Mogu li ubrzati svoje razdoblje?

Sadržaj

• Koliko traje tipično razdoblje?
  
• 1. Uzmite hormonsku kontrolu rađanja
• 2. Seksajte se
• 3. Redovito vježbajte
• 4. Održavajte zdravu težinu
• 5. Nabavite prave hranjive sastojke
• 6. Isprobajte klinički dokazane biljne lijekove
• 7. Ostanite hidratizirani
• Donja linija

Pregled

To će se dogoditi povremeno: godišnji odmor, dan na plaži ili posebna prigoda podudarat će se s vašim razdobljem. Umjesto da ovo odbaci vaše planove, moguće je brže završiti menstruacijski proces i smanjiti broj dana u ciklusu.

Postoji nekoliko tehnika kojima možete pokušati brže završiti mjesečnicu. Neke od njih je sigurno raditi mjesečno, ali druge zahtijevaju umjerenost ili odobrenje liječnika.

Koliko traje tipično razdoblje?

1. Duljina menstruacije varira od žene do žene, a na nju utječu mnoge stvari, uključujući stres, indeks tjelesne mase i hormone. Prosječno razdoblje može trajati od dva do sedam dana, iako neke žene imaju duže razdoblja. Mnoge žene također stare prirodno skraćuju svoj ciklus. Ako su žene na oralnim kontracepcijskim sredstvima (tabletama), menstruacija im se često skraćuje i olakšava.

1. Uzmite hormonsku kontrolu rađanja

Oralne kontracepcijske pilule i injekcije za kontrolu rađanja mogu se koristiti za regulaciju vašeg ciklusa. Hormonska kontrola rađanja također može smanjiti grčeve i skratiti broj dana u kojima imate mjesečnicu svakog mjeseca. Ako tek započinjete hormonalnu kontrolu rađanja, može proći nekoliko mjeseci prije nego što vam menstruacija postane kraća.

Neke vrste hormonske kontracepcije mogu smanjiti broj menstrualnih ciklusa koje imate svake godine. Na primjer, ako primite injekciju Depo-Provera, možda ćete prestati imati menstruaciju nakon prve godine injekcija.

Tablete i injekcije za kontrolu rađanja dostupni su samo na recept. Vi i vaš liječnik možete odrediti koja je vrsta najbolja za vas, na temelju vašeg načina života i medicinskih potreba.

2. Seksajte se

Orgazam, bilo putem odnosa ili masturbacije, može smanjiti grčeve i menstrualni tok. To je zato što orgazmi generiraju kontrakcije mišića maternice, što pomaže u premještanju menstrualne krvi iz maternice.

Te kontrakcije pomažu maternici da brže prolije krv.

3. Redovito vježbajte

Održavanje kardiovaskularne rutine vježbanja ne samo da promiče cjelokupno zdravlje, već pomaže i olakšati menstrualni tok. To također može smanjiti broj dana kada imate menstruaciju. A vježbanjem se može smanjiti zadržavanje vode, što može ublažiti nadutost i smanjiti grčeve.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem planu vježbanja za vas. Pretjeranim vježbanjem možete smanjiti previše tjelesne masnoće, što može smanjiti indeks tjelesne mase (BMI) na nezdrav raspon.

To može negativno utjecati na vaše hormonalno zdravlje i dovesti do prestanka menstruacije, što negativno utječe na vaše reproduktivno zdravlje.

4. Održavajte zdravu težinu

Kolebanje kilograma može utjecati na vaše menstruacije čineći ih neskladnima, kao što je slučaj s propuštenim menstruacijama i smanjenom tjelesnom masnoćom. Na suprotnoj strani spektra također je moguće imati veće protoke ako imate prekomjernu težinu ili ako imate poteškoća u održavanju BMI-a.

Zapravo, pretile žene imaju povećan rizik od obilnije menstruacije. Neke žene mogu čak i tjednima istodobno osjećati teške, bolne simptome. To se pripisuje povećanoj proizvodnji estrogena iz masnih stanica, što cikluse može učiniti težim i duljim.

Ako ste doživjeli obilne mjesečnice, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o mogućem ispitivanju hormona. Oni vam također mogu dati nekoliko savjeta za sigurno i postupno mršavljenje, ako trebate.

Iako ovo možda ne nudi kratkoročno rješenje za brži završetak menstruacije sada, poduzimanje koraka za upravljanje težinom isplatit će se za buduće menstrualne cikluse.

5. Nabavite prave hranjive sastojke

Određeni mikroelementi, poput vitamina B, neophodni su za vaše cjelokupno zdravlje. Određene hranjive tvari mogu vam čak i olakšati menstruaciju dok ublažavaju simptome PMS-a.

Vitamin B6 jedna je od hranjivih tvari koja može utjecati na vaše mjesečnice. Prirodno se nalazi u hrani poput jaja, ribe i peradi. Vitamin. To može pomoći u poboljšanju funkcije hipofize radi normalizacije menstrualnih hormona.

otkrili su da je cink, esencijalni mineral, koristan u ublažavanju grčeva u bolnom razdoblju (dismenoreja). Smatra se da cink ima slične učinke kao nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena.

Sudionici studije izvijestili su o olakšanju grčeva kada su uzimali doze od 30 mg cinka do tri puta dnevno. Također možete osigurati da u prehranu unesete dovoljno hrane bogate cinkom, poput mesa, mahunarki i mliječnih proizvoda.

Magnezij je još jedan mineral koji potencijalno može pomoći u ublažavanju dugih i bolnih razdoblja zbog svojih učinaka protiv grčenja. utvrdio je da je kombinacija magnezija i vitamina B6 korisna u ublažavanju simptoma PMS-a.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka za liječenje menstruacije. U međuvremenu, pobrinite se da u prehranu unosite dovoljno magnezija putem orašastih plodova, sjemenki, zelenila i ribe.

6. Isprobajte klinički dokazane biljne lijekove

Određeni biljni lijekovi također mogu pomoći u ublažavanju dugih i bolnih menstruacija. Potrebno je više istraživanja za stvaranje sigurnosnih kopija biljnih lijekova, ali vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom. Neke od najperspektivnijih biljaka za menstruaciju uključuju:

• , koji ima analgetička i protuupalna svojstva koja mogu smanjiti simptome PMS-a i smanjiti duljinu protoka krvi tijekom menstruacije
• đumbir, koji može pomoći u ublažavanju jakih krvarenja
• sirup od voća mirte za smanjenje obilnih menstruacija
• list maline koji ima svojstva opuštanja mišića koja mogu smanjiti kontrakcije maternice

7. Ostanite hidratizirani

Što se tiče ublažavanja menstrualnih simptoma, ključno je ostati hidratiziran.

Ako je unos vode ispod praga od osam čaša dnevno, pojačajte se tijekom razdoblja - to će vam pomoći da osjetite manje grčeva i bolova u leđima. Može vam pomoći i da se vaš ciklus brže pomiče. Pitka voda pomaže u sprečavanju zgušnjavanja krvi.

Donja linija

Ako brže završite menstruaciju, nije velika stvar, ako to učinite sigurno. Ako želite obrijati nekoliko slobodnih dana, jer se čini da je mjesečno dulje nego što mislite da bi trebalo biti, obratite se svom liječniku.

Ako mjesečnice obično traju više od tjedan dana, ako su vrlo teške ili uzrokuju bolne grčeve, razgovarajte sa svojim liječnikom. To mogu biti simptomi osnovnog zdravstvenog stanja.

Vaš će liječnik zajedno s vama utvrditi što uzrokuje ove simptome i kako najbolje krenuti naprijed.