7 savjeta za sprečavanje strija

Sadržaj

• Pregled
• 1. Kontrolirajte svoju težinu
• 2. Ostanite hidratizirani
• 3. Jedite prehranu bogatu hranjivim tvarima
• 4. Uključite vitamin C u svoju prehranu
• 5. Upijte malo vitamina D
• 6. Jedite hranu bogatu cinkom
• 7. Tretirajte svježe strije kad se pojave
• Faktori rizika
• Strije u trudnoći
• Liječenje
• Retinoidna krema
• Laserska terapija
• Glikolna kiselina
• Outlook

Pregled

Strije, koje se nazivaju i striae distensae ili striae gravidarum, izgledaju poput udubljenih tragova na vašoj koži. Izgledom mogu biti crvene, ljubičaste ili srebrne boje. Strije se najčešće pojavljuju na:

• trbuh
• prsa
• bokovima
• dno
• bedra

Oni su česti u trudnoći, ali svatko može razviti strije u bilo kojoj fazi života. Neki ljudi su im osjetljiviji. Ako vaša mama, tata, baka i djed ili drugi krvni srodnik imaju strije, vjerojatnije je da ćete ih dobiti. Čak i ako imate povećani rizik od strija, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik i liječili strije koje već imate.

1. Kontrolirajte svoju težinu

Jedna od najkorisnijih stvari koje možete učiniti za prevenciju strija, bez obzira jeste li trudni ili ne, jest održavanje zdrave težine. Strije se mogu dogoditi kada se vaša koža brzo razdvoji zbog brzog debljanja. Također možete primijetiti strije nakon brzog gubitka kilograma. Neki ljudi razvijaju strije tijekom ubrzavanja rasta, primjerice tijekom puberteta. Drugi ljudi, poput bodybuildera, primjećuju ih nakon velikih dobitaka od vježbanja ili upotrebe steroida. Rad na kontroli prebrzih promjena na tijelu možda je vaš najbolji izbor. Hranite se zdravo i vježbajte kako biste lakše upravljali težinom. Ako primijetite brzo debljanje ili mršavljenje, možda bi bilo dobro posjetiti svog liječnika kako biste saznali zašto.

2. Ostanite hidratizirani

Pijenje dovoljno vode može vam pomoći održati kožu hidratiziranom i mekom. Meka koža ne razvija toliko strije koliko suha koža. Trenutne preporuke Instituta za medicinu za dnevni unos vode su 104 unce za muškarce i 72 unce za žene. Pijenje pića s kofeinom, poput kave, zapravo može povećati rizik od razvoja strija. Ako pijete kavu, pobrinite se da uravnotežite unos tekućine s puno vode, biljnog čaja i drugih tekućina bez kofeina.

3. Jedite prehranu bogatu hranjivim tvarima

Strije se mogu pojaviti i ako vam nedostaje prehrane na određenim područjima. Jesti hrane koja jača zdravlje kože može vam pomoći. Pazite da vaša prehrana uključuje hranu bogatu:

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• cinkov
• protein

Jedan od načina da osigurate da unosite razne hranjive sastojke je odabir neprerađene hrane u raznim bojama. Na primjer, doručak s jajima, tostom od cjelovite pšenice i miješanim bobicama dodaje mnogo boja vašem tanjuru dok pakirate razne hranjive sastojke.

4. Uključite vitamin C u svoju prehranu

Kolagen igra ulogu u održavanju vaše kože jakom i elastičnom. Pomaže smanjiti pojavu bora, ali također može biti važno za sprečavanje strija. Vitamin C važan je hranjivi sastojak za razvoj kolagena. Vitamin C se može naći u mnogim vrstama voća i povrća. Citrusi, poput naranče i limuna, posebno su dobri izvori vitamina C.

5. Upijte malo vitamina D

Jedno je istraživanje otkrilo korelaciju između niske razine vitamina D i učestalosti strija. Potrebno je više istraživanja, ali rezultati sugeriraju da održavanje zdrave razine vitamina D može smanjiti rizik od strija. Vitamin D najlakše je dobiti izlaganjem suncu. Vitamin se također često dodaje kruhu, žitaricama i mliječnim proizvodima poput mlijeka ili jogurta.

6. Jedite hranu bogatu cinkom

Cink je važan nutrijent za zdravlje kože. Pomaže u smanjenju upale i igra ulogu u procesu zacjeljivanja rana. Do sada je vrlo malo dokaza o povezanosti cinka i strija, ali uključivanje hrane bogate cinkom u vašu prehranu, poput orašastih plodova i ribe, može pomoći u održavanju vaše kože zdravom.

7. Tretirajte svježe strije kad se pojave

Ako ne možete u potpunosti spriječiti strije na koži, možete poraditi na tome da njihov izgled smanjite na duži rok kako ne bi bili toliko uočljivi. Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom ili dermatologom kako biste razgovarali o vašim mogućnostima ako imate svježe strije. Liječnik vam može pomoći utvrditi što uzrokuje vaše tragove i možda će vam predložiti mogućnosti liječenja koje najbolje djeluju na nove strije.

Faktori rizika

Neki ljudi češće razvijaju strije. Čimbenici rizika uključuju:

• biti žensko
• imaju obiteljsku povijest strija
• imati previse kilograma
• biti trudna
• brzo dobivanje ili mršavljenje
• koristeći kortikosteroide
• s povećanjem grudi
• koji imaju određene genetske poremećaje, kao što su Cushingov sindrom ili Marfanov sindrom

Strije u trudnoći

Trudnoća je jedno od najčešćih vremena kada žene primjećuju strije. Zapravo se procjenjuje da će 50 do 90 posto trudnica razviti strije prije porođaja. Dakle, razlikuju li se strije u trudnoći od onih koje dobivaju drugi ljudi? Može biti. Neki stručnjaci vjeruju da hormoni tijekom trudnoće mogu učiniti da ste skloniji strijama. Hormoni mogu unijeti više vode u kožu, opuštajući je i olakšavajući suzenje pri istezanju. Ova ideja je za neku raspravu. Bez obzira na to, dobar broj trudnica primijetit će strije počevši od šestog ili sedmog mjeseca trudnoće. U nedavnoj studiji koju je objavio BMC Trudnoća i porod, 78 posto ispitanika koristilo je proizvod za sprečavanje strija.Trećina njih je rekla da su isprobale dva ili više proizvoda, a najčešće se koristi Bio-Oil. Ipak, 58,5 posto žena koje su koristile ovo ulje razvile su strije. Usprkos tome, najbolji način za sprečavanje strija za trudnice je polako i stabilno dobivanje na težini. Možete surađivati ​​sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste pronašli plan prehrane i vježbanja koji će vam pomoći da izbjegnete previše, a istovremeno će vam dati prehranu koja je potrebna da biste prehranili sebe i svoju bebu. Ako se tijekom trudnoće pojave strije, možda će vam biti drago znati da će one s vremenom izblijedjeti. S vremenom će crvena ili ružičasta boja sazrijeti u blijedo srebrnu ili bijelu boju.

Liječenje

Sprječavanje strija može biti teško, ali postoje mnogi tretmani koji mogu umanjiti njihov izgled.

Retinoidna krema

Retinoidna krema lokalni je lijek koji dolazi od vitamina A. Izgled kože može se poboljšati nakon primjene retinoida, osobito ako su vaše strije relativno svježe. Krema pomaže u obnovi kolagena u vašoj koži i čini da tragovi izgledaju više poput ostatka kože. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovom liječenju ako ste trudni ili dojite, jer se većina liječnika slaže da se lokalni retinoidi ne smiju koristiti tijekom trudnoće ili tijekom njege jer njihov omjer rizika i koristi ostaje upitan.

Laserska terapija

Laserska terapija je još jedna opcija za smanjenje strija. Laseri mogu stimulirati rast kolagena ili elastina u vašoj koži. Postoje razne vrste laserske terapije, a liječnik vam može pomoći odabrati vrstu koja odgovara vama.

Glikolna kiselina

Kreme s glikolnom kiselinom i kemijski pilinzi drugi su tretmani protiv strija. Mnogi od ovih tretmana su skupi i možda nisu pokriveni vašim osiguranjem. Rade na smanjenju izgleda trenutnih strija, ali ne sprečavaju stvaranje novih.

Outlook

Strije često blijede da bi s vremenom postale manje uočljive. Spriječiti ih može biti teško, a znanstveno nije dokazano da djeluju niti jedan čudotvorni proizvodi. Mnoge kreme, ulja i drugi predmeti za osobnu njegu tvrde da pomažu u sprječavanju strija, ali mnoge od tih tvrdnji nemaju znanstvenu potporu. Možda neće pomoći, ali u većini slučajeva vjerojatno neće ni ozlijediti. Kontrola tjelesne težine, održavanje hidratacije, zdrava prehrana i traženje liječenja ubrzo nakon što se pojave tragovi mogu vam pomoći. Nazovite svog liječnika ako primijetite porast strija ili ako pokrivaju veliko područje vašeg tijela. Liječnik će vam možda moći pomoći otkriti što ih uzrokuje i predložiti mogućnosti liječenja.