Kako je ova plesačica dobila svoje seksi tijelo

Sadržaj

• Pregled za

Ne morate biti ljubitelj ABC -a Ples sa zvijezdama biti zavidan na savršeno utegnutom tijelu Ane Trebunske. 29-godišnja ruska ljepotica počela je plesati sa šest godina i nikada nije prestala. Sada u svojoj petoj sezoni DWTS -a, Annino tijelo izgleda bolje nego ikad. Ovdje otkriva svoje tajne kako ostati motivirana i u nevjerojatnoj formi na plesnom podiju i izvan njega.

SHAPE: Kako ostati u formi kada ne plešete?

Anna Trebunskaya: Nekoliko dana treniram kardio, ali volim treninge otpora. Imam Total Gym u svojoj kući-što je super jer koristi vašu tjelesnu težinu za otpor (nisu potrebni utezi), a možete ga prilagoditi da bude tako teško ili jednostavno koliko želite. Koristim ga 1-1,5 sati pet dana u tjednu kad ne plešem, a ponekad ga volim prebaciti i uzeti sat baleta ili otići na jogu.

OBLIK: Koliko sati dnevno vježbate?

Anna: Kad DWTS završi, vježbam oko 1,5 sat pet dana u tjednu. No, ples je gotovo uvijek dio moje rutine, bilo da podučavam studente ili treniram za vlastiti nastup sa svojim profesionalnim plesnim partnerom.

OBLIK: Koje vježbe volite (ili mrzite)?

Anna: Mislim da su daske i sklekovi najbolje vježbe jer rade na svim mišićima vašeg tijela. I mrzim čučnjeve. Apsolutno ih nikad ne radim.

SHAPE: Kakva je vaša tipična prehrana?

Anna: Kad nisam na DWTS -u, izbjegavam ugljikohidrate. No, tijekom sezone potrebni su mi ugljikohidrati samo da bih ujutro krenuo. Ja ću nešto poput žitarica, zobenih pahuljica, jogurta s bobicama ili banane i tosta. Ponekad imam čak i palačinke. Obično grickam mrkvu, ali tijekom teške probe, možda ću si priuštiti kolačić.

OBLIK: A za večeru?

Anna: Pokušavam jesti losos, povrće i rižu.

OBLIK: Što savjetujete ženama koje pokušavaju smršavjeti ili doći u formu?

Anna: Budite dosljedni i ne očekujte čuda. Ako je trebalo 10 ili 20 godina da se udeblja, ne možete očekivati ​​da ćete je izgubiti za 6 mjeseci. Morate biti realni u pogledu svojih ciljeva. Pronađite vježbu u kojoj uživate, bilo da se radi o jogi, brzim šetnjama po parku ili trčanju sa svojim psom. To će vas držati motiviranim.

OBLIK: Što biste rekli nekome tko započinje novu rutinu vježbanja?

Anna: Uvijek kažem svom slavnom partneru [na DWTS-u] da počne s potpuno čistim listom. Možda se osjećate grozno i ​​neugodno, ali morate dopustiti da se to dogodi. Dolazite kao početnik i samo zato što ste uspješni u svojoj drugoj karijeri ne znači da ćete odmah biti uspješni kao plesač. Isto vrijedi i za svaki novi izazov. Uzmite ga jedan po jedan dan.

OBLIK: Što se nalazi na vašem popisu pjesama za vježbanje?

Anna: Volim Vertigo od U2, Ray of Light od Madonne, spikerfon Kylie Minogue; Te tri pjesme su mi uvijek na popisu za vježbanje. Također volim vježbati u Strongeru by Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Pregled za