Ovaj utjecaj kaže da je prihvaćanje njezinog emocionalnog hranjenja bio odgovor da se konačno pronađe ravnoteža u hrani

Sadržaj

• Pregled za

Ako ste se ikada okrenuli hrani kao brzom lijeku nakon što ste se osjećali tužno, usamljeno ili uznemireno, niste sami. Emocionalna prehrana nešto je čega smo svi s vremena na vrijeme žrtve – a fitness influencerica Amina želi da se prestanete osjećati neugodno zbog toga.

Aminin put mršavljenja započeo je nakon njezine prve trudnoće kada je pronašla program Bikini Body Guide Kayle Itsines. Program joj je pomogao u mršavljenju od 50 kilograma, ali se još uvijek borila sa svojom emocionalnom ovisnošću o hrani.

U inspirativnoj novoj objavi na Instagramu, mlada mama je otkrila kako je konačno naučila prihvatiti činjenicu da je emocionalna i kako joj je to prihvaćanje pomoglo da pronađe zdravije načine suočavanja. (Povezano: Ne tako tajna istina o emocionalnoj prehrani)

"Uvijek ću voljeti hranu", napisala je Amina uz sliku sebe prije i poslije. "Mislim ono što nije za voljeti, zar ne!? Ali ono u čemu ne uživam je borba da pronađem ravnotežu s hranom."

“Da budem iskrena, mislim da ću i dalje biti emocionalna jedačica do kraja života”, napisala je. "Svatko ima svoj porok, bilo da se radi o pušenju, piću, kroničnom vježbanju, kupovini, kako god već rekao, ima dovoljno loših navika za svakoga. Jedem kad sam tužan, sretan, zabrinut, dosadno i koristim hranu da ispunim praznina koja se nikada ne može popuniti. Panika i depresija koje nastanu nakon što pojedete nešto za što znate da niste ni uživali, željeli ili vam je potrebno doista su najgore. " (Povezano: Kako trčanje može obuzdati vašu žudnju)

Međutim, u posljednje dvije godine Amina je dublje istražila kako bi naučila zašto se emocionalno hrani te je pronašla načine kako kontrolirati svoje porive, podijelila je. "Naučila sam prepoznati razloge ili emocije iza mojih problema s hranom i pokušala sam napraviti promjene u ponašanju kako bih se borila protiv tih poriva", napisala je. "Pijem tone vode, pripremam obroke, idem u brze šetnje, jedem sporije, držim nizak unos šećera, žvačem gume i jedem svoje obroke bez elektroničkih ometanja." (Povezano: Kako učiniti svjesnu prehranu dijelom svoje redovne prehrane)

I dok svaki dan donosi nove izazove za Aminu, ona se s vremenom sve bolje suočava. "Sada se malo bolje poznajem i svakim danom postajem sve jača", napisala je. (Povezano: Zašto biste trebali zauvijek odustati od restriktivne dijete)

Amin post nas podsjeća da što više pokušavate kontrolirati emocionalnu prehranu, to više na kraju kontrolira vas. Bolje je dopustiti si da s vremena na vrijeme popijete zdjelu sladoleda, a da pritom ne dopustite da se zbog toga osjećate krivim – pritom imajte na umu da postoje i drugi načini da se nosite sa svojim emocijama. Samo morate pronaći ono što vam odgovara.

Pregled za