5 "korisnih" načina na koji možete naštetiti osobama s mentalnom bolešću

Sadržaj

• 1. Davanje neinformiranog ili neželjenog liječničkog savjeta
• 2. Doprinos javnom diskursu o samoubojstvu
• 3. Previše razgovora, nedovoljno akcije
• 4. Govorite nam da "stvari gledamo u perspektivu"
• 5. Ne provjeravajući svoju performativnu empatiju
• Dakle, što možete učiniti umjesto toga?

Ne sjećam se puno svog kratkog boravka u bolnici u ljeto 2007., ali nekoliko stvari ostaje kod mene:

Buđenje u ambulanti nakon predoziranja lamotriginom. ER liječnik naglo inzistira da imam bipolarni poremećaj (nemam). Trudim se prošetati do kupaonice, moje tijelo kao goo. Kratko slanje stanovnika, koji mi je rekao da moram preuzeti više odgovornosti za svoj život.

I nakon, tajnost i sramota. Rođak mi je rekao koliko sam povrijedio ljude koje volim. Nego razumijevanje obitelji i prijatelja da to nije nešto o čemu se mora razgovarati ili razgovarati.

Ova su sjećanja uglavnom poslužila da uklonim strah od posezanja jer čak i oni iz medicinske zajednice - oni koji su trebali biti iscjelitelji - mogu doista propustiti trag.

Kao netko tko živi s velikim depresivnim i opsesivno-kompulzivnim poremećajem, iz prve ruke vidim kako se ljudi trude da mi poboljšaju stvari: koliko se trude, kako prolaze kroz svoje misli i namjere i koliko često pogrešno shvaćaju.

Znam da je zastrašujuće komunicirati s nekim tko živi pod težinom mentalnih bolesti, čak (ili posebno) kada su vam bliski i dragi. Obično se ljudi trude, ali neke ideje i ponašanja su aktivno štetni, čak i kada su (ili se čini) dobro namijenjeni.

Govoreći uglavnom iz mog proživljenog iskustva (a ne kao Vrhovni vođa depresivnih), evo nekoliko razmišljanja o uobičajenim pogreškama koje treba izbjegavati.

1. Davanje neinformiranog ili neželjenog liječničkog savjeta

Prije nekoliko godina vidio sam ovaj mem kako lebdi internetom u vezi s prirodom i mentalnim zdravljem.

Sastojala se od dvije slike: skupine stabala (koja svi depresivni ljudi mrze! Mrzimo ih!) S riječima "ovo je antidepresiv", i još jedne fotografije neke labave pilule s riječima "ovo je sranje."

Znate što je sranje? Čitav takav način razmišljanja.

Liječenje je često složenije nego što ljudi shvaćaju. Terapija, lijekovi i samoposluga imaju mjesto u oporavku. A za neke od nas taj lijek može biti životni, pa čak i spasiti život.

Uzimamo lijekove kako bismo nam ujutro pomogli ustati iz kreveta, osnažiti nas za donošenje boljih odluka i mogućnost uživanja u životu, svojim vezama i da, čak i drveću!

Kao što neki sugeriraju, to nije "policajac".

Našem mozgu su potrebne različite stvari u različitim vremenima. Štetno je pretpostaviti da smo propustili u korištenju oblika skrbi koji vam osobno ne trebaju. Malo je poput riječi: "Oh, depresivni ste? Pa izliječio sam svoju depresiju zrakJeste li ikad čuli za to? "

Često postoji osjećaj da je potreba za ovakvom podrškom znak slabosti ili da nam smeta što gubimo. Da, lijekovi dolaze s nuspojavama, ali mogu biti presudni dio tretmana mentalnog zdravlja.

Međutim, teško je zagovarati sebe kada se voljene osobe i stranci uključe u sramoćenje tableta.

I usput? Ljudi s depresijom nisu potpuno svjesni prirode. Nismo poput, "Oprosti, što je to u slatkom paklu?" kad vidimo biljku. Također nismo svjesni prednosti njegovanja hrane i kretanja tijela.

Ali ponekad, to je previše za očekivati ​​od nekoga s mentalnom bolešću, a često samo pojačava naš postojeći osjećaj krivnje i stida. Uvredljivo je podrazumijevati da ako bismo prošetali i popili čašu soka od celera, bićemo dobro. (Osim toga, mnogi od nas su te stvari već isprobali.)

Zdrava ponašanja sigurno nam mogu pomoći. Ali upotreba jezika koji vrši pritisak ili inzistira na tome da nas izliječi nije put. Umjesto toga, ako želite biti od koristi, pitajte što trebamo od vas. I budite nježni prema svojim prijedlozima i ohrabrenjima.

2. Doprinos javnom diskursu o samoubojstvu

U svom članku za Time novinar Jamie Ducharme otpakuje istraživanje provedeno u 2018. godini o tome kako medijski profesionalci izvještavaju o visokim samoubojstvima.

„Izloženost samoubojstvu“, piše ona, „izravno ili putem medija i zabave, može učiniti da ljudi imaju veću vjerojatnost da će sami pribjeći samoubilačkom ponašanju. Pojava ima čak i naziv: samoubilačka zaraza. "

Ducharme navodi da se zaraza samoubojstvom događa kada naslovi uključuju "informacije o tome kako je samoubojstvo završeno i izjave koje izgledaju neizbježno".

Svi korisnici društvenih medija (ne samo novinari) imaju ljudsku odgovornost da razmotre što dodaju u razgovor.

Web stranica Svjetske zdravstvene organizacije nudi popis aktivnosti i ne kada izvještava o samoubojstvu. Cilj bi uvijek trebao biti minimaliziranje štete. Ove smjernice opisuju štetne prakse, uključujući istaknuto postavljanje priča o samoubojstvu, posebno referenciranje korištene metode, detaljno određivanje lokacije i korištenje senzacionalnih naslova.

Za korisnike društvenih medija to može značiti retitiranje ili dijeljenje vijesti koje ne slijede ove prijedloge. Mnogi od nas brzo su kliknuli na "udio" ne uzimajući u obzir utjecaj - čak i oni od nas koji smo zagovornici.

Preporuke za izvještavanje o samoubojstvu također su izvrsno sredstvo za to. Umjesto korištenja fotografija ožalošćenja svojih najmilijih, na primjer, preporučuju upotrebu škole ili radne fotografije, uz logotip telefonske linije za samoubojstvo. Umjesto da koristimo riječi poput "epidemija", trebali bismo pažljivo proučavati najnovije statistike i koristiti odgovarajuću terminologiju. Umjesto da koristimo citate policije, trebali bismo potražiti savjet stručnjaka za prevenciju samoubojstava.

Kada na društvenim medijima govorimo o samoubojstvu, moramo biti osjetljivi na one s druge strane, koji primaju i pokušavaju obraditi naše riječi. Stoga, kad objavljujete, dijelite ili komentirate, pokušajte zapamtiti da oni koji se muče mogu čitati i vaše riječi.

3. Previše razgovora, nedovoljno akcije

Svakog siječnja u Kanadi imamo telekomunikacijsku kompaniju Bell Let’s Talk za podizanje svijesti i smanjenje stigme oko mentalnih bolesti.

Bell se obvezao prikupiti 100 milijuna dolara za kanadsku mentalnu zaštitu. To je prva korporativna kampanja koja je ovo započela u Kanadi. Dok su napori tvrtke moć biti dobronameran, važno je priznati da je to ipak korporacija koja ima veliku korist od ovog reklamiranja.

Istina, takvi se pokreti mogu osjećati kao da su dizajnirani više za neurotipične ljude koji imaju i "loše dane". Psihička bolest nije često lijepa, nadahnjujuća ili Instagram moguća na način na koji bi ove kampanje vjerovali.

Cjelokupna ideja poticanja ljudi na razgovor, okončanje stigme oko raspravljanja o mentalnom zdravlju malo djeluje ako ne postoji sustav za nas kada čini započnite razgovor.

Trebalo mi je oko godinu dana da dođem vidjeti svog trenutnog psihijatra 2011. godine. Dok moja matična provincija Nova Škotska radi na poboljšanju vremena čekanja, ovo je vrlo uobičajeno iskustvo za puno ljudi u krizi.

To nas ostavlja oslanjanjem na ljude, uključujući liječnike opće prakse, koji nisu sposobni da nam pomognu ili ne mogu propisati potrebne lijekove.

Kad se ljudi potiču da se otvore, treba postojati netko s drugog kraja koji je sposoban slušati i pomoći u osiguravanju pravodobnog, kompetentnog liječenja. To ne bi trebalo pasti na prijatelje i obitelj, jer čak ni najmilostiviji laici nisu obučeni da procjenjuju ove situacije i ne reagiraju na odgovarajući način.

Sa samo 41 posto odraslih Amerikanaca koji za svoje bolesti pristupaju uslugama mentalnog zdravlja i 40 posto odraslih Kanađana u sličnom brodu, jasno je da treba još posla. Osobe s mentalnim bolestima trebaju više od vaše svijesti i vašeg dopuštenja za razgovor. Trebamo stvarne promjene. Potreban nam je sustav koji nas ne ponavlja.

4. Govorite nam da "stvari gledamo u perspektivu"

"Moglo bi biti puno gore!"

"Pogledaj sve što imaš!"

"Kako netko poput tebe može biti depresivan?"

Stanovanje na tuđoj teškoj i nemjerljivoj boli ne smanjuje našu vlastitu. Umjesto toga, može biti nevažeći. Snažno poštovanje za pozitivne elemente našeg života ne uklanja bol kroz koji prolazimo; to ne znači da nismo dozvoljeni da želimo da stvari budu bolje, i sebi i drugima.

Videozapisi o sigurnosti tijekom leta upućuju vas da osigurate vlastitu kisikovu masku prije nego što pomognete bilo kome drugom (obično djetetu). Šokantno, to nije zbog toga što stjuardesa mrze vašu djecu i žele vas okrenuti protiv njih. To je zato što ne možete pomoći nekom drugom ako ste mrtvi. Prije nego što se pokažeš u susjedovoj kući s motikom, moraš biti sklon vlastitom vrtu.

Nije da oni s mentalnim bolestima nisu altruistični, saosećajni i korisni. Ali moramo se posebno brinuti o sebi. Za to je potrebno puno energije.

Učinkovitiji pristup mogao bi biti podsjetiti da osjećaji dolaze i odlaze. Prije su bila bolja vremena, a predstoje i dobra vremena. Znanstvenik ponašanja Nick Hobson ovo naziva "povlačenjem sebe iz sadašnjosti", što znači da umjesto pokušaja usporedbe naše borbe s tuđim borbama, pokušavamo usporediti kako se sada osjećamo i kako bismo se mogli osjećati u budućnosti.

Kako će se stvari vjerojatno promijeniti? Kako bismo mogli biti bolje spremni nositi se s tim osjećajima kasnije?

Vježbanje zahvalnosti može biti od pomoći. Zapravo utječe na naš mozak na pozitivan način oslobađajući dopamin i serotonin, što je cool. Međutim, grubo poručivanje da budemo zahvalni za našu situaciju jest ne cool, iz istog razloga.

Umjesto toga, pokušajte nas podsjetiti na pozitivne doprinose koje dajemo i ljude koji nas vole. Te se izjave neće izliječiti, ali mogu pridonijeti pozitivnom samopoštovanju i zahvalnost može uslijediti.

5. Ne provjeravajući svoju performativnu empatiju

Razumijem kako je vidjeti nekoga boli i ne znati što reći ili učiniti. Znam da se može osjećati posramljeno i nelagodno.

Ipak, niko od vas ne traži da se u potpunosti odnosite jer to ne može svatko. Rekavši nešto poput "Znam kako se osjećaš. I ja se ponekad spuštam. Svi čine!" govori mi da ne razumijete kliničku depresiju. To mi također govori da me ne vidite ili jaz koji postoji između mog iskustva i vašeg.

Zbog toga se još više osjećam sam.

Korisniji bi pristup bio reći nešto u skladu sa: „Zvuči zaista teško. Hvala vam što ste mi vjerovali da razgovaram o ovome. Ne mogu u potpunosti razumjeti, ali tu sam za tebe. Molim vas da me obavijestite da li nešto mogu učiniti da vam pomognem. "

Dakle, što možete učiniti umjesto toga?

Pomoć može izgledati na mnogo različitih načina. To može biti slušanje dok razgovaramo kroz njega ili jednostavno držimo prostora za nas i sjedimo u tišini. To bi mogao biti zagrljaj, hranjiv obrok ili zajedno gledati smiješnu TV emisiju.

Najvažnije što sam naučio o tome da budem prisutan zbog nekoga bolesnog ili tugovanja jest to što se ne radi o meni. Što se više uhvatim u svom egu, manje mi pomaže.

Zato pokušavam biti umirujući utjecaj, ne inzistirati ili projicirati. Omogućiti nekome da iskusi svu težinu svega i nositi dio te težine sa sobom, čak i ako ga ne mogu u potpunosti preuzeti.

Ne morate imati rješenje. Nitko to ne očekuje od vas. Mi samo želimo da se osjećamo i čujemo kako bi naša patnja bila potvrđena.

Podrška nekome s mentalnom bolešću nije stvar u njihovom "popravljanju". Radi se o prikazivanju. A ponekad, najjednostavnije geste mogu sve promijeniti.

JK Murphy feministička je spisateljica koja strastveno prihvaća tijelo i mentalno zdravlje. Pozadina filma i filma ima veliku ljubav prema pripovijedanju i cijeni razgovore o teškim temama koje se istražuju kroz komičnu perspektivu. Diplomirala je novinarstvo na University of King's College i sve beskorisnije enciklopedijsko znanje o ubojici vampira Buffy. Pratite je na Twitteru i Instagramu.