultirati UTI-ima, bakterijskom vaginozom i infekcijama kvasca.

Izbjegavajte upotrebu proizvoda kao što su:

• tuširanja
• mirisni ulošci ili tamponi
• mirisni puderi
• sprejevi za dezodorans

Mirisna ulja za kupanje, sapuni i pjenušave kupke također mogu nadražiti područje genitalija i izazvati neravnotežu u rodnicama.

6. Istražite mogućnosti kontrole rađanja

Neke vrste kontrole rađanja mogu potaknuti prekomjerni rast štetnih bakterija. Ovo uključuje:

• dijafragme
• nemasni kondomi
• spermicidi
• kondomi sa spermicidima

Ako mislite da vaša kontrola rađanja uzrokuje UTI, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mogu vas provesti kroz različite mogućnosti i pomoći vam da pronađete alternativnu metodu koja odgovara vama.

7. Uzmi probiotike

Probiotici su živi mikroorganizmi koji mogu povećati dobre bakterije u crijevima. Oni također mogu pomoći u promicanju rasta dobrih bakterija u urinarnom traktu. To bi vas moglo zaštititi od dobivanja UTI-a.

Općenito, Laktobacilisojevi su povezani s rjeđim UTI. Postoji nekoliko načina na koje možete uzimati probiotike za poboljšanje zdravlja mokraćnog sustava, uključujući:

• jesti fermentiranu hranu, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa ili tempeha
• uzimanje probiotičkih dodataka
• pomoću probiotičkih čepića

8. Uzmite antibiotike

Ako dobijete UTI-je koji ne reagiraju dobro na liječenje ili se neprestano vraćaju, liječnik bi mogao preporučiti malu dnevnu dozu oralnih antibiotika. To može pomoći u sprječavanju UTI-a kontrolirajući štetne bakterije.

Vjerojatno ćete antibiotike morati uzimati nakon seksa ili kad prvi put primijetite simptome UTI. Međutim, nedostatak je taj što dugotrajna uporaba antibiotika može dovesti do rezistencije na antibiotike. Vaš liječnik može utvrditi je li ovo prava metoda prevencije za vas.

9. Konzumirajte brusnice

Brusnice su tradicionalni domaći lijek za sprečavanje UTI-a. Bobica ima spojeve nazvane proantocijanidini koji mogu spriječiti E coli od prianjanja na tkiva u urinarnom traktu.

Također se smatra da vitamin C u brusnicama može povećati kiselost mokraće, što može smanjiti prekomjerni rast loših bakterija.

Znanstvena istraživanja pokazuju oprečne rezultate. Neke su studije otkrile da ekstrakt brusnice smanjuje učestalost UTI-a, dok druga nisu pronašla isti učinak.

Iako nije jasno mogu li brusnice spriječiti UTI, to je lijek niskog rizika. Ako želite jesti brusnice, odlučite se za nezaslađeni čisti sok od brusnice umjesto slatkih koktela od brusnice. Možete jesti i svježe ili smrznute brusnice.

Prevencija UTI i starije odrasle osobe

Starije odrasle osobe također su u većem riziku od dobivanja UTI-a. To je često zbog:

• dobne promjene u imunološkoj funkciji
• inkontinencija mjehura ili crijeva
• upotreba katetera
• kognitivni poremećaj
• menopauza

Uz gore navedene metode prevencije, nadomjesna terapija estrogenom može pomoći u prevenciji UTI kod starijih žena.

Menopauza smanjuje razinu estrogena, što može poremetiti bakterijsku ravnotežu rodnice. Liječenje estrogenom, poput vaginalne kreme s malim dozama, može pomoći vratiti ovu ravnotežu.

Prevencija UTI u beba i djece

Nisu samo odrasli ti koji dobivaju UTI. Mogu ih dobiti i bebe i djeca. Infekcije mokraćnog mjehura i bubrega najčešće su vrste UTI među djecom, posebno djevojčicama.

Podučavanje sljedećih navika može pomoći u prevenciji UTI kod djece:

• pravljenje pauza u kupaonici svaka 2 do 3 sata
• potpuno ispraznivši mjehur
• uzimanje vremena dok piški
• podučavanje djevojaka brisanju sprijeda natrag nakon mokrenja
• izbjegavajući usko donje rublje ili odjeću
• izbjegavajući pjenušave kupke
• ostajući hidratizirani

Kada posjetiti liječnika

Ponekad UTI ne uzrokuje nikakve znakove ili simptome. Ako se dogodi, možda imate:

• snažna, stalna želja za mokrenjem
• gori tijekom mokrenja
• mokraći samo male količine mokraće
• mutna mokraća
• krvavi urin (crveni, ružičasti ili boje kole)
• smrdljiva mokraća
• bol u zdjelici (kod žena)

Posjetite liječnika ako primijetite ove simptome. Vjerojatno će napraviti test urina. Ako na UTI imate pozitivan test, liječnik će vam vjerojatno propisati antibiotike.

Donja linija

Postoji mnogo načina kako smanjiti rizik od dobivanja UTI-a. Prirodni lijekovi uključuju zdrave kupaonske navike, mokrenje prije i poslije seksa te uzimanje probiotika.

Medicinske metode uključuju antibiotike ili drugačiji oblik kontrole rađanja. Žene u perimenopauzi i postmenopauzi mogu imati koristi od terapije estrogenom koja uravnotežuje vaginalne bakterije.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim načinima za sprečavanje UTI. Možete razgovarati o različitim mogućnostima i utvrditi što vam najbolje odgovara.