To je razlog zašto gubite kosu tijekom karantene

Sadržaj

• Mogući uzroci iznenadnog gubitka kose
• Stres
• Nedostatak vitamina D
• Promjene u prehrani
• Vaša rutina njege kose
• Biti bolestan
• Kada posjetiti liječnika za iznenadni gubitak kose
• Najbolji proizvodi za borbu protiv gubitka kose
• Nutrafol ženski dodatak za rast kose za gušću i jaču kosu
• Nioxin System 1 šampon za čišćenje
• Philip Kingsley tjedna piling maska ​​za vlasište
• Amika Thicc krema za oblikovanje volumena i zgušnjavanja
• Rene Furterer Vitalfan dodatak prehrani
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• John Frieda Volume Lift regenerator bez težine
• Pregled za

Nekoliko tjedana u karanteni (koja se, tbh, čini kao prije cijelog života), počela sam primjećivati ​​nešto poput sumnjivo većih nakupina kose od uobičajenih na mom podu nakon tuširanja. Zatim je na FaceTimeu s prijateljicom spomenula točno isti fenomen. Što daje, svemire? Ako ste u posljednje vrijeme primijetili i prekomjerno osipanje, niste ludi - čini se da je ovaj put u izolaciji dovelo do povećanja gubitka kose (kao da trebate brinuti o nečem drugom).

"Gubitak kose je višefaktorski, što znači da postoji mnogo različitih uzroka", kaže Joshua Zeichner, dr., Direktor kozmetičkih i kliničkih istraživanja u dermatologiji u bolnici Mount Sinai u New Yorku. Između iznimno visoke razine stresa (razumljivo!), promjena u vašoj prehrani i režimima njege kose, te manjka vitamina D, karantena predstavlja savršenu oluju za iznenadni gubitak kose. "U kontekstu koronavirusa, promjena u rasporedu, rutini i karanteni, očekujemo da će se u narednim mjesecima nastaviti vidjeti promjene na kosi", kaže dr. Dermatologinja Marisa Garshick iz New Yorka (povezano: 10 proizvoda koji će pomoći Vaša prorijeđena kosa izgleda gusta AF)

Ubrzo, stručnjaci raspravljaju o tome kako su promjene u vašem životu zbog utjecaja COVID-19 utjecale na zdravlje vaše kose-čak su izazvale neobjašnjivo i neobično osipanje i stanjivanje. Dobra vijest? Stručnjaci na tom području (dermatolozi i triholozi) nude prakse i proizvode koje možete koristiti za borbu protiv opadanja kose. (Povezano: Pitati prijatelja: Koliko je opadanje kose normalno?)

Mogući uzroci iznenadnog gubitka kose

Stres

Kao da stres nije dovoljno stresan, on također može utjecati na vaše fizičko zdravlje — a gubitak kose je jedna od onih frustrirajućih nuspojava. Iznenadna opadanja tijekom karantene mogla bi biti uzrokovana telogenim izljevom, oblikom opadanja kose koje je obično privremeno i događa se nakon stresnog ili traumatičnog događaja, fizičkog ili emocionalnog stresa, promjena u težini, trudnoće, bolesti, uzimanja lijekova ili promjena u prehrani, objašnjava Dr. Garshick.

Ali što ako se na početku karantene (ili životnog događaja XYZ -a) činilo sve normalno, ali vi ste samo sada počinjete primjećivati ​​više dlačica na četki nakon nekoliko mjeseci karantene? S telogenim efluvijem, gubitak kose se često događa tjednima do mjesecima nakon početnog događaja, a neki ljudi primjećuju nagli gubitak kose 3-6 mjeseci nakon određenog okidača, kaže dr. Garshick.

Uvijek je najbolje upravljati stresom što je bolje moguće. Iako je to često lakše reći nego učiniti, ove aktivnosti oslobađanja od stresa mogu pomoći. Vježbe poput joge i meditacije posebno su korisne jer pomažu uravnotežiti živčani sustav. (Vezano: Ova Lululemon prostirka za jogu prošla me kroz 200 sati obuke učitelja joge)

Nedostatak vitamina D

Ispostavilo se da vitamin D (koji obično dobivate od sunca) nije samo ključan za vaš probavni sustav, imunološki sustav i koristan je kao sredstvo za popravljanje raspoloženja, već je poznato da „vitamin D potiče rast folikula dlake, pa nedostatak može dovesti do gubitka kose ", ističe dr. Sophia Kogan, suosnivačica i glavna medicinska savjetnica Nutrafola. Zahvaljujući mandatima karantene i skloništa na mjestu, vjerojatno većinu svog vremena provodite u zatvorenom prostoru, što znači da vam nedostaje sunčeve svjetlosti; moguće je da je vaša razina vitamina D opala, uzrokujući prekomjerno opadanje kose.

Ako mislite da bi vam moglo nedostajati vitamina D, dr. Kogan preporučuje da u svoju prehranu uvrstite hranu poput lososa, jaja, gljiva i mliječnih proizvoda bogatih vitaminom. Mnogi zdravstveni radnici ne predlažu uzimanje dodatka vitamina D jer većini ljudi nema manjka vitamina D. Međutim, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste vidjeli možete li ga dodati—kao što je PhiNaturals Vitamin D3 (Kupite, 25 USD, amazon.com ) - moglo bi pomoći u vašem konkretnom slučaju. (Povezano: 5 čudnih zdravstvenih rizika niske razine vitamina D)

Promjene u prehrani

Prije svega - polako prema sebi. Biti kod kuće ili raditi od kuće za vrijeme globalne pandemije nije lako i nema potrebe da se bijete ako vam je prehrana bila manje savršena - ili ako ste više puta jeli žitarice (krivi!). No, vaša nova prehrana mogla bi biti krivac zašto vam kosa prorijeđuje. "Ono što vidite da se događa s vašom kosom obično je manifestacija onoga što se događa u vašem tijelu - pa su nedostaci prehrane uobičajen doprinos ukupnom zdravlju kose", kaže dr. Kogan.

"Dok ste bili u karanteni, možda ste zatekli sebe kako gravitirate slatkišima, prženoj hrani i hrani bogatoj mastima kao izvor utjehe", kaže ona. "To može poremetiti normalnu ravnotežu bakterija u crijevima, ugroziti mikrobiom i dovesti do manje apsorpcije hranjivih tvari." Zaključak: kada tijelu nedostaju esencijalne hranjive tvari koje su građevni blokovi kose, proizvodnja kose može biti ugrožena.

Popravak? Dodajte hranu bogatu željezom u svoju prehranu. "Nedostatak feritina (pohranjenog željeza) obično uzrokuje gubitak kose, osobito kod žena koje imaju menstruaciju", kaže Anabelle Kingsley, trichologinja i predsjednica Philip Kingsley. Ona preporučuje crveno meso, suhe marelice, ciklu, tamno, lisnato zelje i melasu od crne trake. (Povezano: 12 namirnica za jačanje imunološkog sustava ove sezone gripe)

Vaša rutina njege kose

Što se tiče toga što zapravo radite sa svojom kosom - karantena ima svoje prednosti i nedostatke. S jedne strane, društveno distanciranje od kolorista znači odmak od jakih kemikalija za one koji boje kosu; s druge strane, učestalo podrezivanje pomaže da se kosa ne lomi s vrhova, a bez mogućnosti odlaska na šišanje u salon možda ćete otkriti da vam se kosa čini manje zdravom, objašnjava dr. Kogan.

I iako je možda primamljivo odustati od pranja kose, to nije najbolja ideja za zdravlje vaše kose. Vaše tjeme jednostavno je produžetak kože na čelu i ne biste preskočili pranje lica ", ističe Kingsley. Čišćenje, masaža i piling vlasišta ne samo da će potaknuti cirkulaciju već i rast nove kose. Još jedno pogrešno mišljenje je da kada primijetite veći gubitak kose, trebali biste smanjiti učestalost pranja kose. "Uvijek objašnjavam pacijentima da, iako se čini da mnogo toga izlazi pod tušem, ipak biste izgubili kosu, pa jednostavno operite kosu kosa nije temeljni uzrok gubitka kose", kaže dr. Garshick. (Povezano: Zašto biste svoje vlasište trebali tretirati detoksikacijom)

Kingsley preporuča da ne idete više od tri dana bez šamponiranja, te da i svom tjemenu poklonite malo ljubavi (više o tome u nastavku). Također, razmislite o tome da to vrijeme iskoristite kod kuće kako biste svojoj kosi dali odmor. Ostavite da se osuši na zraku, preskočite vruće alate, izbjegavajte boje i boje (uvijek možete koristiti prskanje korijena u spreju ako ste očajni) i pustite kosu da učini svoje (prirodno). Konačno, dr. Kogan preporučuje da se pobrinete da vaš šampon i regenerator ne sadrže sulfate, parabene i druge kemikalije jer mogu dovesti do imunoloških ili endokrinih poremećaja, a oboje može uzrokovati oštećenje folikula dlake. (Vezano: 8 grešaka u pranju kose koje možda činite)

Biti bolestan

Ako ste bili jako bolesni, imali koronavirus ili temperaturu, gubitak kose vam vjerojatno nije bio na umu, ali ako ste ga doživjeli i uznemirilo vas je, dobra vijest je da je to vjerojatno privremeno. "Za one koji su se možda zarazili koronavirusom, znamo da svako razdoblje intenzivne bolesti ili hospitalizacije može uzrokovati stres za tijelo, što može dovesti do naknadnog gubitka kose koji je općenito privremen", kaže dr. Garshick. Što se tiče groznice, osobito one iznad 102 stupnja gotovo će uvijek uzrokovati gubitak kose 6-12 tjedana kasnije (nazvana postfebrilna alopecija), primjećuje Kingsley. "To je zato što vaše tijelo isključuje proizvodnju nebitnih stanica (uključujući stanice kose) kako bi svu energiju usmjerilo na održavanje vašeg tijela", dodaje Kingsley.

Usredotočite se na oporavak, a ne na ispadanje kose, i budite sigurni da se i dalje brinete za sebe. "Ne morate ništa poduzimati, to će prestati samo od sebe. Međutim, vrlo loše stanje može iscrpiti vaše tijelo hranjivim tvarima, stoga je važno jesti hranjive i redovite obroke što je prije moguće", kaže Kingsley. (Povezano: Najbolji način da ponovno počnete vježbati nakon što ste bolesni)

Kada posjetiti liječnika za iznenadni gubitak kose

Općenito, postoji mnogo različitih razloga za gubitak kose kao i različite vrste gubitka kose, pa ako primijetite bilo kakve promjene, uvijek je najbolje provjeriti sa svojim liječnikom. "Općenito kažemo da je normalno izgubiti otprilike 50-100 vlasi dnevno, i iako nije potrebno ili preporučljivo brojati svaku dlaku, često otkrivam da pacijenti imaju osjećaj kada se to povećava na temelju onoga što pronalaze na podu, pod tušem, na jastučnicama ili četkama ", kaže dr. Garshick.

"Uvijek je važno biti procijenjen jer postoje i druga medicinska stanja koja također mogu biti povezana s promjenama kose, kao što su poremećaji štitnjače", dodaje ona. Rana intervencija je vrlo važna, jer može pomoći u smanjenju stanjivanja kose, što u konačnici dovodi do boljih ishoda, dodaje dr. Zeichner. (Povezano: Kako prepoznati ako gubite previše kose)

Najbolji proizvodi za borbu protiv gubitka kose

Od šampona i regeneratora do tretmana za vlasište i dodataka prehrani, postoji niz opcija koje mogu pomoći kada je u pitanju borba protiv gubitka kose i poticanje novog rasta.

Nutrafol ženski dodatak za rast kose za gušću i jaču kosu

Ovaj kultni dodatak kombinira vlasničku mješavinu 21 snažnog sastojka, uključujući patentirani oblik ashwagandhe, adaptogena koji oslobađa od stresa i pomaže uravnotežiti povišenu razinu kortizola i izgraditi otpornost na stres. Marka tvrdi da 75 posto onih koji uzimaju Nutrafol vidi vidljivo smanjenje lišenja u samo dva mjeseca. (Saznajte više o Nutrafol za žene.)

Kupi: Nutrafol ženski dodatak za rast kose za gušću, jaču kosu, 88 USD, amazon.com

Nioxin System 1 šampon za čišćenje

Nioxin ima mnogo mogućnosti proizvoda protiv opadanja kose (možete birati ovisno o tipu kose)-a dolaze i po preporuci dermatologa. "To može pomoći u poboljšanju izgleda kose koja se nalazi dok čekate da kosa ponovno izraste", kaže dr. Garshick. "Mnogi od ovih šampona sadrže proteine ​​koji pomažu da kosa izgleda punije." (Vezano: Najbolji šamponi za stanjivanje kose, prema stručnjacima)

Kupi: Šampon za čišćenje Nioxin System 1, 41 USD, amazon.com

Philip Kingsley tjedna piling maska ​​za vlasište

Pružite svom tjemenu tretman kakav zaslužuje. Ova maska ​​sadrži BHA za bistrenje i cink za uravnoteženje vlasišta i smanjenje viška sebuma. Ovo je posebno korisno za one koji vole produžiti vrijeme između pranja. (Povezano: Da li električni masažeri tjemena zaista potiču rast kose?)

Kupi: Philip Kingsley tjedna piling maska ​​za tjeme, 29 USD za 2, amazon.com

Amika Thicc krema za oblikovanje volumena i zgušnjavanja

Ovaj hibrid za liječenje stylinga djeluje i kao kratkoročno i dugoročno rješenje za gubitak kose. Odmah pomaže volumiziranju kose kako bi poboljšao njezin izgled, a također sadrži i redensyl, koji je patentirana mješavina sastojaka koji zajedno djeluju na stimulaciju folikula dlake kako bi potaknuli rast. (Povezano: Kako spriječiti i oblikovati stanjivanje kose)

Kupi: Amika Thicc krema za oblikovanje volumena i zgušnjavanje, 25 USD, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan dodatak prehrani

Posebno formuliran za iznenadni, privremeni gubitak kose koji je rezultat neuravnoteženih hormona, prehrane ili stresa, ovaj dodatak koristi crni ribiz za poticanje mikrocirkulacije uz aminokiseline i masne kiseline za poticanje rasta kose i proizvodnje keratina. Preporuča se držati ga tri mjeseca za najbolje rezultate.

Kupi: Rene Furterer Vitalfan Dodatak prehrani, 42 dolara, dermstore.com

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

Kad želite trenutno pojačanje, okrenite se ovom spreju za volumen. Suhi šampon susreće se s polimerima koji ispuštaju kosu u ovoj formuli koja trenutno daje izgled punijih pramenova. (Povezano: Najbolji suhi šampon nakon treninga za super znojnu kosu)

Kupi: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, 43 USD, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift regenerator bez težine

Unatoč tome što je tako lagan, ovaj je regenerator "dizajniran za zgušnjavanje i zabilježeno je da povećava volumen kose do 40 posto", kaže dr. Garshick. Imajte na umu da s regeneratorom malo ide puno – previše regeneracije, osobito blizu korijena, može utegnuti kosu.

Kupi: John Frieda Volume Lift regenerator bez težine, 7 USD, amazon.com

Pregled za