Problem sa stilom brige o sebi u vinu i mjehurićima

Sadržaj

• Recite ne bez krivnje.
• Jedi bolje.
• Radite manje.
• Imajte disciplinu.
• Odgoditi zadovoljstvo.
• Pregled za

Podignite ruku ako ste ljubitelj brige o sebi.

Kamo god pogledate, postoje osnažujući članci koji ženama govore da rade jogu, meditiraju, odu na pedikuru ili se okupaju u parnoj kupki s pjenušom u ime usporavanja i pozdrava svih stvari "sebe".

Posljednjih nekoliko godina potrudio sam se u svoj život ugraditi ove poslovične rituale njege: povremenu masažu, friziranje, skrivanje uz knjigu, jogu, meditaciju, čašu (ili tri ) od vina. Tek neki dan, kad sam se natapao u kadi s mjehurićima s čašom vina i smećnim časopisom, pomislio sam: "Čovječe, stvarno imam tu stvar za njegu sebe dolje!" (Povezano: Jonathan Van Ness je jedina osoba s kojom želimo razgovarati o brizi o sebi)

No, dok sam provodio dan, shvatio sam da nisam osjetiti više usredotočeno. U trenutku kad je aktivnost završila, vratilo se na uobičajeni posao. (Da budemo iskreni, ima ih poprilično zapravo produktivne prakse samozbrinjavanja. Uzmimo za primjer bilježenje metaka.) Bez obzira na to-ne bi li svi ovi mali rituali trebali dodati meni zen?

Istina je bila da je ono što sam definirao kao brigu o sebi bilo usmjereno samo na trenutak. Radilo se o aktivnosti i uživanju u toj aktivnosti-a ne o rezultatu. Željela sam dugoročne učinke od svoje brige o sebi, a ne kratkoročno zadovoljstvo. Htio sam više od brzog rješenja.

Odlučio sam otići u misiju kako bih sebi redefinirao pojam. Počeo sam shvaćati ono što sam zaista želio vidjeti napredak: biti strpljiviji, imati više vremena, više spavati, imati vrući seks. Kupanje (iako lijepo) neće postići ništa od toga. Shvatio sam da za mene briga o sebi nije nešto što treba čini-to je način života i postojanja.

Da biste se razvili u bolju osobu, morate napraviti bolji izbor, zar ne? Dakle, kako bih unaprijedila svoju brigu o sebi, svjesno radim na donošenju ovih pet izbora. Isprobajte ih sami i pogledajte dalje od površnog svijeta brige o sebi.

Recite ne bez krivnje.

Ako ste poput mene, brzo ćete reći da. Da, za tjedan dana mogu na večeru! Da, mogu uzeti taj poslovni sastanak! Naravno, mogu biti domaćin tog događaja! A onda pogledate svoj kalendar i pitate se kako ćete obaviti posao, biti roditelj, imati vremena za partnera i prijatelje, vježbati itd.

Novo pravilo: Razmislite o vrhu gdje želite biti u svojoj karijeri/životu. Za mene je to autor bestselera. Tako svaku pojedinačnu odluku Pripremam od spoja na kavi do poslovnog sastanka-pitam se: "Bi li ovo rekao da sam autor bestselera?" Ako je odgovor ne, onda to ne radim. Mnoge obveze koje preuzimamo dolaze s mjesta straha, obveze ili FOMO -a. Ako vas ono na što kažete da ne pokreće vas na neki način-bilo da se radi o izvrsnoj vezi, uživanju ili jednostavno dobroj zabavi-onda recite ne i mislite ozbiljno. Ne lupajte. Nemoj lagati. Nemojte napraviti plan, a zatim ga otkazati. (Bože, bio sam tamo previše puta.) Ako si najbolji i taj najbolji ja bi rekao ne pozivu, onda samo reci ne. Promijenit će vam život. (Dokaz: Tjedan dana sam vježbao reći ne i to je zapravo bilo stvarno zadovoljavajuće)

Jedi bolje.

Kako se u svijetu zdrava hrana hrani samokrbom? U svaki put. Prošle godine sam mantru "moje tijelo je moj hram" podigla na potpuno novu razinu i postala je: "Moj um je moj hram". I moj um misli da me jelo vani, čaša vina i uživanje u čokoladi čini sretnom, a to je zapravo štetno za moje zdravlje. Osjećam li se dobro nakon što sam večer pojela sranje? Služim li svoje tijelo dok punim lice pizzom? Radimo te stvari jer su lažni užitci-ali oni nisu sebični, oni su sami sebi ...sabotiranje.

Da, s vremena na vrijeme zaslužujete poslasticu (i vaš će razum biti bolji za to nego ako se uskratite). Ali svaki put kad posegnete za hranom, zapitajte se: "Hoće li ovo pomoći mom tijelu ili mu naškoditi?" i vidi kako to mijenja tvoju perspektivu. Uskoro ćete možda shvatiti zašto je dobro jesti (čak i ako nema tako dobar okus kao čokolada) doista krajnji čin brige o sebi.

Radite manje.

Tko se još osjeća kao prevarač s punim radnim vremenom? Nije mi strano raditi 12-satne dane, sedam dana u tjednu. To je ono što morate učiniti da biste ostvarili svoje snove, zar ne? Pogrešno. Nikada nam nije bilo suđeno da budemo "priključeni" i dostupni 24 sata dnevno. (Hvala puno, pametni telefoni.)

Nedavno sam slušao nevjerojatan govor predsjednika tvrtke koja je shvatila da je svaku večer u 9 sati na svom računalu. Jednog je dana pogledao svoju ženu, zatvorio računalo i rekao: "Ovdje nema života." Shvatio sam da nije "briga o sebi" cijeli dan sjediti za kompjutorom, osim svega i svih ostalih. Ili raditi svaki vikend. Ili biti zalijepljen za telefon, čak i kad sam vani s prijateljima ili obitelji. Raditi naporno ne znači ubiti se za san. Samo je jedan dio vašeg života i trebali biste se pobrinuti da tu postoji ravnoteža. Sve se radi o granicama i znanju kada prekinuti vezu.

Imajte disciplinu.

Ja sam osoba koja napreduje u disciplini. Ali kad se probudim iscrpljen opet, shvativši da sam prekasno ostao budan gledajući Netflix, ili nisam popio dovoljno vode, ili sam bolan jer se nisam protegao, moram priznati da su to bili moj izbora i da te loše navike ni na koji način ne napreduju u mojoj dobrobiti. Disciplina za ispijanje vode, istezanje svake noći ili isključivanje televizora i čitanje knjiga sve su mogućnosti kojima mogu promijeniti svoju ustaljenu rutinu, osjećati se bolje i izvući više iz svakodnevnog života. Pronađite problem. Shvatite na što se najviše žalite, stvorite rješenje kako to popraviti, a zatim zadržite disciplinu da ostanete dosljedni. (Povezano: Kako zadržati zdrave navike bez žrtvovanja društvenog života)

Odgoditi zadovoljstvo.

Saslušajte me: ako nešto želite, velike su šanse da to možete dobiti. Možete kupiti ono što mislite da vam treba. Možete se osjećati bolje uz čašu vina ili šećera. Možete prelaziti prstom i pomicati se te doći po mene kad se nekome svidi vaš post na društvenim mrežama. Spremni smo za trenutno zadovoljstvo, za stalno podizanje raspoloženja koje proizlazi iz udovoljavanja svakom našem hiru.

No, kad sljedeći put budete imali poriv, ​​odvojite trenutak i pitajte je li tako stvarno služi vam da popustite. Pomaže li vašim profesionalnim ciljevima, vašim zdravstvenim ciljevima, ciljevima vaše veze ili vašim osobnim ciljevima? Poboljšava li vam život svakih pet minuta posezanje za telefonom? Služi li ta čaša vina svake noći doista vašem zdravlju? Hoće li vas odbijanje brze hrane sutra zavoljeti?

Briga o sebi svakodnevni je izbor, ne, po satu ili čak iz minute u minutu. Prisiljava vas da obratite pažnju na to tko ste, koje ste navike stvorili i što zaista želite od života. Danas stvorite novi ritual samopomoći koji će vam poslužiti na dubljoj razini, a zatim se opustite i žeti učinke. Zajamčeno, trajat će puno dulje od tog vinskog zujanja.

Pregled za