Vježbanje za vruće tijelo: vaš plan za plažu bez greške

Sadržaj

• Vježbanje vrućeg tijela: Kako to funkcionira
• Vježbanje vrućim tijelom: što će vam trebati
• Idite na Hot Body Workout
• Pregled za

Skoro ste na sredini našeg odbrojavanja Bikini Body Countdown, što znači da ste na dobrom putu da oduševite sve svojim uglađenim novim oblikom. Ove vruće vježbe za tijelo trenerice Dominique Hall iz New Yorka daju dodatnu pozornost vašoj tvrdoglavoj stražnjici, a pritom i dalje oblikuju cijelo tijelo i sagorijevaju kalorije. Ako nam se tek pridružujete, uronite. Između ovih rutina i vašeg novog popisa za provjeru uspjeha, pokrivamo vas - tako da možete biti unpokriveno ovo ljeto.

Vježbanje vrućeg tijela: Kako to funkcionira

• Radite ovu rutinu 2 ili 3 dana u tjednu (ne uzastopno). Zagrijte se s najmanje 5 minuta kardio vježbi.
• Napravite 3 seta od 8 do 12 ponavljanja s većim utezima 1. i 3. dana. 2. dan koristite manje utege i napravite 3 serije, ali udvostručite ponavljanja (ciljajte od 16 do 20).
• Radite pokrete redom, odmarajući se 45 sekundi između serija. Odaberite težinu koja vam omogućuje održavanje dobre forme, ali je teško podići u zadnjih nekoliko ponavljanja svake serije.

Vježbanje vrućim tijelom: što će vam trebati

Par bučica od 5 do 8 funti i od 10 do 12 funti, klupa, traka za otpor i lopta za stabilnost. Pronađite ih sve u bilo kojoj trgovini sportske opreme.

Idite na Hot Body Workout

Pregled za