Kako mogu dobiti pomoć za depresiju?

Sadržaj

• Pregled
• Kako pronaći liječenje u vašoj blizini
• Prve linije liječenja
• Talk terapija
• liječenje
• Alternativni tretmani za depresiju
• Promjene u načinu života koje liječe depresiju
• Što se događa ako se ne odazovem na liječenje?
• Pronalaženje pravog liječenja
• Telefonski brojevi i grupe za podršku

Pregled

Depresija je mentalna bolest koja izaziva osjećaje tuge, beznađa i praznine. To je jedna od najčešćih mentalnih bolesti. U stvari, preko 15 milijuna odraslih je 2014. godine doživjelo depresiju.

Takođe je procijenjeno da dvoje od 100 djece i osam od 100 tinejdžera imaju depresiju.

Depresija može biti oslabiti za one koji je iskuse. Ali na raspolaganju je mnogo učinkovitih tretmana koji vam mogu pomoći u upravljanju simptomima depresije.

Nastavite čitati da biste naučili kako pronaći liječnike za mentalno zdravlje u vašem području i počnite liječiti.

Kako pronaći liječenje u vašoj blizini

Prvi korak u liječenju depresije je dogovaranje sastanka s liječnikom opće prakse. Oni mogu preporučiti liječnike u vašem području.

Ako ste religiozni, pitajte svog vjerskog vođu ako ga mogu preporučiti. Neki ljudi preferiraju savjetovanje na temelju vjere, koje svoju religiju uključuje u plan liječenja.

Također možete provjeriti zdravstvene baze podataka za terapeute, psihijatre i savjetnike. Te baze podataka mogu vam pružiti informacije poput potvrda, prihvaćenih pružatelja osiguranja i recenzije koje su ostavili drugi ljudi. Započnite s ovim bazama podataka:

• Američko udruženje za anksioznost i depresiju
• Danas psihologija
• GoodTherapy.org

Prve linije liječenja

Talk terapija i lijekovi često se koriste kao prva linija liječenja depresije.

Talk terapija

Talk terapija uključuje raspravu o svojim problemima i o tome kako se osjećate s obučenim terapeutom. Vaš terapeut može vam pomoći otkriti obrasce razmišljanja ili ponašanja koji doprinose vašoj depresiji. Možda će vam biti zadati domaći zadatak, kao što je praćenje raspoloženja ili pisanje u časopisima. To će vam pomoći da nastavite s liječenjem izvan obveza. Vaš terapeut također vas može naučiti vježbama za smanjenje stresa i tjeskobe i pomoći vam da shvatite svoju bolest.

Terapeut vam također može pomoći u kreiranju strategija za prepoznavanje i izbjegavanje bilo kakvih okidača koji pogoršavaju vašu depresiju. Također vam mogu pomoći razviti mehanizme suočavanja sa kada se suočite sa tim okidačima.

Razgovorna terapija može riješiti privremenu ili blagu depresiju. Često može liječiti tešku depresiju, ali ne bez drugih tretmana poput lijekova.

liječenje

Lijekovi protiv depresije čest su dio liječenja. Neki ljudi koriste ove lijekove kratko vrijeme, dok ih drugi koriste dugotrajno. Vaš će liječnik uzeti u obzir više čimbenika prije nego što propiše lijekove, uključujući:

• moguće nuspojave
• trenutne zdravstvene probleme
• moguće interakcije s lijekovima
• cijena
• svoje specifične simptome

Lijekovi koji se obično koriste za liječenje depresije uključuju:

• Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotoninaili SSRIs. Obično imaju manje nuspojava od drugih vrsta antidepresiva. Fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft) i escitalopram (Lexapro) svi se uklapaju u ovu kategoriju.
• Inhibitori ponovne pohrane serotonin-norepinefrinaili SNRI. Oni uključuju duloksetin (Cymbalta) i desvenlafaksin (Pristiq).
• Triciklički antidepresivi, Ovi antidepresivi mogu biti vrlo učinkoviti, ali uzrokuju ozbiljnije nuspojave. Često se upotrebljavaju ako niste reagirali na druge lijekove. Oni uključuju imipramin (Tofranil) i nortriptyline (Pamelor).

Stabilizatori raspoloženja ili lijekovi protiv anksioznosti ponekad se kombiniraju s antidepresivima. Ako vidite savjetnika ili terapeuta koji ne može propisati lijekove, oni mogu kontaktirati vašeg liječnika primarne skrbi i zatražiti recept za vas.

Alternativni tretmani za depresiju

Postoji mnoštvo alternativnih i prirodnih tretmana koji se često koriste za liječenje depresije. Ovi se tretmani ne smiju koristiti bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, posebno ako uzimate antidepresive na recept ili druge lijekove.

Neki alternativni lijekovi za depresiju uključuju:

• Dvorište svetog Ivana
• omega 3 masne kiseline
• akupunktura
• masažna terapija
• tehnike opuštanja
• meditacija

Promjene u načinu života koje liječe depresiju

Određene životne promjene mogu vam pomoći u upravljanju depresijom. Oni se mogu koristiti zajedno s tretmanom vašeg terapeuta za postizanje najboljih rezultata.

Izbjegavanje alkohola i rekreativnih droga može jako utjecati na depresiju. Neki ljudi mogu osjetiti privremeno olakšanje od depresije tijekom konzumiranja alkohola ili uzimanja droga. Ali, jednom kad se te tvari istroše, simptomi se mogu osetiti ozbiljnije. Čak mogu otežati liječenje vaše depresije.

Ako se dobro hranite i budete fizički aktivni, možete vam pomoći da se osjećate bolje oko sebe. Redovito vježbanje može povećati vaše endorfine i ublažiti depresiju. Dosta sna je također bitno za vaše fizičko i psihičko zdravlje.

Što se događa ako se ne odazovem na liječenje?

Ako druge metode liječenja ne rade na vama, mogu se koristiti intenzivniji tretmani.

U slučajevima izrazito teške depresije, ljudi se mogu hospitalizirati. To je osobito istinito ako se smatra da imaju visoki rizik da naštete sebi ili drugima. To često uključuje savjetovanje i upotrebu lijekova koji će vam pomoći da simptome imate pod nadzorom.

Elektrokonvulzivna terapija (ECT) ponekad se koristi za ljude koji ne reagiraju na drugo liječenje. ECT se provodi pod anestezijom, a kroz mozak se šalju električne struje. Smatra se da utječe na funkciju neurotransmitera u vašem mozgu i može ponuditi trenutno olakšanje od depresije.

Transkranijalna magnetska stimulacija (TMS) je druga opcija. U ovom postupku sjedite u naslonjaču s zavojnicom za liječenje uz vlasište. Ta zavojnica tada šalje kratke magnetske impulse. Ti impulsi potiču živčane stanice u mozgu odgovorne za regulaciju raspoloženja i depresiju.

Pronalaženje pravog liječenja

Pridržavanje plana liječenja jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti. Lako se obeshrabriti u prvih nekoliko tjedana liječenja. Možda ne želite nastaviti. Sve vrste liječenja mogu potrajati nekoliko mjeseci prije nego što primijetite razliku. Lako je i osjećati se kao da radite puno bolje i prekinuti liječenje zajedno. Nikada ne prekidajte liječenje bez da se prvo posavjetujete s liječnikom.

Trebali biste se osjećati ugodno razgovarajući sa svojim terapeutom. Ako ne, pokušajte prebaciti na novi. Možda ćete se morati sastati s nekoliko terapeuta prije nego što pronađete onog koji je pravi za vas.

Također biste trebali porazgovarati sa svojim terapeutom o osjećajima prema Vašim terapijama i Vašem cjelokupnom planu liječenja. To im omogućuje da rade s vama i unose promjene ako vaš plan liječenja ne radi.

Pronalaženje pravog liječenja često je postupak pokušaja i pogreške. Ako jedan ne radi, dobro je krenuti dalje. Ako su prošla dva ili više mjeseci, a vi ste stali na liječenje, ali ne osjećate nikakvo olakšanje od depresije, vjerovatno vam neće uspjeti. Trebali biste osjetiti olakšanje od depresije u roku od tri mjeseca od uzimanja lijeka.

Odmah se obratite svom liječniku ako ste:

• depresija se ne poboljšava nakon višemjesečnog liječenja
• simptomi su se poboljšali, ali još uvijek se ne osjećate poput sebe
• simptomi se pogoršavaju

To su znakovi da vaš plan liječenja ne radi za vas.

Telefonski brojevi i grupe za podršku

Ako imate depresiju, pomoć je dostupna. Brojni savjetnici i terapeuti čak nude stipendije ili klizne cijene za one koji ne mogu priuštiti liječenje.

Organizacije poput Nacionalnog saveza za mentalne bolesti nude grupe podrške, obrazovanje i druge resurse za pomoć u borbi protiv depresije i drugih mentalnih bolesti.

Ako imate suicidne misli, nazovite 911 ili Nacionalnu telefonsku liniju za sprečavanje samoubojstva na 800-273-8255.

Ako imate depresiju, možete nazvati sljedeće anonimne i povjerljive brojeve:

• Nacionalna telefonska linija za sprečavanje samoubojstava (otvorena 24/7): 1-800-273-8255.
• 24-satna krizna telefonska linija Samaritans (otvoreno 24/7): 212-673-3000
• Telefonska linija za pomoć u Sjedinjenim Državama (koja vam može pomoći pronaći terapeuta, zdravstvo ili osnovne potrepštine): 800-233-4357