Koje čimbenike rizika od GERB-a trebam znati?

Sadržaj

• Pregled
• Koji su čimbenici rizika od GERB-a?
• Što uzrokuje GERD?
• Ljekoviti uzroci
• Promjene u načinu života mogu vam pomoći pri upravljanju GERD-om
• Prehrambene prilagodbe za pomoć u upravljanju GERB-om
• Hrana
• Prehrambene navike
• Oduzeti

Pregled

Mi svi žmirkujemo nakon što jedemo tako često. Ali ako imate taj bolan, peckan osjećaj u prsima redovito, možda biste imali gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERD). Naziva se i bolest kiseline refluksa.

Koji su čimbenici rizika od GERB-a?

U riziku ste od GERB-a ako:

• su pretili
• imaju hijatalnu herniju
• su trudne
• imaju poremećaj vezivnog tkiva

Možete pogoršati GERD ako:

• dim
• jesti velike obroke
• jesti blizu spavanja
• jedite masnu ili prženu hranu
• piti kavu
• piti čaj
• piti alkohol
• koristite nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) poput aspirina

Što uzrokuje GERD?

Želudačna kiselina u vašem jednjaku uzrokuje GERD. Vaš jednjak je cijev koja povezuje usta i želudac. Između vašeg želuca i jednjaka postoji ventil koji obično djeluje samo na jedan način, puštajući hranu i tekućinu u vaš želudac, a zatim se brzo zatvara.

Kod GERD-a ventil ne radi kako bi trebao. Omogućuje da hrana i želučana kiselina struju natrag (refluks) u vaš jednjak. Ovaj refluks kiseline iritira sluznicu vašeg jednjaka. Ljudi često osjećaju simptome 30 minuta do 2 sata nakon jela.

Ljekoviti uzroci

Određeni lijekovi mogu izazvati simptome GERB-a, kao što su:

• antiholinergici, koji se koriste za liječenje raznih stanja
• bronhodilatatore, koji se koriste za liječenje astme
• progestin, koristi se u kontroli rađanja ili u liječenju abnormalnih menstrualnih krvarenja
• sedativi koji se koriste za liječenje anksioznosti ili nesanice
• blokatori kalcijevih kanala koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka
• tricikli koji se koriste za liječenje depresije
• lijekovi koji djeluju na dopamin, a koriste se za liječenje Parkinsonove bolesti

Promjene u načinu života mogu vam pomoći pri upravljanju GERD-om

Nekoliko jednostavnih promjena u načinu života mogu vam pomoći smanjiti učestalost refluksa kiseline. Razmotrite sljedeće:

• Održavajte zdravu težinu za ublažavanje pritiska na trbuhu.
• Prestanite pušiti. Evo nekoliko aplikacija koje vam mogu pomoći.
• Neka gravitacija pomogne: Podignite glavu vašeg kreveta za 6 do 9 inča.
• Pričekajte najmanje tri sata nakon jela, prije nego što legnete ili odlazite u krevet.
• Izbjegavajte odjeću koja vam čvrsto pristaje oko struka.
• Izbjegavajte lijekove poput aspirina, naproksena (Aleve) i ibuprofena (Advil, Motrin). Umjesto toga, uzmite acetaminofen (Tylenol) za ublažavanje bolova.
• Uzmite sve lijekove s dodatkom vode.
• Pitajte svog liječnika ako će novo propisani lijekovi pogoršati vaš GERD.

Prehrambene prilagodbe za pomoć u upravljanju GERB-om

Promjenom svoje prehrane i prehrambenih navika, mogli biste smanjiti učestalost refluksa kiseline. Evo nekoliko savjeta.

Hrana

Prvo prilagođavanje je povećati unos vlakana i izbjegavati sljedeće namirnice:

• agrumi
• sokovi od citrusa
• proizvodi od rajčice
• masna, pržena hrana
• kofein
• mints
• gazirana pića
• začinjena hrana
• češnjak i luk
• čokolada
• margarin
• maslac
• ulja
• mliječne proizvode s punom masnoćom (uključujući kiselo vrhnje, sir i punomasno mlijeko)
• alkoholna pića

Prehrambene navike

Možete raditi na smanjenju utjecaja GERD-a na svoj život ne samo prilagođavanjem onoga što jedete, već i načinom na koji jedete:

• Jedite manje, češće obroke.
• Jedite hranu polako i temeljito je žvakajte.
• Vježbajte dobro držanje. Dok jedete, sjedite uspravno. Izbjegavajte savijanje ili dosezanje ispod struka sat vremena nakon jela.
• Izbjegavajte jesti prije spavanja. Pričekajte najmanje tri sata nakon jela da legnete ili odlazite u krevet.
• Pazite na okidačke namirnice koje se pojavljuju kao poticaj za simptome GERB-a.

Oduzeti

Radite sa svojim liječnikom kako biste sastavili plan za upravljanje GERB-om. Kombinacija promjena u načinu života i ponašanja - zajedno s lijekovima na recept, ako je potrebno, može vam olakšati količinu nelagode koju osjećate i učestalost toga.