Kako me Jet Lag konačno pretvorio u jutarnju osobu (nekako)

Sadržaj

• Pregled za

Kao netko tko piše o zdravlju za život i intervjuirao je desetak stručnjaka za spavanje, dobro sam svjestan pravila trebao bi slijedite kada je u pitanju bolji noćni odmor. Znate, stvari poput: Isključite iPhone telefone koji blokiraju melatonin sat vremena prije spavanja, polako uzmite REM alkohol koji ometa spavanje, ne oslanjajte se na gumb za odgodu i, naravno: održite dosljedan raspored i buđenje otprilike u isto vrijeme, sedam dana u tjednu.

Iako sam razumio njezinu znanstvenu logiku, ovaj posljednji uvijek se činio tako bespotrebno okrutnim. Mislim, nije li spavanje vikendom jedno od najvećih životnih zadovoljstava ?!

Pravi razgovor: Nikada nisam bila jutarnja osoba (poput, čak ni kao beba, prema riječima moje mame) ili daljinski identificirana kao takva. Iskreno, ni ja to nikada nisam htio postati-unatoč činjenici da smo imali cijeli #MojOsobniNajbolji mjesec u Oblik posvećen poduhvatu. Svjestan sam prednosti ranog buđenja - znanost kaže da ranije buđenje može promijeniti vaš život - ali sam također svjesna koliko volim spavati koliko god je fizički moguće kad god mi to raspored dopušta. (Ozbiljno, većina mojih prijatelja i obitelji zna da mi ne smetaju vikendom prije podneva.)

Zatim sam otputovao u Aziju. Budući da nisam bio u zrakoplovu koji je sprječavao zastoj u jet lagu, 24 sata putovanja i 12-satna vremenska razlika značili su da sam se vratio s ozbiljno zbunjenim unutarnjim satom. Zatekla sam se kako idem spavati u 21 sat. i buđenje svijetlih očiju u 7 ujutro-čak i vikendom ujutro. Napokon sam radio ono o čemu su mi govorili liječnici! Ne po izboru, naravno, ali kada sam otkrio da me moje tijelo želi probuditi tako rano vikendom ujutro bez leta za ulov ili polumaratona za trčanje, shvatio sam da ću jednostavno pokušati prihvatiti sve dodatne vrijeme za sebe.

Prvi put kad se to dogodilo, otišao sam u laganu šetnju uz šalicu kave (jet -lag i oporavak od prehlade značilo sam da još nisam sasvim spreman za skok natrag na treninge), očišćen po sobi, razgovarao sa svojim mama, pretukla je dugačak red u mojoj omiljenoj trgovini peciva i bila sam * prva osoba * u redu da se vratim kad su se trgovine otvorile u 9. Iako bi ovo moglo zvučati kao dosadno jutro za bilo koga na svijetu, meni je to bilo uistinu revolucionarno. Po prvi put sam zapravo razumjela sve one dosadne jutarnje ljude koji se probude mnogo ranije nego apsolutno potreba do.

Iako sam realan u pogledu svoje sposobnosti da se stalno držim subote u nedjelju i nedjelju u 7 ujutro, moje prvo iskustvo sa snažnim spavanjem i imati sate produktivnosti prije 10 ujutro tijekom vikenda uistinu je promijenilo moj stav o jutarnjim satima. Umjesto da uživam u radosti što duljeg spavanja, otkrio sam da povraćanje sati izgubljenog vremena kako bi se usredotočili na stvari koje bi inače padale po strani (poput Marie Kondo-ing mojih kozmetičkih proizvoda) može biti super zadovoljavajuće.

Ne, moj novi pristup jutarnjim satima nije u potpunosti eliminirao strahove u nedjelju, ali to što nisam prespavao svoju nedjelju (a onda ostajao budan iza ponoći, čineći da se ustajanje u ponedjeljak ujutro čini gotovo nemogućim) znači da sam krenuo na radni tjedan mnogo opušteniji nego ikada prije. Umjesto da mahnito istrčim na vrata bez dodatne minute viška, imao sam vremena sjesti i popiti kavu gledajući jutarnje vijesti (!), Staviti svoje proizvode u upotrebu i napraviti smoothie umjesto da na njih ispustim 11 USD, ili prvo vježbajte, što znači da se to događa mnogo više nego kad vježbanje spremim do poslije posla. (P.S. Evo 8 zdravstvenih prednosti jutarnjih vježbi.)

Vidjet ćemo koliko će trajati moje nove navike izazvane zaostatkom mlaza. Ali za sada cijenim svoju novu jutarnju rutinu, završen trening i svježe pripremljen smoothie za doručak u rukama do 9 sati ujutro-da, sedam dana u tjednu.

Pregled za