Koja je kompresijska čarapa za trčanje i kako djeluje

Sadržaj

• Čemu služi i kako djeluje
• Kada ne koristiti

Kompresijske čarape za trčanje obično su visoke, idu do koljena i izvode progresivne kompresije, na primjer, promičući povećanu cirkulaciju krvi, snagu mišića i smanjujući umor. Ova vrsta čarapa prikladnija je za one ljude koji rade duge treninge i teže testove, međutim, važno je naizmjence koristiti je, jer mogu smanjiti sposobnost mišića da se prilagodi udarcima.

Kompresijske čarape mogu se preporučiti u slučajevima bolesti povezanih s cirkulacijom krvi, jer poboljšavaju cirkulaciju i protok kisika. Dakle, osim što se koristi u utrkama, može se koristiti u prevenciji i liječenju bolesti. Pogledajte čemu služi i kada koristiti kompresijsku čarapu.

Čemu služi i kako djeluje

Kompresijske čarape mogu se koristiti za duga i intenzivna trčanja, uz nekoliko prednosti, a glavne su:

• Povećava mišićnu snagu i izdržljivost, smanjujući rizik od ozljeda i poboljšavajući performanse;
• Smanjen mišićni umor;
• Povećana cirkulacija krvi i protok kisika;
• Ubrzava proces razgradnje laktata, sprečavajući da mišić postane vrlo bolan nakon treninga.

Prednosti čarapa su zbog položaja elastičnih vlakana koja su raspoređena uzdužno i poprečno, što kompresiju čini homogenom i sprječava da mišić puno vibrira ili oscilira tijekom vježbe, jer se udarne vibracije šalju duž mišića , što može rezultirati preopterećenjem i trošenjem mišića, što može dovesti do ozljeda.

Kada ne koristiti

Usprkos mnogim prednostima i poboljšanju sportaševih performansi, stalna upotreba kompresijskih čarapa može prouzročiti gubitak mišića prilagodljive i oscilatorne sposobnosti, povećavajući rizik od ozljeda kada se vježba izvodi u drugom okruženju ili ako je osoba ne koristi čarapu , na primjer.

Osim toga, kompresijske čarape skuplje su od običnih i mogu generirati nelagodu ili toplinu u skladu s vašom visinom. Važno je da čarapa vrši progresivnu kompresiju, da bude čvršća u gležnju i malo labavija u koljenu, izbjegavajući na primjer žuljeve.

Stoga, kompresijske čarape za trčanje treba koristiti naizmjenično, hladnijim danima i, po mogućnosti, na treningu ili dugim trčanjem i kada je tijelo umorno ili mu je loše.