Recept za kolače od visokoproteinske leće s orasima

Sadržaj

• Brownies s visokim sadržajem proteina od leće
• Pregled za

Postoji tajni sastojak koji se uvlači u svijet deserta koji ne samo da dodaje proteine ​​vašim omiljenim poslasticama, već također sadrži nutritivni punč i dodatna vlakna bez ikakve zamjetne razlike u okusu. Leća je najnovija tajna superhrana koja se završila u pekarskim proizvodima, a argument za dodavanje ovih mahunarki snažan je. (Možda ste već eksperimentirali s desertima od avokada ili želite isprobati ovih 11 ludo ukusnih deserta sa skrivenom zdravom hranom.) S 9 grama proteina u pola šalice kuhane leće - plus puno željeza, folata i vlakana - oni su nutricionistički pogon koji može biti laka zamjena za masnoću u tradicionalnim receptima. Zamijenite gustu visokokaloričnu proteinsku pločicu prijepodne s kolačima punim bjelančevina i vlakana kako biste nastavili do ručka.

Brownies s visokim sadržajem proteina od leće

Pravi 8 kolačića

Sastojci

• 1/2 šalice kuhane crvene leće
• 1/3 šalice višenamjenskog brašna
• 1/3 šalice nezaslađenog kakaa
• 1/4 žličice soli
• 1/4 žličice praška za pecivo
• 1/2 šalice šećera
• 1/4 šalice javorovog sirupa
• 1 jaje
• 1/4 šalice biljnog ulja
• 1/3 šalice sjeckanih oraha (po izboru)

Upute

1. Zagrijte pećnicu na 375°F.
2. Kuhanu leću dodajte u kuhač i miješajte dok ne postane kremasta. Po potrebi dodajte malo vode da smjesu razrijedite.
3. U velikoj zdjeli pomiješajte brašno, kakao, sol i prašak za pecivo.
4. U posebnoj velikoj zdjeli pomiješajte šećer, javorov sirup, jaje i biljno ulje. Dobro umutiti.
5. Mokrim sastojcima dodajte suhe sastojke i miješajte dok se dobro ne sjedine. Umiješajte nasjeckane orahe, ako koristite.
6. Smjesu za kolače ulijte u dobro podmazan pleh. Stavite u pećnicu na 16 do 18 minuta. Da biste provjerili jesu li kuhani, umetnite nož u sredinu posude. Trebali bi biti vlažni, ali se ne smiju lijepiti za nož.

Pregled za