Moj cjeloživotni suputnik, tjeskoba i kako me to ojačalo

Sadržaj

• Primjećujem detalje
• Imam bujnu maštu
• Mogu vidjeti obje strane svake priče
• Dobar sam planer
• Nosim srce na rukavu
• Imam zdrav skepticizam
• Poštujem snagu uma
• Tjeskoba je dio onoga što jesam

Živim s tjeskobom otkad se sjećam - prije nego što sam uopće imao ime za to. Kao dijete uvijek sam se bojala mraka. Ali za razliku od svojih prijatelja, ja iz toga nisam izrastao.

Prvi napad tjeskobe imala sam tijekom prespavanja u kući prijatelja. Nisam znao što se događa. Znala sam samo da ne mogu prestati plakati i više od svega željela sam ići kući. S terapijom sam započeo još u osnovnoj školi i počeo učiti što je anksioznost i kako ona utječe na mene.

Puno toga ne volim u svojoj anksioznosti i dugi niz godina bio sam usredotočen na negativne aspekte nje. Koncentrirao sam se na odbijanje napadaja panike, utemeljenje u stvarnosti i podržavanje vlastitog mentalnog zdravlja.

Ali u svom putu da se prihvatim kao osobu s tjeskobom, vidio sam neke pozitivne načine na koje su me moje borbe oblikovale u ženu kakva sam danas.

Primjećujem detalje

Moja tjeskoba može me pretjerano osvijestiti okoline, pogotovo ako postoji stvarni (ili opaženi) značaj za promjenu u mom okruženju. Ako se ne zaustavi, ovo može dovesti do paranoje.

Ali ako uspijem držati liniju razmišljanja izvan kontrole, ostaje mi vrlo pojačan osjećaj onoga što se događa oko mene. Svjestan sam kad moji susjedi dođu i odu, primijetit ću taj čudan zvuk zujanja koji znači da će žarulja skoro pregorjeti, i bit ću prvi koji će to spomenuti kad tajnica u mojoj liječničkoj ordinaciji dobije novi šišanje.

Imam bujnu maštu

Otkad se sjećam, mašta mi bježi sa mnom. Kad sam bio mlad, to je imalo određenih loših strana. Najbezazlenije spominjanje čudovišta, duha ili goblina bilo je dovoljno da moja mašta jurne mračnom, sjenovitom stazom ispunjenom s dovoljno strahota da me satima prestraše i probude prije spavanja.

S druge strane, provela sam mnogo dugih ljetnih dana njišući se na gumašici, izmišljajući priče o tome kako sam potajno bila princeza koja je magično zamijenjena s običnom djevojkom i sada je morala shvatiti sve o svom novom životu, samo do promatrajući svijet oko sebe.

Kao odrasla osoba pobijedila sam svoj strah od "stvari koje se nađu u noći" i još uvijek uživam u nagradama naizgled bezgranične kreativnosti. To, između ostalog, znači da mi je rijetko - ako uopće ikad dosadno. I nikad mi neće nestati priča za laku noć da bih rekao svojoj kćeri. I da se zaista mogu izgubiti u knjigama, TV emisijama i filmovima - što može biti izvrsno izdanje.

Mogu vidjeti obje strane svake priče

Moja se tjeskoba većim dijelom života ruku pod ruku sa sumnjom u sebe. Bilo koji stav koji bih mogao zauzeti ili način djelovanja koji bih mogao uzeti u obzir, ispitivao sam. U krajnosti, ta teška sumnja može biti paralizirajuća.

Sigurniji sam u svoje odluke i stavove, znajući da sam ih već podvrgao ispitivanju i osporavanju. I sposoban sam pokazati empatiju prema onima čiji se pogledi suprotstavljaju mom vlastitom trošenjem vremena uzimajući u obzir njihove perspektive.

Dobar sam planer

Planiranje mi je većinu života bila obrana od brige. Mogućnost zamišljanja kako i kada će se nešto dogoditi pomaže mi da se izoliram od tjeskobe novog ili izazovnog iskustva.

Naravno, ne može se svako životno iskustvo isplanirati do slova, a naučila sam biti mirna kad je potrebna spontanost. Uglavnom. Ali ako je planiranje ono što je potrebno, ja sam tvoja djevojka.

Ako putujemo u novi grad, rado ću mapirati upute, rezervirati hotel, potražiti obližnje restorane i shvatiti koja su stajališta podzemne željeznice nadomak. Izračunat ću vrijeme koje će vam trebati da stignem od zračne luke, do hotela, do restorana, a da se ni ne oznojim.

Nosim srce na rukavu

Briga je najčešće povezana s tjeskobom, ali za mene anksioznost znači da je i mnoštvo drugih osjećaja - ljutnja, strah, radost i tuga - također prisutno u velikom obilju. Više puta sam morao odstupiti od čitanja knjige za djecu svojoj kćeri, jer me je priča obuzela od osjećaja. Gledam te: "Voljet ću te zauvijek."

Uzbudljivo glazbeno djelo može mi srce zakucati i suze radosnice poteći iz očiju. I sve što osjećam napisano mi je na cijelom licu. Uhvatim se kako zrcalim izraze lica likova na TV-u, jer osjećam ono što oni osjećaju - htjeli ja to ili ne.

Imam zdrav skepticizam

Tjeskoba je notorni lažljivac. Priče koje moj zabrinuti mozak čini su izvan ovog svijeta - i naučio sam biti vrlo skeptičan prema njima.

Koliko god se zanosio valovima osjećaja, još uvijek znam da čak i najbolja priča zaslužuje provjeru činjenica, a čini li se da je pripovijest predobra - ili previše loša! - istina, vjerojatno nije istina. Ova mi je vještina dobro poslužila kao novinaru, kao i potrošaču vijesti.

Poštujem snagu uma

Ne postoji ništa poput doživljaja napada tjeskobe koji bi vas ostavio u strahu od nevjerojatne moći uma. Činjenica da bi me puke misli i ideje mogle ostaviti tako bespomoćnom, omogućila mi je da vidim i drugu stranu medalje - da bih preuzimanjem kontrole nad svojim mislima mogao vratiti dio svoje moći.

Jednostavne tehnike poput skeniranja tijela, afirmacija i vizualizacija dale su mi ogromnu moć nad mojom tjeskobom. I premda svoju tjeskobu nikada neću „pobijediti“ ili „pobijediti“, izgradio sam mnogo alata koji će mi pomoći da upravljam njezinim negativnim utjecajem na svoj život.

Tjeskoba je dio onoga što jesam

Anksioznost je možda doživotni izazov, ali također je dio onoga što ja jesam. Dakle, umjesto da se usredotočim na anksioznost kao na slabost, odlučim se usredotočiti na snage koje sam time stekao.

Ako živite s tjeskobom, recite mi kako vas je to osnažilo!

Emily F. Popek urednica je novina koja se pretvorila u komunikacijsku stručnicu čiji se rad pojavio u Civil Eats, Hello Giggles i CafeMom. Živi u saveznoj državi New York sa suprugom i kćerkom. Nađi je na Cvrkut.