Kako se osjećati sretno, zdravo i seksi

Sadržaj

• Pregled za

Jeste li ikada primijetili kako neke žene uvijek znaju navaliti svoje stvari, čak i ako su najteže osobe u prostoriji? Istina je da samopouzdanje tijela nije tako neuhvatljivo kao što mislite. Razvijanje jednostavno zahtijeva male prilagodbe u svom stavu svaki dan."Ključno je koncentrirati se na nešto pozitivno o sebi, umjesto da se usredotočite na svoju težinu ili uočene nedostatke", kaže dr. Jean Petrucelli, direktor Službe za poremećaje u prehrani, kompulzije i ovisnosti na Institutu William Alanson White u New Yorku. York.

Isprobajte ove jednostavne savjete kako biste se danas mogli osjećati sigurnije.

1Izgubite opsjednutost brojkama. Pratite poboljšanja izvan gubitka težine, savjetuje dr. Pepper Schwartz, profesor sociologije na Sveučilištu Washington u Seattleu. Schwartz kaže: "Usredotočite se na to koliko se snažno osjećate. To će vam pomoći da shvatite što vaše tijelo može učiniti."

2Pozdravite vaš trud. Ann Kearney-Cooke, doktorica znanosti, članica savjetodavnog odbora Shape i autorica knjige Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004.), koristi brojač rezultata golfa kako bi izračunala koliko puta učini nešto pozitivno za svoje tijelo. "Ako jedem svježe voće, kliknem na njega. Ako idem u brzu šetnju da ispuhnem paru umjesto da zaronim u vrećicu čipsa, kliknem na nju", kaže ona. "Ako sam do kraja dana prikupio 10 klikova, sretan sam."

3Vježbajte na otvorenom. Vježbanje na prekrasnom mjestu dovodi vas u dodir s umirujućom prirodnom ljepotom, kaže Schwartz. "Mješanje moje okoline pomaže mi da se osjećam manje tjeskobno, jer sam više fokusirana na svoju okolinu nego na to kako izgledam u ogledalu u teretani."

4Pomozite nekome u nevolji. Volontiranje kako bi se pomoglo onima koji imaju manje sreće od vas, možete preispitati vlastite brige, sugerira dr. Barbara Bulow, pomoćna direktorica Programa liječenja psihijatrijskog dana Sveučilišta Columbia u New Yorku. "Što više obraćate pozornost na potrebe drugih, lakše ćete zaboraviti na vlastite tjeskobe."

5 Redovito se provjeravajte u ogledalu. "Kad pogledam svoj odraz, vježbam zahvaljivati ​​svim dijelovima tijela na tome koliko me dobro održavaju", kaže Rhonda Britten, autorica Izgledam li debelo u ovome? (Dutton). Podsjetivši se zašto biste trebali biti ponosni na svoje tijelo, učinit ćete da se osjećate privlačnije i samopouzdanije. A tko to ne bi želio?

Pregled za