Kako povećati želučanu kiselinu kod kuće

Sadržaj

• Što uzrokuje nisku želučanu kiselinu?
• Simptomi niske želučane kiseline
• 5 načina za poboljšanje želučane kiseline
• 1. Prežvakajte hranu
• 2. Ograničite prerađenu hranu
• 3. Jedite fermentirano povrće
• 4. Pijte jabučni ocat
• 5. Jedite đumbir
• Outlook

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Niska želučana kiselina

Želučana kiselina, koja se naziva i želučana kiselina, bitna je za probavni proces. Kada želudac ne može proizvesti dovoljno kiseline, ključni minerali i proteini ne mogu se apsorbirati u ovo tijelo. Niska želučana kiselina medicinski se naziva hipoklorhidrijom.

Ako tijelo ne dobije potrebne hranjive sastojke, možete postati deficitarni s vitaminima ili mineralima. Želučana kiselina je također odgovorna za ubijanje štetnih bakterija iz hrane i neutraliziranje enzima. Niska želučana kiselina može tijelo učiniti ranjivim na brojne bolesti i zdravstvene komplikacije.

Neodgovarajuća razina želučane kiseline povezana je s brojnim zdravstvenim stanjima, uključujući:

• uzrujani želudac
• mučnina
• refluks kiseline
• žgaravica
• pothranjenost
• problemi s kožom
• osteoporoza
• sindrom curenja crijeva
• dijabetes
• Rak
• astma
• reumatoidni artritis
• prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu (SIBO)

Što uzrokuje nisku želučanu kiselinu?

Brojni su čimbenici koji doprinose smanjenoj želučanoj kiselini. Stres i loša prehrana dva su češća razloga koja mogu izravno utjecati na vaš probavni proces.

Ostali čimbenici koji mogu uzrokovati nizak nivo želučane kiseline uključuju:

• jedući prebrzo
• visok unos šećera
• nedostatak cinka
• dob
• antacidni lijekovi i lijekovi na recept
• osjetljivost na hranu ili alergije
• infekcija
• kronična bolest

Rješavanje ovih problema može ne samo povećati i normalizirati razinu želučane kiseline, već i poboljšati vaše probavno zdravlje i smanjiti stres na vašem tijelu.

Simptomi niske želučane kiseline

Niska želučana kiselina okidač je za lošu probavnu aktivnost. Budući da se hrana i hranjive tvari ne mogu razgraditi, oni sjede u želucu i uzrokuju nakupljanje bakterija. Glavni simptomi ovog postupka su plinovi i nadutost.

Ostali simptomi koje možete osjetiti zbog niske želučane kiseline uključuju:

• grčevi
• žgaravica
• mučnina
• refluks kiseline
• zatvor
• proljev
• infekcija
• neprobavljena hrana u stolici
• loš dah
• slaba kosa i nokti
• suha koža
• gubitak kose

5 načina za poboljšanje želučane kiseline

Liječenje niske želučane kiseline ovisi o osnovnom uzroku. Ako su vam propisani antacidni lijekovi za simptome žgaravice, liječnik vam može promijeniti recept kako bi izbjegao pokretanje simptoma hipoklorhidrije.

Međutim, postoji nekoliko koraka kojima možete sami povećati razinu želučane kiseline.

1. Prežvakajte hranu

Jednostavan, ali previdjeti savjet za poboljšanje razine želučane kiseline i probave je temeljito žvakanje hrane. Probava započinje na vaša usta. Utrkivanje kroz obroke može utjecati na to kako vaše tijelo probavlja hranu.

Prežvakajte hranu i uzmite manje zalogaje kako biste stimulirali probavne enzime. To može ukloniti simptome povezane sa smanjenom želučanom kiselinom i pomoći u održavanju pozitivne razine u želucu.

2. Ograničite prerađenu hranu

Uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem također može povećati razinu želučane kiseline. Prerađena hrana i šećeri mogu izazvati upalu želuca, smanjiti aktivnost kiseline i potaknuti simptome refluksa kiseline.

Uključivanje zdrave prehrane također može poboljšati vaš probavni proces, omogućujući želucu da adekvatno razgrađuje hranu i apsorbira esencijalne proteine ​​u tijelo. Razmislite o ograničavanju unosa alkohola radi dodatnih pogodnosti.

3. Jedite fermentirano povrće

Fermentirano povrće - poput kimchija, kiselog kupusa i kiselih krastavaca - može prirodno poboljšati razinu želučane kiseline. Fermentirano povrće i hrana imaju probiotičke učinke koji mogu poboljšati probavu, boriti se protiv štetnih bakterija i smanjiti upalu zbog niske želučane kiseline.

Osim poboljšanja probave, fermentirano povrće povezano je s jačanjem imunološke funkcije, promicanjem gubitka kilograma i snižavanjem krvnog tlaka. Prije nego što u svoju prehranu uvrstite fermentiranu hranu, porazgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima i koristima.

4. Pijte jabučni ocat

Sirovi jabučni ocat je fermentirana tekućina od zdrobljenih jabuka, bakterija i kvasca. Bogat je proteinima i enzimima koji mogu pomoći u razgradnji bakterija u hrani. Sirovi jabučni ocat može povećati razinu želučane kiseline jer njegova kisela svojstva uvode više kiseline u probavni trakt.

Osim povećanja razine želučane kiseline, sirovi jabučni ocat povezan je sa smanjenjem simptoma refluksa kiseline, dijabetesa i povišenog šećera u krvi.

Da biste koristili jabučni ocat, razrijedite malu količinu vode i popijte je prije obroka. Bez vode ili drugog otapala, jabučni ocat može oštetiti caklinu na zubima.

Na Amazonu možete kupiti jabučni ocat.

5. Jedite đumbir

Đumbir je nadaleko poznat po svojim protuupalnim svojstvima, ključnoj kvaliteti za smanjenje upale zbog niske želučane kiseline. Također je prepoznat kao alternativni tretman za refluks kiseline i druge gastrointestinalne poremećaje. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdilo njegovo djelovanje na poboljšanje želučane kiseline.

Đumbir možete narezati, naribati ili strmo strpati u čaj i hranu. Dostupan je i kao oralni dodatak i u obliku praha. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što đumbir uvrstite u svoju prehranu.

Outlook

Želučana kiselina neophodna je za pravilnu probavu. Male količine sprečavaju želudac da apsorbira potrebne hranjive sastojke i vitamine. Niska želučana kiselina također čini tijelo osjetljivim na infekcije.

Iako liječenje ovisi o osnovnom uzroku, uključivanje promjena načina života i poboljšanje prehrane može vam pomoći da sami povećate razinu želučane kiseline.

Prije nastavka bilo kojeg alternativnog liječenja, porazgovarajte o mogućnostima sa svojim liječnikom. Vaše stanje može zahtijevati konvencionalniji pristup.