Kako ne dospjeti u smeće na uredskoj blagdanskoj zabavi

Sadržaj

• Pregled za

Oh, uredske zabave. Kombinacija cuge, šefova i radnih prijatelja može stvoriti super zabavna ili super neugodna iskustva. Najlakši način da se dobro zabavite održavajući svoju profesionalnu reputaciju: Ne pretjerujte s alkoholom. No, s smanjenim proračunima za hranu i vremenskim rokom za posao, to je lakše reći nego učiniti. Zato smo prisluškivali glasnogovornicu Akademije za nutricionizam i dijetetiku Torey Jones Armul, mr.s., R.D., za njezine savjete o zabavama bez da se osramotite.

Nemojte piti na praznom želucu

To ste (trebali) naučiti na fakultetu, ali vrijedi ponoviti: Pojedite nešto! Lako je slučajno krenuti ravno na zabavu bez ičega u želucu ako je vaša uobičajena rutina večera kod kuće. No, ako jedete prije prvog gutljaja, ne samo da ćete imati niži sadržaj alkohola u krvi i osjećati se manje pijano, već ćete se i brže otrijezniti, kaže Armul.

Usredotočite se na proteine ​​za obroke prije zabave

Ako popodne obično grickate štapiće voća ili mrkve, dodajte malo jogurta, orašastih plodova ili sira. "Neka istraživanja sugeriraju da je obrok bogat proteinima prije pijenja najbolji za kontrolu razine alkohola u krvi", kaže Armul. Osim toga, proteinski i proizvodni međuobrok pomoći će vam u kontroli žudnje kako ne biste pretjerali na pladnju za desert.

Spakirajte užinu u torbici

Ako izlazak na vrata u vrijeme zabave znači da ste prezaposleni za popodnevni zalogaj, spakirajte prijenosni za jelo na putu. Armul preporučuje bademe, trail mix ili snack bar. Također možete isprobati jedan od ovih 10 prijenosnih grickalica s visokim udjelom proteina.

Jedite pametno na zabavi

Vaš zalogaj prije partyja ne opravdava vas da nastavite jesti nakon što ste tamo. "Jedenje i pijenje odjednom mogu usporiti apsorpciju alkohola, ali ovisi o tome što jedete", kaže Armul. "Hrana s visokim udjelom masti zapravo povećava apsorpciju alkohola." Zato se klonite tih štapića mozzarelle!

Hidrat, hidratizirati, hidratizirati

Ovo ne možemo dovoljno naglasiti. Učinci alkohola puno su jači kada ste dehidrirani, upozorava Armul."A dehidracija je također odgovorna za veći dio boli i nelagode mamurluka." Ako osjećate žeđ, već ste zaostali. Pijte vodu tijekom dana i tijekom dana i nakon zabave i pojedite obilje ovih 30 najboljih hidratantnih namirnica i moći ćete se probuditi sljedeći dan spremni da se vratite na posao. Sljedećeg jutra nemojte se ponašati previše energično ... vaši će kolege nakon svega biti mamurni. (Osjećate li se dobrotvornim? Proslijedite im ovaj članak.)

Pregled za