Dijeta grejpa

Sadržaj

• Što je?
• Obećanje
• Za i protiv
• Healthline kaže
• Pročitajte više recenzija o dijeti.

Što je?

Dijeta grejpa je plan obroka bogat proteinima koji se usredotočuje na konzumiranje soka od grejpa ili grejpa pri svakom obroku. Cilj prehrane je brzo mršavljenje, a to je plan od 12 dana. Iako postoji nekoliko verzija prehrane, većina njih uključuje dnevni kalorijski unos manji od 1.000 kalorija.

Prema smjernicama prehrane, hrana se može pripremiti s bilo kojom količinom začina, preljevima za salatu ili maslacem. Neka obilježja prehrane uključuju ne izuzetno toplu ili izrazito hladnu hranu, ništa pripremljeno u aluminijskim tavama i držanje "proteinskih obroka" i "škroba jela" razdvojeno najmanje četiri sata, iako se svi ne slažu s tim pravilima.

Primjeri obroka uključuju:

• Doručak: dva kuhana jaja, dvije kriške slanine i 1/2 grejpa ili 8 grama soka od grejpa
• Ručak: salata s preljevom, bilo koje meso u bilo kojoj količini i 1/2 grejpa ili 8 unci soka od grejpa
• Večera: bilo koja vrsta mesa pripremljena na bilo koji način, salata ili crveno i zeleno povrće, kava ili čaj, i 1/2 grejpa ili 8 unci soka od grejpa
• Snack prije spavanja: 8 unci obranog mlijeka

Obećanje

Dijeta grejpa obećava brze rezultate - čak i gubitak 10 kilograma u 12 dana - zbog enzima za sagorijevanje masti koji se nalaze u grejpu. Obećava ove rezultate bez gladi i jedenja normalnih obroka u normalnim vremenima.

Za i protiv

Najveći proziv u prehrani su njeni rezultati. Mnogi su rezultati brzog mršavljenja smatrali ohrabrujućim, posebno za posebne događaje na kojima žele izgledati najbolje. Također, ovo može biti koristan način za početak mršavljenja prije pronalaska drugog programa prehrane koji će se koristiti nakon isteka 12 dana.

Uključivanje niskokalorične, hranjive namirnice poput grejpa voćarstvo je pametan i zdrav izbor ne samo za mršavljenje, već i za opće zdravlje. Sam vitamin C odlična je zaštita imunološkog sustava.

Međutim, tvrdnje nekih čarobnih enzima za sagorijevanje masti ne podupiru nijedno istraživanje.Srž prehrane je niskokalorični i unos ugljikohidrata, što bi rezultiralo brzim, privremenim gubitkom težine čak i bez grejpa. Gubitak kilograma 10 kilograma u 12 dana je nerealno i vrlo vjerojatno bi mogao uključivati ​​gubitak vode i mišića, a možda i nešto masnoće.

Iako sok od grejpa i svježi grejp može biti dio uravnotežene, zdrave prehrane, prema Upravi za hranu i lijekove, oni također mogu utjecati na određene lijekove, uključujući:

• neki statinski lijekovi (koriste se za snižavanje kolesterola), uključujući atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) i pravastatin (Pravachol)
• nifedipin, lijek za krvni tlak
• neki antihistaminici, poput Allegra
• neki lijekovi protiv tjeskobe, uključujući buspiron (BuSpar)
• neki lijekovi za odbacivanje transplantacije organa
• amiodaron, lijek protiv aritmije

Sok od grejpa može ometati djelovanje ovih lijekova. Na primjer, pijenje soka od grejpfruta dok uzimate statine povećava apsorpciju lijeka u krvotok. Veća koncentracija ovih lijekova u krvi može povećati rizik od komplikacija. Oni mogu uključivati ​​probleme s jetrom i bubrezima. Za ostale lijekove, poput antihistaminika, sok od grejpa može smanjiti količinu lijeka koji se apsorbira. To može smanjiti učinkovitost lijeka. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika možete li uzimati svježi sok od grejpa ili grejpa tijekom uzimanja ovih i drugih lijekova.

Drugi negativni aspekt plana prehrane su njegova ograničenja. Možda je moguće dvanaest dana na takvom ograničenom planu, ali jedenje iste hrane svakog dana moglo bi neke ljude na kraju odustati od plana.

Healthline kaže

Trebalo bi ukloniti bilo kakve zablude o grejpu: izvan nekoliko malih studija, nema dokaza koji bi sugerirali da postoji ikakva magična moć koja se nalazi u grejpu, osim činjenice da je to niskokalorično, visoko hranjivo citrusno voće.

Jedina stvarna korist od ove prehrane mogla bi biti ako želite brzo mršaviti na odmoru u Cancunu ili na nadolazećem susretu u srednjoj školi, ali težina će se vratiti gotovo onoliko brzo koliko je napustila. Težina koja se gubi na dijeti ono je što se naziva "vodenom težinom", jer je uglavnom voda, a ne masnoća. Brzo je popraviti bez stvarnog potencijala dugoročne održivosti i nije posebno zdravo.

Takvu ograničenu dijetu dugoročno je gotovo nemoguće obvezati. Uz toliko isključene hrane, vrlo je malo vjerovatno da bi svakodnevni sljedbenici prehrane imali dugotrajne sljedbenike, plus činjenica da ne baš mnogo ljudi voli grejpfrut dovoljno da ga jede nekoliko puta dnevno! Uz to, većina preljeva za salatu i jela - posebno dnevna jutarnja slanina - sadrže puno zasićenih masti i kolesterola, tako da iako se brzo mršavljenje može osjećati i lijepo izgledati, dijeta grejpa može dugoročno nanijeti više štete nego koristi.

Grejpfrut je dobar. Dijeta grejpa nije.

Pročitajte više recenzija o dijeti.