4 laksativna recepta koja možete probati kod kuće

Sadržaj

• Pronalaženje najboljih lijekova
• 1. Žitarice za doručak bogate vlaknima
• 2. Ricinusovo ulje i sok
• 3. Mješovito suho voće
• 4. Puno i puno vode
• Ostala rješenja

Definiranje zatvora

Nije popularna tema razgovora, ali zatvor može biti neugodan, pa čak i bolan. Ako imate manje od tri stolice u tjednu, smatra se da imate zatvor. Ako ste navikli na barem jedno pražnjenje crijeva dnevno, nedostatak samo jednog može vam stvoriti krajnju nelagodu.

Povremeni zatvor je relativno čest i na njega mogu utjecati lijekovi, promjene u prehrani ili čak stres. Zatvor je kroničan kada traje tjednima ili čak duže. U oba slučaja, kućni lijekovi mogu biti učinkoviti.

Pronalaženje najboljih lijekova

Mnogo je rješenja za zatvor, uključujući lijekove bez recepta i lijekove na recept. Djeluju kao stimulansi, maziva i omekšivači, sve u pokušaju da olakšaju stolicu.

Ali postoje rješenja i u vašoj kuhinji ili ormariću s lijekovima. Neki od ovih domaćih laksativnih recepata koriste slične metode, uključujući povećanje unosa vlakana hranom bogatom vlaknima i podmazivanje probavnog sustava uljem. Dobra je strana što domaći lijekovi mogu biti nježniji za vaš probavni trakt i lakši za vaš proračun.

1. Žitarice za doručak bogate vlaknima

Najjednostavnije dijetetsko rješenje za zatvor je povećati unos vlakana. Ako jedete doručak bogat vlaknima, možete regulirati stolicu u roku od nekoliko dana. Međutim, budite sigurni da povećavate unos vode dok povećavate unos vlakana ili biste mogli pogoršati problem. Vlaknima je potrebna voda kako bi se pomogla kretanju kroz probavni trakt.

Pokušajte s kombinacijom zobenih pahuljica i lanenog obroka. Laneni obrok su mljevene sjemenke lana koje su izuzetno bogate vlaknima i omega-3 masnim kiselinama. Faktor vlakana možete dodatno povećati miješajući grožđice. Suho voće također sadrži vrlo puno vlakana.

2. Ricinusovo ulje i sok

Ricinusovo ulje prilično je užasnog okusa, ali rezultati su brzi. Olakšanje zatvora možete očekivati ​​u roku od dva do šest sati nakon uzimanja, pa je najbolje uzeti ga kad imate malo vremena za provesti kod kuće. Trudnice ne bi trebale uzimati ricinusovo ulje.

Da biste prikrili okus, ricinusovo ulje držite u hladnjaku i dodajte svoju dozu čaši soka od naranče.

3. Mješovito suho voće

Svatko zna da je suhe šljive dobre za probavno zdravlje, ali jedenje nekoliko suhih šljiva može vam biti nalik uzimanju lijekova. Razmislite o dodavanju pasirane ili dječje suhe šljive u razna jela poput zobene pahuljice.

Pomiješajte stvari dodavanjem drugog suhog voća bogatog vlaknima, poput marelica i grožđica. Suhe smokve su još jedna izvrsna opcija. Jedite ih kao međuobrok ili uz doručak.

4. Puno i puno vode

Dobro, to zapravo nije recept, ali ne postoji ništa što može pokrenuti stvari poput jednostavne hidratacije. Zatvor se uglavnom događa jer debelo crijevo upije previše tekućine iz otpada u crijevima, ostavljajući za sobom suhu i tvrdu stolicu. Ako ostanete hidratizirani, možete spriječiti zatvor i pokrenuti stvari.

Ostala rješenja

Dosta vježbanja, nekoliko šalica kave i ograničavanje količine mliječnih proizvoda u svakodnevnoj prehrani samo su neke stvari kojima možete pomoći da se vratite u pravilnost. Izlazak i kretanje mogu pomoći vašem tijelu da pomiče stvari kroz vaš probavni trakt.Ako je zatvor i dalje problem, obratite se svom liječniku. Povremeno to može biti znak nečeg ozbiljnijeg.