Kako ubiti glad bez debljanja

Sadržaj

• Najbolje namirnice koje najduže zasite
• Što jesti noću kako se ne biste ugojili
• Kako ubiti glad u prehrani

Najbolji način za ubijanje gladi je jesti hranjivu hranu tijekom dana, posebno hranu bogatu vlaknima, poput kupusa, guave ili kruške, na primjer.

Dobar način da saznate jeste li još uvijek gladni i biste li zaista trebali jesti jest nešto pojesti i pričekati najmanje 20 minuta da vidite ostaje li glad ili je prošao poriv za jelom. Ako još nije prošlo, idealno je popiti 1 čašu hladne vode.

Najbolje namirnice koje najduže zasite

Hrana za ubijanje gladi uglavnom je hrana bogata vlaknima, jer vlakna tvore gel, čime hrana duže ostaje u želucu, smanjujući glad. Neke od dobrih namirnica za ubijanje gladi su:

• Kaša od zobenih pahuljica;
• Avokado, kruška, banana, breskva, jagoda, mandarina ili vitamini s ovim voćem;
• Mahune, prokulice, brokula, šparoge ili sokovi s ovim povrćem.

Uključivanje ove hrane u prehranu jednostavan je način i bez kontraindikacija za smanjenje gladi, pa se također mogu koristiti za ubijanje gladi u trudnoći.

Što jesti noću kako se ne biste ugojili

Da biste ubili glad u zoru, poželjno je jesti zobene pahuljice prije spavanja, jer zob će usporiti probavu i smanjiti želju za jelom noću.

Pogledajte druge načine ubijanja gladi na: Hrana za one koji su stalno gladni.

Kako ubiti glad u prehrani

Da biste ubili glad u prehrani, možete popiti šalicu zelenog čaja, na primjer, jer vruće tekućine ispunjavaju želudac, smanjujući glad i ne dodajući kalorije prehrani. Pogledajte više savjeta u sljedećem videozapisu:

Nadalje, kako ne bi bili gladni, potrebno je uravnoteženo hraniti se jer u neuravnoteženoj prehrani pojedinac jede, ali ne jede sve hranjive sastojke koji su tijelu potrebni, stoga može imati takozvanu skrivenu glad.

To se uglavnom događa kada jedete sličnu prehranu u svim obrocima s nisko hranjivom hranom, poput kobasica, prerađene hrane ili bezalkoholnih pića, na primjer, a također i kada jedete malo voća, povrća i cjelovitih žitarica koje su hranjiva hrana.

Da biste saznali više o skrivenoj gladi, pogledajte: Skrivena glad

Da biste izbjegli skrivenu glad, potrebno je jesti zdravu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i ribom. Da biste saznali više o zdravoj prehrani, pogledajte: Zdrava prehrana.