Kako sam naučio voljeti trčanje bez glazbe

Sadržaj

• Pregled za

Prije nekoliko godina, tim istraživača sa Sveučilišta Virginia i Sveučilišta Harvard odlučio je proučiti koliko su ljudi sposobni zabaviti se bez smetnji poput telefona, časopisa ili glazbe. Mislili su da će to biti prilično lako, s obzirom na naš veliki, aktivan mozak pun zanimljivih uspomena i djelića informacija koje smo pokupili usput.

No, istraživači su zapravo otkrili da ljudi mrziti ostajući sami sa svojim mislima. U jednoj studiji koju su uključili u svoju analizu, otprilike trećina jednostavno nije mogla to učiniti i varala je svirajući na svojim telefonima ili slušajući glazbu tijekom razdoblja istraživanja. U drugom slučaju, četvrtina žena i dvije trećine ispitanika odlučilo se doslovno šokirati električnom energijom kako bi se odvratile od svega što im se događalo u glavi.

Ako vam to zvuči ludo, zamislite si ovo: upravo ćete ići trčati. Ubaciš u ušne uloške i izvadiš telefon samo da bi shvatio da, dragi bože, nema baterije. Sada se zapitajte, da li bi to što ste izazvali strujni udar izazvalo iTunes da se ponovno aktivira, biste li to učinili? Nije više tako ludo, zar ne?

Po mom mišljenju, čini se da postoje dvije vrste trkača: oni koji su sretno izišli na ceste u tišini, i oni koji bi radije odgrizli lijevu ruku nego žrtvovali slušalice. I iskreno, uvijek sam se računao kao pripadnik kampa broj dva.Zapravo, gledao sam tihe trkače kao čudne. Uvijek su se tako činili evanđeoski o tome. "Samo probaj!" nagovarali bi. "Tako je mirno!" Da, pa možda ne želim mir na 11 milji dugog trčanja. Možda želim Eminema. (Uostalom, studije pokazuju da vam glazba može pomoći da trčite brže i da se osjećate snažnije.)

No u osnovi mog suda bila je ljubomora. Trčanje u tišini čini djeluju mirno, čak i meditativno. Uvijek sam se osjećao kao da propuštam, samo sam prešao kilometre, a da ne dotaknem pravi zen koji dolazi tek kad isključiš sve smetnje-čist trčanje. Tako sam jednog kobnog jutra, kada sam nekako zaboravio napuniti telefon, izašao bez tihih tonova Marshalla Mathersa u ušima. I bilo je...u redu.

Iskreno, nisam tražio baš iskustvo koje mi je promijenilo život. Nisam volio čuti vlastiti dah dok sam trčao. (Hoću li umrijeti?) Ali osjećao sam se povezaniji sa svijetom oko sebe. Čuo sam ptice, udaranje tenisica po pločniku, vjetar koji mi je naletio na uši, glasove ljudi dok sam prolazio. (Neki vrište staro "Run Forest, run!" ili nešto drugo što će sigurno razbjesniti trkača, ali što možete učiniti?) Kilometri su prolazili jednako brzo kao i kad sam slušao glazbu. Trčao sam približno istom brzinom kao i obično.

Ali dogodilo se nešto čudno. Iako sam imao prilično pozitivno iskustvo, sljedeći put kad sam razmišljao o trčanju bez glazbe, svi ti stari strahovi su se vratili. O čemu ću razmišljati? Što ako mi dosadi? Što ako mi je trčanje teže? Ne mogu to učiniti. Ušle su slušalice, pojačala se glasnoća. Što se događalo?

Vratimo se na sekundu na studij Sveučilišta Virginia. Što je to u tome da smo sami sa svojim mislima to osjeća tako repelent radije bismo se šokirali nego to učinili? Autori studije imali su teoriju. Ljudi su ožičeni da skeniraju svoju okolinu, tražeći prijetnje. Bez ičega posebnog na što se možemo usredotočiti-teksta prijatelja, feeda na Instagramu-osjećamo se neugodno i pod stresom.

Bilo je utješno znati da postoji razlog podupiran studijama zbog kojeg sam instinktivno bio protiv trčanja u tišini. I to mi je dalo nadu da ću naučiti trčati golih ušiju. Odlučio sam početi s malim. Prvo sam glazbu zamijenio za podcaste. Varanje, znam, ali činilo se kao korak prema tišini.

Zatim sam preuzeo aplikaciju za meditaciju pod nazivom Headspace (besplatna registracija, zatim 13 USD mjesečno; itunes.com i play.google.com), koja ima niz meditacija u pokretu, uključujući i onu za trčanje. "Učitelj", Andy, zapravo vas vodi kroz trčanje, pokazujući vam kako meditirati u pokretu. Nakon što sam je nekoliko puta preslušao, počeo sam uključivati ​​mini-meditacije u većinu svojih trčanja, smanjivao jačinu zvuka na svojim podcastima na nekoliko minuta i usredotočio se na osjećaj kako moja stopala udaraju o tlo, jednu za drugom. (Kombinacija meditacije i tjelovježbe zapravo je snažan pojačivač raspoloženja.)

Onda, jednog jutra, bio sam na pola jutarnjeg trčanja i samo sam izvadio slušalice. Već sam bio u utoru, pa sam znao da mi taj potez vjerojatno neće uzrokovati da mi noge iznenada prestanu. Bio je prekrasan dan, sunčan i dovoljno topao za kratke hlače, ali dovoljno prohladno da se nisam osjećala pregrijano. Trčao sam po svom omiljenom mjestu u Central Parku. Bilo je dovoljno rano da su izašli samo drugi trkači. Samo sam želio uživati ​​u svom trčanju, a na jednom sam se buka koja je dolazila iz mojih ušnih pupoljaka osjećala kao da prekida moj tijek umjesto da mu pomaže. Sljedeće dvije milje nije mi bilo potrebno ništa osim ravnomjernog zvuka disanja, cipela koje su udarale po stazi, vjetra koji je jurio uz uši. To je bio zen koji sam tražio.

Još uvijek postoje dani kada je sve što želim je zonirati dok slušam pažljivo odabranu listu za reprodukciju. Ja Kao glazbu, a ipak ima neke prilično moćne prednosti. No, postoji nešto posebno u tihim vožnjama. I ako ništa drugo, oslobađa me to što više ne moram planirati trčanje oko napunjenosti telefona.

Pregled za