Kako doživjeti orgazam svaki put, prema znanosti

Sadržaj

• 1. Uključite se u svoje tijelo.
• 2. Udahnite desno.
• 3. Maštajte malo (ili puno).
• Najvažnije: Skinite pritisak!
• Pregled za

Večeras će u vašoj budućnosti doći do vrhunca uma-i svake noći, ako koristite ove strategije koje povećavaju zadovoljstvo, pouzdane i potkrijepljene istraživanjem kako postići orgazam.

1. Uključite se u svoje tijelo.

Misli koje ometaju glavni su razlog zašto žene teško postižu orgazam, kaže Vanessa Marin, certificirani seksoterapeut i osnivačica Finishing School, internetskog tečaja orgazma za žene. (Ovdje: 21 iznenađujuća činjenica koju biste trebali znati o svom orgazmu) "Ovih dana toliko radimo na više zadataka da nam je teško biti u potpunosti u ovom trenutku, čak i tijekom seksa", kaže ona. I ništa ne ubija orgazam brže od razmišljanja o nekom velikom sastanku na poslu ili svađi koju ste imali sa sestrom.

Stoga ima smisla da žene koje su bolje u stanju ukloniti smetnje mogu doživjeti orgazam i uživati ​​u seksu više od onih koje to ne čine, prema istraživanju objavljenom u časopisu Seksualna i partnerska terapija. Kako bi ostao koncentriran i prisutan, Marin preporučuje koncentriranje na jedan određeni dio tijela koji se osjeća odlično, poput vrata ili grudi dok se ljube. To će vaš um odmah preusmjeriti natrag u akciju, što će vam olakšati pojačavanje uzbuđenja. Koristite ovu tehniku ​​svaki put kad vam padne na pamet da lutate. (Evo, više stručnih savjeta o tome kako ukloniti mentalne i fizičke smetnje tijekom seksa.)

I, naravno, praksa postaje savršena. Vježbajte biti svjestan tijekom seksa tako što ćete sami vježbati svjesnu masturbaciju. Također vam može pomoći da naučite što vam se sviđa, tako da svog partnera možete uputiti u pravom smjeru.

2. Udahnite desno.

Bez šale: Disanje kao što radite kada ste uključeni može vam pomoći da doživite orgazam. To je zato što vaši udisaji i izdisaji mogu utjecati na vaše emocije; to je razlog zašto vas duboki, polagani udisaji mogu smiriti kada ste napeti. Marin preporučuje eksperimentiranje s različitim vrstama daha.

Na primjer: Kratki, brzi udisaji na nekoliko minuta dok se povećavate do orgazma mogu povećati vaš broj otkucaja srca i pojačati vaše osjećaje. Ili pređite na dublje udisanje kako biste se opustili i prilagodili trenutku. (Ove tri vježbe disanja za bolji spol pomoći će vam u započinjanju.)

3. Maštajte malo (ili puno).

Ako imate problema s smislom kako doživjeti orgazam, potaknite se na fantaziju ili razmislite o najtoplijem seksu koji ste ikada imali. Briga o tome hoćete li završiti potiskuje želju i prigušuje odgovor vašeg tijela, što otežava orgazam, kaže Marin. Korištenje vaše mašte dokazano čini vašu kožu osjetljivijom, što pomaže postići O. (ili naučiti kako doživjeti višestruke orgazme!)

Najvažnije: Skinite pritisak!

A ako se to jednostavno neće dogoditi? Bez brige - i dalje ćete imati neke velike zdravstvene koristi od seksa čak i ako ne O. Sjednite, uživajte i ne brinite previše o orgazmu. (To opuštanje bi u konačnici moglo pomoći i vama da stignete tamo!)

Pregled za