7 savjeta za zdravu spermu

Sadržaj

• Pregled
• 1. izgubiti težinu
• 2. vježba
• 3. Uzimajte vitamine
• 4. Izbjegavajte zlouporabu supstanci
• 5. Provjerite svoje okruženje
• 6. Provjerite bicikl
• 7. Nosite labave, pamučne bokserice
• Zdrava sperma
• Utječe li broj sperme na uspjeh IVF-a?
• Kada posjetiti liječnika
• pogled
• Pitanja i odgovori: Učestalost ejakulacije i broj spermija
• P:
• A:

Pregled

Ako vi i vaš partner pokušavate začeti dijete, možda tražite informacije o tome kako povećati broj spermija kako biste poboljšali svoje šanse za zatrudnjenje. Zdrav plod sperme neophodan je za plodnost.

Da bi se trudnoća dogodila potrebna je samo jedna sperma i jedno jaje, pa zašto je bitan broj sperme? Ukratko, povećava izglede za uspješnu trudnoću. Kad muškarac ejakulira u ženu, povećava se vjerojatnost da će jedna sperma stići i implantirati u jaje, ako je više sperme u spermi.

Normalno sjeme sadrži 40 milijuna do 300 milijuna spermija po mililitru. Za mali broj spermija smatra se da postoji između 10 i 20 milijuna spermija po mililitru. Dvadeset milijuna sperme po mililitru može biti dovoljno za trudnoću ako su sperme zdrave.

Čitajte dalje kako biste naučili više o broju spermija i sedam stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali zdravlje sperme.

1. izgubiti težinu

Gubitak kilograma ako imate prekomjernu težinu jedna je od najučinkovitijih stvari koje možete učiniti da povećate broj spermija. Studije su pokazale da gubitak težine može značajno povećati volumen sjemena, koncentraciju i pokretljivost, kao i opće zdravlje sperme. Pokazalo se da su promjene u broju spermija najznačajnije kod muškaraca koji imaju viši indeks tjelesne mase, pa ako izgubite veliku količinu kilograma, čak i gubitak male količine težine može pomoći.

Da biste postigli svoje ciljeve za mršavljenje, razgovarajte s liječnikom koji vam može pomoći da započnete. Možda želite zakazati sastanak s nutricionistom kako biste promijenili sve prehrambene navike koje bi se mogle poboljšati. Rad s trenerom ili drugim programom vježbanja također može pomoći.

2. vježba

Čak i ako ne trebate gubiti kilograme, aktivno djelovati i voditi zdrav način života može vam pomoći povećati broj spermija. Jedno istraživanje je otkrilo da dizanje tegova i vježbanje na otvorenom mogu pomoći zdravlju sperme više od ostalih vrsta vježbanja. Razmislite o uključivanju takvih aktivnosti u svoju rutinu. Vježbanje vam također može pomoći u održavanju ili gubitku težine, što može imati dodatne koristi za zdravlje sperme.

3. Uzimajte vitamine

Neke vrste vitamina, uključujući vitamine D, C, E i CoQ10, važne su za zdravlje sperme.

Jedno istraživanje pokazalo je da unos 1.000 mg vitamina C svaki dan može pomoći koncentraciji i pokretljivosti sperme kod muškaraca. Ukupni broj spermatozoida neće se poboljšati, ali spermatozoidi mogu postati koncentriraniji i moći se učinkovitije kretati. To može povećati vaše šanse za uspješno začeće.

Druga studija je zabilježila manje uspješne stope trudnoće među parovima u kojima je muškarac imao nisku razinu vitamina D. Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjela veza između ovog vitamina i plodnosti, ali čini se da postoji povezanost.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o ispitivanju razine vitamina. To mogu učiniti jednostavnim testom krvi.

4. Izbjegavajte zlouporabu supstanci

Niska količina sperme i nezdrava sperma povezani su s osobama koje imaju povijest:

• teško pijenje, koje se definira kao pijenje dva ili više alkoholnih pića dnevno
• upotreba duhana bilo koje vrste
• ilegalna upotreba droga, uključujući kokain i anaboličke steroide

Ako koristite neku od ovih tvari i imate poteškoće s prekidom, obratite se svom liječniku. Oni mogu preporučiti programe koji će vam pomoći u upravljanju i liječenju ovisnosti.

5. Provjerite svoje okruženje

Razmislite što prije promijeniti odjeću i tuširanje ako ste bili izloženi:

• metali
• otapala
• pesticidi
• striptizete za boje
• odmašćivanje
• ljepila ili boje na bazi vode
• drugi endokrini disrupteri

Ti toksini mogu utjecati na broj sperme. Ako ste izloženi bilo kojoj od ovih stvari zbog hobija, razmislite o stavljanju svog hobija sve dok ne budete uspješno zamišljeni.

Poslovi koji vas izlažu prekomjernoj toplini ili zračenju ili čak izrazito sjedeći rad također mogu utjecati na broj spermija.

6. Provjerite bicikl

Vožnja bicikla možda je povezana s malim brojem spermija. Vožnja bicikla više od pet sati tjedno povezana je s nižom koncentracijom sperme. Provjera valjanog bicikla može vam pomoći.

7. Nosite labave, pamučne bokserice

Održavanje sperme na odgovarajućoj temperaturi i omogućavanje puno strujanja zraka u skrotumu može pomoći u njegovanju odgovarajućeg okoliša za zdravu spermu. Ako se ne osjećate ugodno u boksericama, odaberite pamučne gaćice umjesto sintetičkih. To će još pomoći u kontroli protoka zraka i temperature.

Zdrava sperma

Broj spermija nije jedino što je važno pri pokušaju začeća. Također želite imati sveukupnu zdravu spermu.

Muško reproduktivno zdravlje definirano je s tri aspekta sperme:

1. zdravlje pojedine sperme
2. količina ili koncentracija sperme
3. volumen cjelokupne sperme

Neka otkrića ukazuju na to da kvaliteta muške sperme opada. Liječnici nisu potpuno sigurni zašto se to događa, ali stil života i prehrana mogu igrati ulogu.

Utječe li broj sperme na uspjeh IVF-a?

Broj spermija utječe i na uporabu reproduktivne tehnologije, kao što je oplodnja in vitro (IVF). Vaš uspjeh u korištenju IVF-a s malim brojem spermija ovisit će o zdravlju vaše sperme i o tome koji čimbenici uzrokuju nizak broj spermija. Sperma se sada može ubrizgati izravno u jajašce postupkom koji se naziva intracitoplazmatska injekcija sperme kao alternativa ako muškarac ima vrlo nizak broj spermija.

Bez obzira na to kako se nadate začeću, poboljšanje broja spermija može vam pomoći poboljšati šanse za uspješnu trudnoću.

Kada posjetiti liječnika

Čest savjet koji se pruža parovima koji pokušavaju začeti jest posjet liječniku nakon jedne godine nezaštićenog seksa koji ne rezultira trudnoćom. Ako je partner preko 35 godina, potražite liječnika nakon šest mjeseci nezaštićenog seksa koji ne rezultira trudnoćom.

Ako imate poznato zanimanje, hobi ili zdravstveno stanje povezano s manjim brojem spermija, trebali biste što prije razgovarati s liječnikom prije nego što počnete pokušavati začeti. Mogu obaviti testove kako bi osigurali da ste zdravi i začeće se preporučuje.

pogled

Stopa uspješnosti postizanja trudnoće s malim brojem spermija varirat će ovisno o zdravlju vašeg i vašeg partnera. Ako odlučite da želite imati obitelj, na raspolaganju vam je mnogo opcija, poput potrage za posvojenjem, istraživanja IVF-a ili promjene životnog stila kako biste pokušali začeti. Vaš prvi korak je razgovor s liječnikom koji vam može pomoći u procjeni broja sperme i ostalih faktora plodnosti prije nego što napravite plan za svoju budućnost.

Pitanja i odgovori: Učestalost ejakulacije i broj spermija

P:

Koji uvjeti mogu utjecati na broj sperme?

A:

Mnogo je stvari koje mogu utjecati na broj spermatozoida, uključujući hormonske promjene nalik poremećajima. Ostale stečene bolesti, poput zaušnjaka, također mogu imati učinka. Nezakonite droge, alkohol, određeni toksini, pušenje i izloženost teškim metalima poput olova i žive mogu utjecati na proizvodnju sperme. Traume ili bolesti poput bolesti jetre i bubrega također su faktori. Na plodnost može utjecati ako postoje problemi s isporukom sperme iz testisa. Problemi s bilo kojeg mjesta na traktu iz testisa, uključujući epididimis, vas deferens i prostatu, mogu utjecati na plodnost. Retrogradna ejakulacija - kada ejakulat krene u pogrešnom smjeru - može smanjiti plodnost, ali ne nužno i broj spermija.