Kako spriječiti gripu: prirodni načini, nakon izlaganja i još mnogo toga

Sadržaj

• 1. Izbjegavajte velike gužve
• 2. Redovito perite ruke
• 3. Jačajte svoj imunološki sustav
• 4. Obavite godišnje cijepljenje protiv gripe
• 5. Očistite i dezinficirajte površine
• 6. Posjetite liječnika ako se pojave simptomi gripe
• Oduzeti

Gripa je respiratorna infekcija koja svake godine pogađa mnoge ljude. Svatko može dobiti virus, koji može uzrokovati blage do ozbiljne simptome.

Uobičajeni simptomi gripe uključuju:

• vrućica
• bolovi u tijelu
• curenje iz nosa
• kašalj
• grlobolja
• umor

Ti se simptomi obično poboljšavaju za otprilike tjedan dana, a neki se ljudi potpuno oporavljaju bez komplikacija.

No, u starijih odraslih osoba čiji bi imunološki sustav mogao biti slabiji, gripa može biti opasna. Rizik od komplikacija povezanih s gripom, poput upale pluća, veći je u starijih odraslih osoba.

Do sezonskih smrtnih slučajeva povezanih s gripom događa se kod ljudi koji imaju 65 ili više godina. Ako ste u ovoj dobnoj skupini, važno je da se znate zaštititi prije i nakon izlaganja virusu.

Također je još važnije ove godine poduzeti mjere predostrožnosti, jer je COVID-19 još uvijek faktor.

Evo pogleda na praktične načine kako se zaštititi tijekom ove dvostruko opasne sezone gripe.

1. Izbjegavajte velike gužve

Izbjegavanje velike gužve često može biti teško, ali je presudno tijekom pandemije COVID-19. U tipičnoj godini, ako uspijete ograničiti kontakt s ljudima tijekom sezone gripe, možete smanjiti rizik od zaraze.

Gripa se može brzo proširiti u zatvorenim prostorima. To uključuje škole, radna mjesta, staračke domove i ustanove za pomoć.

Ako imate slabiji imunološki sustav, nosite masku za lice kad god ste na javnom mjestu tijekom sezone gripe.

Tijekom pandemije COVID-19 toplo se preporučuje i ponekad zahtijeva pokrivanje lica, ovisno o tome gdje živite.

Također se možete zaštititi držeći se podalje od bolesnih ljudi. Držite se podalje od svih koji kašljaju, kišu ili imaju druge simptome prehlade ili virusa.

2. Redovito perite ruke

Budući da virus gripe može živjeti na tvrdim površinama, steknite naviku redovitog pranja ruku. To je posebno važno prije pripreme hrane i jela. Također, uvijek biste trebali prati ruke nakon korištenja kupaonice.

Ponesite sa sobom bočicu sa gelom za dezinfekciju ruku i sanirajte ruke tijekom dana kad sapun i voda nisu dostupni.

To biste trebali učiniti nakon kontakta s površinama koje se često dodiruju, uključujući:

• kvake na vratima
• prekidači za svjetlo
• brojači

Ne samo da biste trebali redovito prati ruke, već biste se i svjesno morali truditi da ne dodirujete nos, usta ili oči. Virus gripe može putovati u zraku, ali također može ući u vaše tijelo kad vam zaražene ruke dodirnu lice.

Kad perete ruke, koristite toplu sapunicu i trljajte ruke najmanje 20 sekundi. Isperite ruke i osušite čistim ručnikom.

Da biste izbjegli dodirivanje lica, kašljajte ili kihnite u maramicu ili u lakat. Odmah bacite maramice.

3. Jačajte svoj imunološki sustav

Jačanje imunološkog sustava još je jedan način da se zaštitite od gripe. Snažan imunološki sustav pomaže vašem tijelu u borbi protiv infekcija. A ako se razbolite, jak imunološki sustav pomaže smanjiti težinu simptoma.

Da biste izgradili imunitet, spavajte najmanje 7 do 9 sati po noći. Također, održavajte redovitu rutinu tjelesnih aktivnosti - najmanje 30 minuta, tri puta tjedno.

Slijedite i zdrav prehrambeni plan bogat hranjivim tvarima. Ograničite šećer, nezgodnu hranu i masnu hranu. Umjesto toga, jedite razno voće i povrće, puno vitamina i antioksidansa, kako biste promovirali dobro zdravlje.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju multivitamina kako biste pružili potporu imunološkom sustavu.

4. Obavite godišnje cijepljenje protiv gripe

Svakako se cijepite protiv gripe svake godine. Prevladavajući virus cirkulirajuće gripe mijenja se iz godine u godinu, pa ćete cijepljenje morati ažurirati svake godine.

Imajte na umu da treba oko 2 tjedna da bi cjepivo bilo učinkovito. Ako gripu dobijete nakon cijepljenja, injekcija može smanjiti težinu i trajanje vaše bolesti.

Zbog visokog rizika od komplikacija kod osoba starijih od 65 godina, cijepljenje protiv gripe trebali biste rano započeti u sezoni, barem do kraja listopada. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju visoke doze ili pomoćnog cjepiva (Fluzon ili FLUAD). Oba su dizajnirana posebno za ljude starije od 65 godina.

Cjepivo s visokim dozama sadrži oko četiri puta veću količinu antigena kao i uobičajena injekcija protiv gripe. Pomoćno cjepivo sadrži kemikaliju koja stimulira imunološki sustav. Ovi snimci mogu izgraditi jači imunološki odgovor na cijepljenje.

Osim što ćete dobiti godišnju injekciju protiv gripe, pitajte svog liječnika i o cijepljenju protiv pneumokoka. Oni štite od upale pluća, meningitisa i drugih infekcija krvotoka.

5. Očistite i dezinficirajte površine

Trenutna pandemija COVID-19 možda vas je već uvukla u dobre prakse čišćenja i higijene.

Ako netko u vašem domu ima gripu, možete smanjiti rizik od zaraze održavanjem površina u kući čistim i dezinficiranim. To može ubiti klice gripe.

Upotrijebite sredstvo za dezinfekciju da nekoliko puta dnevno obrišete kvake, telefone, igračke, prekidače za svjetlo i druge površine osjetljive na dodir. Bolesna osoba također se treba staviti u karantenu do određenog dijela kuće.

Ako se brinete za ovu osobu, nosite kiruršku masku i rukavice kad se pobrinite za njih, a nakon toga operite ruke.

6. Posjetite liječnika ako se pojave simptomi gripe

Budući da gripa može biti opasna za osobe starije od 65 godina, posjetite svog liječnika ako se jave simptomi gripe.

Simptomi na koje treba paziti uključuju:

• vrućica
• kašalj
• grlobolja
• bolovi u tijelu
• glavobolja
• umor
• curenje ili začepljen nos

Neki od ovih simptoma preklapaju se s drugim respiratornim infekcijama poput COVID-19. Važno je samoizolirati se, nositi masku i dobro prakticirati higijenu dok čekate rezultate testa.

Ne postoji lijek za gripu. Ali ako ste izloženi virusu i rano posjetite liječnika, možda ćete moći dobiti antivirusne lijekove na recept kao što je Tamiflu.

Ako se uzima u prvih 48 sati od simptoma, antivirusno sredstvo može skratiti trajanje gripe i smanjiti ozbiljnost simptoma. Kao rezultat, manji je rizik od komplikacija poput upale pluća.

Oduzeti

Virus gripe opasan je za starije i ranjivije populacije i može dovesti do komplikacija opasnih po život. Poduzmite preventivne korake da biste se zaštitili i smanjili rizik od bolesti, posebno ove godine.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o cijepljenju protiv gripe i budite proaktivni u pogledu jačanja imunološkog sustava i izbjegavanja kontakta sa simptomatskim osobama.