Vježbanje kiparstva od glave do pete iz Barre3

Sadržaj

• Pregled za

Želite lijepo tijelo balerine bez ijednog vrtloga? "Potrebni su namjerni pokreti i fokusiranje na držanje i dah, tako da duboko radite mišiće", kaže Sadie Lincoln, tvorac ovog treninga i osnivač barre3, fitness studija s više od 70 lokacija u SAD -u. Njezina rutina nježno oblikuje, usredotočujući se na problematična područja poput unutarnjih dijelova bedara, ruku i struka, a također poboljšava fleksibilnost i koordinaciju. To je dijelom bare, dijelom yoga-meet-pilates, a sve ukorijenjeno u plesu, pa se može pohvaliti i psihološkim rezultatima: Vježba koja se usredotočuje na dah i nježno kretanje dobra je za ublažavanje stresa, pokazuje studija Sveučilišta u Cincinnatiju.

"Usredotočite se na pronalaženje lakoće i napora u svakom potezu i nakon što ćete se osjećati mršaviji i jači, uzemljeni, revitalizirani i manje zabrinuti", kaže Lincoln. Slijedite zajedno s Lincolnom na videu ispod, stvorenom isključivo za Oblik. I svakako preuzmite izdanje za prosinac 2014. godine Oblik za još prekrasnih fotografija ovih pokreta nadahnutih plesom!

Pregled za