Kako cinični stav šteti vašem zdravlju i bogatstvu

Sadržaj

• Pregled za

Možda mislite da samo održavate stvari stvarnim, ali nova istraživanja pokazuju da cinični pogled može ozbiljno naštetiti vašem životu. Cinici zarađuju manje novca od svojih optimističnijih kolega, prema nedavnoj studiji koju je objavilo Američko psihološko društvo. I ne govorimo o blesavi negativnim promjenama Nancys je u prosjeku zarađivala 300 dolara manje godišnje (to je kao tri Lulu vrha!). (Označite ove savjete za uštedu novca kako biste postali fiskalno sposobni.)

"Cinični ljudi uzimaju više bolovanja, manje su sigurni u svoje sposobnosti i često su spremniji zadovoljiti se manjom plaćom", kaže Alisa Bash, psihologinja s Beverly Hillsa, CA. "No, prava šteta je u njihovim odnosima s drugim ljudima. Budući da imaju manje povjerenja, ne rade jednako dobro s drugima. A kad netko odaje negativnu energiju, uvijek se žali, ljudi ne žele biti u blizini ."

Kronični cinizam neće patiti samo vaša plaća i društveni krug. Stalno prigovaranje može ugroziti i vaše zdravlje. Nedavno istraživanje sa Sveučilišta Minnesota povezalo je cinizam s većim rizikom od moždanog udara i srčanih bolesti, dok je švedska studija pokazala da je kod cinika veća vjerojatnost da će razviti demenciju. (Pročitajte "Zašto sam dobio Alzheimerov test.") Istraživači u obje studije rekli su da negativne emocije mogu povisiti razinu hormona stresa, povećati izolaciju i uzrokovati da ljudi "odustanu"-svi faktori povezani s razvojem bolesti.

Sve ovo može biti teško progutati ljudima koji osjećaju da su samo cinični po prirodi. No prije nego što očajavate, Bash kaže da je cinizam vaša osobina limenka promjena-i nije tako teško kao što mislite. Ključna je kognitivno bihevioralna terapija (CBT), vježba koja vam pomaže da negativne elemente preoblikujete u pozitivne. "Kad očekujete najgore, pronaći ćete ga, jer to je ono što tražite", objašnjava Bash. "Ali loše stvari se događaju svima. Način na koji gledate te stvari odredit će vašu sreću."

Prvi korak u sprječavanju negativnosti je postati svjestan koliko negativnih misli zapravo imate, kaže ona. "Morate zaustaviti ciklus prije nego što počne prepoznajući da vas te misli ne čine sretnima." (Isprobajte ova 22 načina da poboljšate svoj život za 2 minute ili manje.)

Započnite zapisujući svaku negativnu misao. Na primjer, "Taj me auto namjerno zapljusnuo! Ljudi su takvi kreteni. Zašto mi se to uvijek događa?"

Zatim preispitajte dokaze za tu misao. "Većinom nema pravih dokaza za vaša negativna uvjerenja i koristite ih kao mehanizam samoobrane", objašnjava Bash. Potražite dokaz da je vozač znao da ste tamo i da vas je namjerno poprskao, te dokaz da vas uvijek zapljusnu kad god automobil vozi sporedne stvari koje zvuče glupo kada ih izgovorite naglas.

Zatim, preispitajte svoja uvjerenja koja stoje iza cinizma. Vjerujete li doista u to svi ljudi su kreteni ili to loše stvari stalno dogoditi ti se? Zapišite neke kontra primjere vremena kada su ljudi bili ljubazni prema vama ili su neočekivano učinili nešto dobro.

Na kraju, smislite novu pozitivnu izjavu. Na primjer, "To smrdi što me poprskao taj auto. Vjerojatno me jednostavno nisu vidjeli. Ali hej, sad imam izgovor da kupim novu majicu!" Napišite pozitivnu misao odmah pored negativne. I da, ključno je da za sve ovo stavite olovku na papir, dodaje Bash. "Fizička povezanost olovke, ruke i mozga ukorijenit će vaša nova uvjerenja na dubljoj, podsvjesnoj razini", kaže Bash. (Pogledajte 10 načina na koji vam pisanje pomaže u liječenju.)

Uz korištenje CBT-a za preoblikovanje vašeg razmišljanja, Bash kaže da će vam vođene meditacije, joga i vođenje dnevnog dnevnika zahvalnosti pomoći da od hladnog cinika postanete optimista u trenu. "Za ljude koji stvarno žele promijeniti svoje razmišljanje, to se može dogoditi prilično brzo. Vidjela sam velike promjene u samo 40 dana", dodaje ona.

"Svijet može biti zaista zastrašujuće mjesto. Toliko se stvari osjeća izvan vaše kontrole, a cinizam je jedan od načina da vratite taj osjećaj moći", kaže Bash. "Ali to može na kraju dovesti do ostvarenja vaših najgorih strahova." Umjesto toga, kaže da se vidite kao sukreator vlastitog života, prepoznajući koliko zaista imate kontrolu i tražite načine za pozitivne promjene. "Ne možete spriječiti da vam se događaju loše stvari, ali možete kontrolirati kako razmišljate o njima. Vaše misli oblikuju vašu stvarnost - sretan život počinje sretnim stavom."

Pregled za