Od A do cinka: Kako se brzo riješiti hladnog

Sadržaj

• 1. Vitamin C
• 2. Cink
• 3. Ehinaceja
• 4. Sirup od crne bazge
• 5. Sok od cikle
• 6. Probiotička pića
• 7. Odmori se
• 8. Dušo
• 9. Lijekovi koji se prodaju bez recepta
• 10. Mnogo tekućine
• Za poneti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Još nema lijeka za prehladu, ali možda ćete uspjeti skratiti vrijeme bolesnog isprobavanjem nekih obećavajućih dodataka i vježbanjem dobre brige o sebi.

Šetajte prolazima bilo koje drogerije i vidjet ćete impresivan asortiman proizvoda koji tvrde da skraćuju trajanje prehlade. Malo je njih iza kojih stoji čvrsta znanost. Evo popisa lijekova za koje je poznato da mogu promijeniti koliko dugo traju prehlade:

1. Vitamin C

Uzimanje dodatka vitamina C vjerojatno neće spriječiti prehladu. Međutim, studije pokazuju da to može smanjiti trajanje prehlade. Pregled studija iz 2013. zabilježio je da je redovita suplementacija (1 do 2 grama dnevno) smanjila trajanje prehlade kod odraslih za 8 posto, a kod djece za 14 posto. Također je smanjio težinu prehlade u cjelini.

Preporučena dnevna doza vitamina C je 90 miligrama za muškarce i 75 mg za trudnice. Doze na gornjoj granici (2000 mg) mogu izazvati neke nuspojave, pa uzimanje većih doza u bilo kojem trajanju dolazi s tim rizikom.

Kupite vitamin C.

Evo ključa: Nemojte čekati dok ne osjetite da se simptomi pojačavaju: Uzmite preporučenu dozu svaki dan. Uzimanje vitamina C kada prehlada započne možda neće imati puno utjecaja na vaše osjećaje ili koliko dugo hladno ostaje na sebi.

2. Cink

Skoro tri desetljeća istraživanja prehlade i cinka dale su mješovite rezultate, ali pokazalo je da vam pastile od cinka mogu pomoći da brže prebolite prehladu nego što biste to učinili bez nje. Duljina trajanja prehlade smanjena je u prosjeku za 33 posto, što bi moglo značiti barem nekoliko dana prije olakšanja.

Važno je napomenuti da su doze u ovim studijama, od 80 do 92 mg dnevno, mnogo veće od dnevnog maksimuma koji preporučuju Nacionalni zavodi za zdravlje. Pregled iz 2017. godine međutim ističe da se doze do 150 mg cinka dnevno rutinski uzimaju mjesecima u određenim uvjetima s malo nuspojava.

Kupujte cink.

Ako uzimate antibiotike, penicilamin (Cuprimine) za artritis ili određene diuretike, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja cinka. Kombinacija bi mogla smanjiti učinkovitost vaših lijekova ili cinka.

3. Ehinaceja

Pregledi studija iz 2014. godine sugeriraju da uzimanje ehinaceje može spriječiti ili skratiti prehladu. Biljni dodatak izrađen od ljubičastog cvjetače dostupan je u tabletama, čajevima i ekstraktima.

Studija iz 2012. koja je pokazala pozitivne blagodati ehinaceje za prehladu imala je sudionike koji su uzimali 2400 mg dnevno tijekom četiri mjeseca. Neki ljudi koji uzimaju ehinaceju prijavljuju neželjene nuspojave, poput mučnine i proljeva. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate ehinaceju kako biste potvrdili da neće ometati druge lijekove ili dodatke koje uzimate.

Kupujte ehinaceju.

4. Sirup od crne bazge

Crna bazga tradicionalni je lijek koji se koristi u borbi protiv prehlade u mnogim dijelovima svijeta. Iako su istraživanja ograničena, barem jedan stariji pokazao je da je sirup od bazge skratio trajanje prehlade kod ljudi s simptomima sličnim gripi za prosječno četiri dana.

Noviji 2016. placebo kontrolirani, dvostruko slijepi od 312 putnika avionom pokazao je da su oni koji su uzimali dodatke bazge značajno smanjili trajanje i težinu prehlade u odnosu na one koji su uzimali placebo.

Kupite sirup od bazge.

Sirup od bazge kuha se i koncentrira. Nemojte ga miješati sa sirovim bazgama, sjemenkama i korom, koje mogu biti otrovne.

5. Sok od cikle

2019. godina pratila je 76 učenika koji su bili izloženi riziku od prehlade tijekom stresnog završnog ispitnog roka. Oni koji su pili malu količinu soka od cikle sedam puta dnevno pokazali su manje simptoma prehlade od onih koji nisu. U studiji je lijek bio posebno koristan za studente s astmom.

Budući da je sok od cikle bogat dijetalnim nitratima, povećava proizvodnju dušikovog oksida u tijelu, što vam može pomoći u zaštiti od respiratornih infekcija.

Kupite sok od cikle.

Ako ste skloni bubrežnim kamencima, pripazite na ciklu koja sadrži oksalate. Poznato je da doprinose stvaranju bubrežnih kamenaca.

6. Probiotička pića

Iako su studije o probioticima i prehladi ograničene, barem jedna sugerira da se pije probiotički napitak koji sadrži Lactobacillus, L. casei 431, može smanjiti trajanje prehlade, posebno s obzirom na respiratorne simptome.

Probiotičke bakterije razlikuju se od proizvoda do proizvoda, pa provjerite naljepnicu da biste znali koju kupujete.

Kupujte probiotička pića.

7. Odmori se

Preporučuje vam da se dodatno odmorite kada ste prehlađeni.

Iako može biti primamljivo pokušati ojačati imunološki sustav vježbanjem, vjerojatno je najbolje polako to raditi nekoliko dana. Zapravo, ako ne spavate dovoljno iz dana u dan, možda ćete biti prehlađeni.

8. Dušo

Ako vaše dijete ima poteškoće sa spavanjem kako bi pobijedilo prehladu, isprobajte med, jedan od najpoželjnijih lijekova za liječenje simptoma prehlade. A je pokazao da žlica meda prije spavanja može djeci pomoći da bolje spavaju i smanjiti noćni kašalj. Također može pomoći ublažiti upalu grla.

9. Lijekovi koji se prodaju bez recepta

Simptomi prehlade poput kašlja, kihanja, curenja nosa, začepljenja, grlobolje i glavobolje mogu otežati funkcioniranje tijekom dana i teško mirovanje noću.

Dekongestivi, sredstva za ublažavanje boli poput ibuprofena ili acetaminofena, sredstva za suzbijanje kašlja i antihistaminici mogu liječiti simptome tako da se brže osjećate, čak i ako virusna infekcija traje. Prije nego što djetetu date lijek bez recepta, posavjetujte se s pedijatrom.

Kupite ibuprofen i acetaminofen.

Kupite dekongestante.

Kupujte antihistaminike.

10. Mnogo tekućine

Pijenje puno tekućine uvijek je dobro kada se pokušavate riješiti prehlade. Vrući čaj, voda, pileća juha i druge tekućine održat će vas hidratiziranima, posebno ako imate vrućicu. Također mogu popustiti zagušenja u prsima i nosnim prolazima, tako da možete disati.

Izbjegavajte kofein i alkohol, jer vas mogu ostaviti dehidriranima i ometati san i odmor koji su vam potrebni za oporavak.

Prehlada koja ne prolazi brzo može dovesti do drugih bolesti poput upale pluća, infekcija pluća, uha i sinusa. Posjetite svog liječnika ako:

• vaši simptomi traju duže od 10 dana
• imate groznicu preko 38,5 ° C (101,3 ° F)
• počnete nasilno povraćati
• bole vas sinusi
• vaš kašalj počinje zvučati poput piskanja
• osjećate bol u prsima
• imate problema s disanjem

Za poneti

Na prvi znak prehlade većina nas želi biti sigurna da će šmrcanje, kihanje i drugi simptomi što prije nestati.

Ako redovito uzimate vitamin C, simptomi prehlade mogu ranije nestati. Postoji i neka znanstvena podrška za isprobavanje lijekova poput cinka, ehinaceje, pripravaka od bazge, soka od cikle i probiotičkih napitaka kako bi se spriječilo ili skratilo trajanje prehlade.

Najbolji način za pobijediti prehladu je odmor, pijenje puno tekućine i liječenje simptoma lijekovima koji ublažavaju bol, kašalj i zagušenja.